Á meðgöngu, rétt næring

Rétt næring á meðgöngu.

Skortur á næringarefnum er skaðleg myndun lífveru. Stundum eykur þörf fyrir vítamín í konum sem eru í aðstöðu eða hjúkrun. Og nú meira en nokkru sinni fyrr, það er nauðsynlegt að gefa sérstakan gaum að heilsu þeirra. Eftir að þú ábyrgð ekki aðeins fyrir sjálfan sig, heldur einnig fyrir barnið.

Í venjulegum lífi við ekki oft tekst að fylgja réttu mataræði, samanlagt jafnvægi próteina, fitu og kolvetni. Oft við gefum upp morgunmat í hag góðar kvöldmat. A gagnlegur ferskvara við skipta á skyndibita. En nú er það tímabil sem þú þarft að hugsa fyrir þig dvoih.Zakladyvat stofnun nýs lífs.

En það þýðir ekki að þú þarft að bókstaflega "borða fyrir tvo", eða alveg breyta smekk venjum sínum í þágu réttum mat. Þessi aðferð getur leitt til þunglyndis eða annarra heilsufarsvandamála.

Hvernig á að velja vörur

Í aðdraganda barnið, borga eftirtekt til the gæði af vörum, því að bæta við ýmsum efna aukefni. Bara langt geymsluþol talar ekki í hag hans.
Og ekki gleyma, maturinn heldur flesta næringarefna sínum þegar elda fyrir a par, frekar en að gera út í olíu.
Hvernig á að gera máltíðir á réttan hátt.

Í mikilvægur mælikvarði, það er nauðsynlegt að borða aðeins þegar þú upplifa tilfinningu hungurs, frekar en seizing auglýsingahlé á milli uppáhalds bíó. Reyndu að fylgjast með tölulegar staðla sem krafist er í líkamanum á meðgöngu. Þeir sem við eðlilega mataræði ætti að bæta við 400 grömm af kolvetnum, 80 g af fitu í og 100 grömmum af prótíni.

Í aðdraganda barnið er nauðsynleg til að neita frá steikt, mjög bráð, og gefa sérstakan gaum að trefjum og ferskum ávöxtum og grænmeti. Ef þú heldur að nú um mynd, þá kjósa að rétta kolvetni. Þeir geta otnetsi - hægur kolvetni - það er korn, grænmeti og ávexti, þeir gefa tilfinningu um fyllingu og öflugu starfi í maga. Hveiti, eru sælgæti hratt kolvetni sem helst eru borðað á morgnana.

Svo það er betra að halda sig við einn matmálstímum, ekki gleyma að fela milli helstu morgunverður, hádegisverður, kvöldverður - snakk. Borða ávexti eða drekka bolla af jógúrt er besti kosturinn, ekki bara á meðgöngu, en einnig þegar fóðrun.
Og restin er nauðsynlegt að hlusta á líkamann, það er nauðsynlegt að láta undan honum hollt mataræði.

Progress-Med http://www.progressmed.spb.ru/