Hvernig þunnt Tarasova Tatyana Anatolevna: Sérstaklega mataræði

Tatiana Tarasova - Heiður tala skautum þjálfara og einfaldlega heillandi konu. biography Áhugamál hennar þúsunda aðdáenda í Rússlandi og úti á landi. En í dag við ekki segja um það, og um hversu þunn Tarasova Tatyana Anatolevna. Sérstaklega mataræði hans lýst í greininni.

ferilskrá

Framundan þjálfari Tarasova Tatyana Anatolevna fæddist 13 February 1947 ár. Faðir hennar - frægur Sovétríkjanna hokkí leikmaður. Það var hann sem fyrstur setti á skautum dóttur, þegar hún var varla 5 ár. Eftir nokkur ár, það hefur nú þegar byrjað að starfa í takt við George Proskurin. Þeir tókst að vinna í World University Games. Það virðist sem Tarasova var frábær íþrótta framtíð. En alvarleg meiðsli viðvarandi meðan einn af ræðum hans, að binda enda á feril skautahlaupari hennar.

En heroine okkar er ekki einn af þeim sem gefa upp of fljótt. Hún hélt áfram námi við Institute of Physical Education, og fór að vinna sem þjálfari. nemendur hennar á mismunandi tímum voru Alexei Yagudin, Irina Rodnina og önnur skaters sem hafa orðið alvöru stjörnur.

Árið 2005 var Rússland skautum forysta boðið Tatiana Anatolevnu til staða hans ráðgjafi þjálfara. Hún sagði já. Árið 2006 Tarasov headed dómnefnd á sjónvarpsþáttunum "Stars on Ice." Vegna hennar lærði nýja kynslóð áhorfenda.

Hvernig þunnt Tarasova Tatyana Anatolevna

Í æsku hans, heroine okkar var mjótt, eins og Reed. Og allt þökk sé hollt mataræði og regluleg íþróttaþjálfun. Þyngd vandamál byrjaði á fullorðinsárum sínum. Í örfáum árum hefur orðið lítil kona í BUN.

Tarasova hún var mjög áhyggjufullur vegna tilkomu umfram þyngd. Hún reyndi ýmsar mataræði, en til að ná tilætluðum árangri, þeir hafa ekki hjálpað. Náttúrulyf stríða og pillur ekki viðurkenna fyrrum mynd skautahlaupari. Heroine okkar er örvæntingarfullur og ákvað að taka mig svo það er. En þá vinir ráðlagt henni að fara til læknis, næringarráðgjafa Margarite Korolevoy. Tatiana hefur í neinu sem ég trúði ekki, en samt ákveðið að gera að panta tíma hjá sérfræðingi. Og nú er óhætt að segja að hún gerði rétt. Eftir allt saman, Margarita Koroleva var sérstakt mataræði vegna þess sem Tarasova léttist um 30 kg. Það gerðist smátt og smátt (7 mánuði) og án þess að skaða heilsu.

Mataræði Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Hvernig á að ná svo ótrúlega árangri? Engin þörf á að fara svangur og hraða sjálfur æfingu. The aðalæð hlutur - að fylgja ákveðnum leiðbeiningum og matseðill.

Hvernig þunnt Tarasova Tatyana Anatolevna? Fyrir ræsir, neitaði hún frá venjulegum vörum (kex, pasta, kartöflur, og svo framvegis). Heroine okkar fyllt ísskáp "rétt" matvæli: ávextir, lágmark-feitur kotasæla, magurt kjöt og jógúrt. Brauð og brauð brauð það komi.

Mataræði Tarasovoy Tatyany Anatolevny Það felur í sér eftirfarandi meginreglum:

• fimm-tími máltíð;
• drekka 2 lítra af vatni á dag;
• neita að borða eftir 18:00;
• fyrir einn, þjóna stærð - 150-200 g;
• dagskammt (fastandi) bollar af vatni til að þynna það með skeið af epli ediki.

Mataræði, sem fylgt Tatiana Tarasova, ráð höfnun salti hluta eða heill. Þetta leyfir þér að fjarlægja úr líkamanum safnast umfram vökva í það.

Listi yfir samþykktar vörum:

1. Ferskt grænmeti og berjum.
2. Ávextir (nema bananar, persimmons, apríkósur og vínber).
3. Rauk fisk.
4. Low-feitur mjólkurvörur.
5. Magurt kjöt er soðið.
6. Korn.
7. Seafood (ef að undirbúa þá fyrir núna).
8. Nuts (í litlu magni).

Dæmi um valmynd

Ert þú áhuga á að mataræði Tarasovoy Tatyany Anatolevny? þú getur búið til eigin valmyndinni. The aðalæð hlutur - ekki feiminn burt frá meginreglum mataræði.

Áætluð mataræði á dag er sem hér segir:

• Fyrsta morgunmatur (08:00). Valkostur №1 - undirbúa hafragrautur á vatninu, bæta við einum dropa af olíu. Afbrigði №2 - samloku (sneið af gróft brauð og lágmark-feitur ostur disk). Valfrjálst: a bolli af grænu tei, hálf epli.
• Hádegisverður (10:00). Við borðum lágmark-feitur jógúrt og ávexti.
• Hádegisverður (00:00). Leyft að borða 100-150 grömm af soðnum kjúklingi og sumir rauk grænmeti.
• Snack (14:00). Drekka glas af kefir. Þú getur borðað sætt brauð.
• Kvöldverður (17:00). Small disk stewed grænmeti, and 100 g ost.

Á daginn það er nauðsynlegt að drekka frá 2 til 2,5 lítra af vökva (þar af 1,5 L af hreinu vatni). Heimil drykki eru ferskum ávaxtasafa, grænt te og Berry safa.

Niðurstöður

Margar stúlkur hafa áhuga á spurningunni um hversu mikið þú þarft að sitja á mataræði til að ná verulegri lækkun á þyngd? Hér, allt stranglega sig. Svo Tarasova léttist um 30 kg í 7 mánuði. Það er bara frábær úrslit. Einhver þarf minni tíma til að ná því, og einhver fleiri. Jafnvel ef þú got the ágirnast númer á kvarðanum, það er ekki nauðsynlegt að slaka á og fara aftur í venjulega mataræði sínu hættulegra og hár-kaloría matvæli. Hvernig á að festa niðurstöðu? Það er nauðsynlegt að smám saman auka kaloríu mataræði - 200 kkal á viku.

í niðurstöðu

Um hvernig þunnt Tarasova Tatyana Anatolevna, þú veist nú. Grunnur mataræði er að borða rétt, og því er ekki skaðlegt ekki skemmt heilsu. Viku minningarhátíð mataræði getur léttast um 3-4 kg. Fyrir bestu niðurstöður, tengja æfinguna. Innritast í lauginni einu sinni í viku gufubað og nudd herbergi. Æfingar gerðar heima, og mun hafa jákvæð áhrif á líkamann.