6 einfaldar reglur um árangursríka þyngd tap

Getur verið mjög langur tími til að leita á meðal ótrúlegur ýmsum fæði er þitt eigið. Prófaðu og reynsla fyrir þig allt sem er skrifað í Internet heimildum og tímaritum kvenna, en ekki gera tap á umfram þyngd. Ef við nálgumst málið þyngdartapi rétt, án þess að ofstæki og væntingar strax árangri, það er hægt að ná árangri í endalausa baráttu við hitaeiningar, þrátt fyrir tilvist freistandi uppskriftum, margir sem eru gott og nútíma, sérstaklega kökur og sætar kökur.

Það eru þyngd tap ábendingar og reglur þróaðar af Næringarfræðingar og sannað sterk-willed konu sjálfur.

1. Borðaðu eins mikið vatn og þú getur, en ekki ofleika það ekki, að ekki búa aukna álag á nýrun.

Mundu alltaf: mannslíkaminn þarf bara mikið af vatni. Í flestum tilvikum rugla við löngun til að borða með grunnskólabörn þorsta. Um leið og þú finnur svangur, reyna að hægt drekka glas af vatni, loka augunum og taka djúpt andann. Þú munt sjá að framangreint. Einnig muna að vökvatap leiðir til heilsa vandamál og dregur úr útliti húð og hár.

2. Gleymdu hár-kaloría drykki.

Ef þú neyta oft kók og aðra gosdrykki, safi úr pakkanum, getur þú gleymir um að missa þyngd. The magn af sykri í þessum drykkjum eru of há. Te og kaffi líka að reyna að drekka án þess að bæta við sykri, eða að minnsta kosti með smá sykri.

3. Gerðu eigin persónulega næringu áætlun.

Hugsunarleysi og tilviljanakenndur máltíðir leiðir til mjög léleg úrslit. Líkaminn þarf að venjast því að borða ákveðinn tíma, mun það secrete magasafa á þessum tíma. Sem mun leiða til að auðveldara og hraðvirkara frásogi fæðu. Jafnvel á flestum alvarlegum vinnu, ekki reyna að sleppa hádegismat og borða á ferðinni. Taktu það fyrir sig að ráða og stöðugt fylgja henni.

4. Borða vel og meðvitað, ekki vera annars hugar, ekki tala.

Það er ekki nauðsynlegt að borða fyrir framan sjónvarpið eða tölvuna, kyngja mat hluta eitt af öðru. Svo þú munt ekki taka eftir því hvernig á að eta daglega þörf af hitaeiningum á máltíð. Við verðum vandlega, án þess að truflun, tyggja hvern bita, njóta matar. Svo heilinn þinn tími til að gefa merki um mettun. Fylgja lengi þekkt reglu - "þegar ég borða - ég heyrnarlaus og hún".

5. Engin kvöld og sérstaklega nótt fundi með ísskápnum!

Hægt er allan daginn að borða rétt og í samræmi við allar ábendingar. Í kvöld, dekra "lítið" samloku eða stykki af baka, a par af smákökum, og eitthvað annað. Svo árangur næst ekki. Taka þátt í kvöld eða fjölskyldu. Gerðu andlitsgrímu, manicure, eða spila með barninu þínu, lesa bókina. Almennt afvegaleiða þig. Það er regla - ekki að borða eftir 18-00. Ég veit af reynslu - á sama tíma eins og að borða eftir 23-00. Ef þetta gerist, bara drekka hálfan bolla af soðnu vatni.

6. færa fleiri.

Hreyfing - það er lífið! Reyndu að eyða mestum tíma sínum á ferðinni. Ganga eins mikið og þú getur á fæti, heimsækja loftháð sölum og sundlaugar sem hægt er. Enginn tími? Bara snúa húsið á uppáhalds tónlistina þína og dans í 20 mínútur. Jákvæðar tilfinningar og missi hitaeiningum sem þú gafst. Sérhver starfsemi, hvert auka hreyfing hjálpar til við að draga úr þyngd.

Reyndu að framkvæma þessar einföldu reglur, taka þá að sannleikanum. Og trúðu mér, niðurstaðan mun ekki bíða lengi.