Athugun þessi skilyrði, verður þú að vera fær um að lifa lengur vini

Þegar við erum ung, teljum við að við munum lifa að eilífu. Að minnsta kosti, það virðist okkur að síðustu dagar þessa heims - spurning um langt, takmarkalaus framtíðinni, svo held ekki um það núna. En með aldrinum, byrjum við að líta á margt öðruvísi. Koma skilja: við erum skilyrt því hversu mikið við höfum fengið á þessari plánetu. Það eru nokkrar einfaldar leiðbeiningar sem geta hjálpað að spá hversu lengi þú verður að lifa í samanburði við vini sína.

Ertu gift

Til hamingju! Við misst líklega nokkur ár hjá þeim, en í hjónabandi eru margar jákvæðar aðgerðir. Og hér er ein af þeim. Í rannsókn sem gerð árið 2013, endurspeglast áhugaverð mynstur: fólk sem er gift, eru tryggðir gegn ótímabærum dauða á fullorðinsárum. Sjúkraskrár 4802 giftar miðaldra fólk var skoðað. Ótímabær dauði er í raun ekki svo hræðileg fyrir þá í samanburði við önnur manns. Vísindamenn hafa bent á að hafa samstarfsaðila hjálpar til við að takast á við sum veikinda eða annarra erfiðleika sem stafa af sjálfu sér. Að minnsta kosti, konan mun alltaf valda sjúkrabíl ef eitthvað gerist.

Í lífi þínu er engin streita

Vísindamenn frá University of California árið 2015 komist að langvarandi streita minnkar magn af hormón Klotho. Þetta efni örvar heilann og líkamann og fjarlægir náttúrulega öldrun. Rannsakendur telja að lítið magn af hormóninu Klotho er orsök allra ills miðaldra konur. Ókosturinn af þessu efni er tengist aukinni hættu á aldurstengdrar líkamlegum kvillum. Samkvæmt öðrum vísindalegum gögnum, stöðug streita á 20 prósent aukin hætta á að fá hjartaáfall eða heilablóðfall. Ef þú ert alvarlega áhyggjur af heilsu sinni, að reyna að vernda sig frá of miklum tilfinningalegum streitu, hugleiða eða jóga.

Þú lítur yngri

Einn daginn sem þú kemur á morgnana til spegil og eru hneykslaður. Á öðrum tímum, þú veist, það lítur bara fínt. Kannski þú verður að vera undrandi, en fólk sem lítur yngri en jafnaldrar þeirra, og hafa tækifæri til að lifa lengur. Rannsóknin, sem var gerð árið 2009, vísindamenn horfði á 1.826 pör af tvíburum og fann óvænt stefna: bróðir eða systir sem leit eldri lokum deyja fyrr. Sennilega útlit ákvarðar innri líkamlegt okkar ástand. Átak til að ná æsku og fegurð. Þú munt ekki einungis líða vel, en einnig til að kasta af töfrandi útlit arðs sínum í the langur hlaupa.

Þú ert ekki aðskilin frá samfélaginu

Þú getur fengið fjölskyldu og vini sem málið auðvitað, en einnig einmanaleika hafa áhrif á lífslíkur, sérstaklega þegar það kemur að félagslegri einangrun. Vísindamenn frá Brigham Young University held að það er bara eins hættulegt lífi, auk offitu. Það var komist að því að tilfinningin af einmanaleika neikvæð áhrif á fólk á öllum aldri. Þessi þáttur getur verið undanfari ótímabæra dauða hjá fólki á aldrinum 65 ára. Samkvæmt höfundum, jákvæðari hugsun, sem felst í fólki sem býr fullt líf, bætir almenna heilsu.

Þú neyta heild-korn brauð

Heilkorn af hveiti, bygg og rúg veita líkama okkar með nauðsynlegum næringarefnum sem auka líkurnar á áframhaldandi líf. Sérstaklega í mörgum af þessum hlutum eru talin polyphenols. Í rannsókn sem gerð var í Bandaríkjunum árið 2013, kom í ljós að eldra fólk með hæsta styrk polyphenols í þvagi, 30 prósent minni hættu á ótímabærum dauða. Aðrar rannsóknir hafa tengt mikið magn af neyslu á brauði úr heilum komin þannig að koma í veg fyrir krabbamein, hjarta- og æðasjúkdóma, sykursýki, og öndunarfærasjúkdóma.

Þú ert að gera stutta skokka

Jafnvel ef þú hefur aldrei spilað í áhugamaður maraþon og ekki notað í ræktina, getur þú upplifa vinum þínum bara vegna þess að þeir eru að gera stutt keyrir. Vísindamenn hafa fundið hið fullkomna magn af æfa tíma, sem stuðla að aukningu á lífslíkum. Bara halda fast við þessa reglu, og tileinka hlaupa frá 60 til 144 mínútur á viku. Þú getur deilt þessum tíma með þremur og taka því rólega á hverjum einasta degi. Þessar upplýsingar koma frá rannsókn á 2015, sem birt var í Journal of American College of Cardiology. Tilraunin var gerð fyrir 12 ár í 1098 með beinni þátttöku heilbrigðra sjálfboðaliða. Þess vegna hafa vísindamenn komist að þeirri niðurstöðu að venja að gera stuttar keyrir skilvirkari í samanburði við meira krefjandi vinnuálag.

lögun þinn minnir epli

Ef talan þín minnir epli, hefur þú miklu minni möguleika á langa og farsælt líf. Taka dæmi af vinum sem fylgja útlínur líkamans. Jafnvel ef þú ert með venjulegan ofþyngd, en maginn og mjaðmirnar bunga, þú ert í hættu. Vísindamenn telja að maga fitu næstum tvöfaldar hættuna á dánartíðni. Rannsóknin, sem horfði á næstum 350.000 manns í Evrópu, sem mikilvæga hlutfall mittis: 120 sm fyrir karla og 99 fyrir konur.

Þú hefur sett góð tilgangi

Þetta gæti hljómað svolítið skrítið, en hefur þú alltaf hugsun óður í the Grand tilgang? Eða myndir þú vilja að lifa einn dag? Í raun, allt er mjög einfalt. Ef líf þitt hefur merkingu, og þú smám saman, dag frá degi innleiða draum sinn, hefur þú meiri möguleika á langtíma tilveru. Í einni stórfelldum rannsókn, sem vísindamenn horfði á næstum 9000 manns, og skipti því í fjóra flokka. Nokkrir þættir voru vitnað sem hafa áhrif á velferð, frá hæsta til lægsta í röð. Niðurstaðan var sú að fólk sem settar gott markmið að hafa tækifæri til að lifa af fólki leiðandi tilgangslaust tilveru. Ef þú tilheyrir ekki við fjölda fulltrúa í fyrsta flokki, það er aldrei of seint að breyta neinu. Skráðu þig sem sjálfboðaliði í samfélagi skipulagi, hefja nýtt verkefni, gera eitthvað sérstakt - og þú verður að finna muninn strax.

Þú ert samviskusöm manneskja

Það er ótrúlegt, en fólk sem hefur merkt afmæli sínu sem að jafnaði hafa sameiginlega eiginleika. Öll þau eru sanngjörn og opin. Meðal þeirra eru margir extroverts. Gögn eru frá 2006 rannsókninni, sem birtist í tímaritinu Age. Vísindamenn telja að heiðarlegt fólk með fleiri kröfur á sig, þeir eru agaðri þegar kemur að mataræði takmarkanir og hreyfingu. Einnig, gera þessir menn drekka ekki áfengi og reyki ekki. Eins og fyrir seinni þáttur, extrovert persónuleiki tengist bjartsýni og lægri streitu.

Amma þín og afi höfðu búið lengi

Í þessu sambandi, það er erfðafræðilega tilhneigingu. Hversu lengi hefur búið afa þinn? Ef þeir slegið tekist gullöld, hefur þú tækifæri til að endurtaka afrek sitt. Samkvæmt vísindamönnum, heilbrigða öldrun hægt að byggja á tveimur mikilvægum þáttum: erfðafræði og umhverfi. Ein fyrr rannsókn til að huga að öllum þessum þáttum í tengslum við 1055 og 1267 langlífar menn í samanburðarhópnum. Það kom í ljós að vísindamenn gætu spá æviskeið allt að 85 prósent. Erfðamörk hjálpa fyrirmæli lífslíkur einstaklingsins jafnvel meira svo en umhverfisaðstæður. Auk þess að vera send til niðjum langlífi gen, erfa einstaklingar þá hugmynd að við ættum að fylgja slóð afa.

Þú sefur 7 tíma á nóttu

Það virðist auka lífslíkur, þú þarft að fullkomna stað til að hvíla sig og sofa. Ef þú sefur 7:00 á hverri nóttu, þá ertu á réttri leið. Þetta er borinn fram af vísindamönnum frá Háskólanum í Kaliforníu San Diego. Þeir hafa verið skoðað rúmlega 1 milljón fullorðnir á aldrinum 30 til 102 ára. Tilraunin stóð í 6 ár, eins og a afleiðing, kom í ljós að það er ekki nauðsynlegt að öfgar í svefni málið. Fólk sem finnst að sofa meira en 8 klukkustundir á dag, sem og þeir sem eru ekki notuð til að taka sofa meira en 4 klukkustundir til að deyja fyrr en þeir sem leituðu miðju jarðar. Besta vísbendingar um langlífi - þetta 07:00 daglega. Vinsamlegast athugið.