Hvað ef ég er feitur?

offita vandamál í dag er mjög bráð. Og til að vera nákvæmari, spurningin "hvað ef ég er feitur?" Waves nær helmingur mannkyns. Margir reyna að nota þetta eða þessi mataræði. Aðrir þreyttu sig með endalaus æfingu. En stundum gerist það að allar tilraunir gera ekki neinar niðurstöður. Við skulum reyna að skilja vandamálið og finna bestu lausn fyrir marga.

Fyrst af öllu, þú þarft að ákvarða orsök þyngdaraukningar. Sem reglu, það er svo hversdagsleg að flest það ekki leggja neina áherslu. Nú man, takk, hversu oft þú segir fólki að borða mjög lítið, og þyngd ástæðu vex og vex. Jafnvel líklega að spá í þessa staðreynd! Staðreyndin er sú að samkvæmt mælingum þín getur meager rations. Og í raun, allt lítur öðruvísi.

Ætti að borga loka eftirtekt til the mataræði, fjárhæð skammtar og, að sjálfsögðu, mjög matinn sem þú kýst. Og allt mun verða strax ljóst. Sem reglu, eins og við að borða tastier og fleiri: Steiktur kartöflur með cutlet og jafnvel horfa á auglýsingar hennar á níu - klukkan tíu. Margir eru sárnaði nú og þegar jafnvel kvöldmat ef þú kemur heim úr vinnunni mjög seint? Með þessu getum við sammála. En við reynum að endurskoða mataræði. Hvers vegna of mikið líkamann áður en þú ferð að sofa? Þú getur bara fengið glas af kefir, kannski í fyrsta skipti, jafnvel með a lítill BUN eða disk af hafragraut. Trúðu mér, það er miklu meira gagni, og bragðið af þessum rétti, jafnvel alveg góður.

Ekki reyna að leita svara við spurningunni "hvað ef ég er feitur?". Grípa til aðgerða í dag og byrja að reyna að breyta venjum þeirra. Já, það verður ekki auðvelt. The fyrstur hlutur til gera er að hætta að borða eftir klukkan níu. Með tímanum, sem bar ætti að lækka í átta klukkustundir, og svo framvegis. Og jafnvel eftir að þetta skref, verður þú ekki að kvarta, "Ég get ekki léttast, hvað á að gera?". Þú verður mjög fljótt finnst stað í breytingar líkamanum.

Næsta skref - kaupa kvarða fyrir vörur. Þú getur beðið - hvers vegna? Þegar þú sækir venjulega fyrir hluta af mat, vega það. óvart þín væri engin takmörk. Hér á þegar það verður ljóst að þú borðar mikið, og jafnvel mjög mikið. Með hverri brottför dag með hjálp lóða dregur úr fæðuinntöku. Maginn á sama tíma að minnka og verða smám saman aftur í eðlilegt horf. Í náinni framtíð er að gera sér grein fyrir því að þeir hafa orðið mettuð með mun færri vörur.

Og að lokum, annað lítið leyndarmál - skipta steikt matvæli til gufu, gefa upp feitur matvæli, draga úr neyslu á kolvetnum. Og síðast en ekki síst - að hætta að salt mat minn! Salt er skelfilegur efni sem er í líkama okkar heldur feitur. Það er þegar spurningin "Hvað ætti ég að gera ef ég er feitur?" Alveg hætt að trufla þig.

Nú getur þú beðið, en hve lengi er hægt að missa þyngd? Nákvæm dagsetningar eru ekki til staðar. Mikið veltur á hringt kíló og hversu fljótt er hægt að breyta venjum þínum. Bæta við ofangreint ætti að vera aðeins eitt: eðlilegt líkaminn er fær um að losna við fjögur kíló á mánuði. Allt yfir þessari mynd, það er tap á vatni, svo ekki reyna að flýta því ferli þyngdartapi. Til neitt gott að það mun ekki! Annars kíló aftur og vona að bráðna.

Eins og þú geta sjá, allt er auðvelt. Auðvitað, sumir tíma verður varið í að berjast við þig og með þeim í kringum þig freistingar, en gefa upp er ekki nauðsynlegt. Þú sjálfur hefur ekki tíma til að taka eftir hversu mikið hefur breyst í lífi þínu mun auðveldara að anda, fara aftur sársauka og til að festa stígvél, spyrja enginn er nauðsynleg. Og að lokum, spurningin "Hvað ætti ég að gera ef ég er feitur?" Verður áfram einhvers staðar í fortíðinni.