Bókhveiti í potti

Um kosti þess bókhveiti endurtaka allar helstu Næringarfræðingar, um þetta efni og skjóta flytja skrifa "smárit", heimsklassa stjörnur kjósa bókhveiti mataræði restin. Hvers vegna er þetta að gerast? Staðreyndin er sú að í þessu framúrskarandi lend inniheldur mörg vítamín og steinefni, það er ríkur í trefjum og fólínsýru, og í efni prótein getur vissulega keppt við kjötvörum. Bókhveiti er hægt að elda ekki aðeins korn, en einnig súpur, gera hamborgari, casseroles, búðing. Ljúffengur og góðar máltíðir frá "Queen á korni" verður að vera til staðar í mataræði barna og aldraðra.

Ætti ekki að takmarkast banal og leiðindi alla á heimilinu rétti. Fjarlægja úr hillum pozabroshennye potta og fá tilbúinn til að koma á óvart og pamper ástvinum sínum.

Bókhveiti í pott með sveppasósu

innihaldsefni:

• hálfan bolla af vatni;
• tvo bolla af bókhveiti;
• 30 grömm af smjöri;
• 50 grömm af þurrkuðum sveppum;
• tsk salt;
• tvær matskeiðar af olíu sólblómaolía;
• einum miðli laukur.

Rump nauðsyn krefur til að flokka, þá steikja pönnu á upphitun til ljósbrúnt litur. Eftir það, það er nauðsynlegt að sofna bókhveiti framleidd í eldföstum potta, fylla það með vatni, salti, bæta olíu og elda á eldavélinni þar hafragrautur þykknar. Á þessum tíma sem þú getur gert kjötsafi. Ferskt sveppum þarf að hreinsa, skola vandlega og setja í sjóðandi vatn í tuttugu mínútur. Salt er bætt að smakka.

Soðnar sveppir verður að höggva og steikja með lauk og bæta við þykknað bókhveiti, á sama hella sem eftir sjóðandi seyði. Allt þetta mikilfenglegt burtu í klukkutíma í ofninum.

Bókhveiti í pott með lauk og kjúklingabringu

innihaldsefni:

• bókhveiti (byggt á fimm matskeiðar á pottinn);
• kjúklingabringa;
• tvö stór laukur;
• salt, pipar.

Buckwheat verður að þvo og setja á pott, næsta lag er nauðsynlegt að setja steiktum lauk, og þá lítið stykki af hráu kjöti. Næsta þú þarft að bæta við salti og kryddi eftir smekk, bæta vatni við svokallaða "herðar" í pottinn og setja fat í preheated 200C ofni í um fjörutíu mínútur. Þegar bókhveiti er tilbúið, í hverju skammti, getur þú bætt við stykki af smjöri.

Bókhveiti í potti iðnaðarmanna

innihaldsefni:

• 200 grömm af nautakjöti;
• bolla af bókhveiti;
• Einum miðli gulrót;
• einn stór laukur;
• matskeið af sojasósu.

Baðaður í heitu vatni og tryggilega lokuð augnlokssvæðið bókhveiti vinstri í pönnu í fimmtán mínútur. Á þessum tíma, létt steikt litlum stykki af kjöti, sem er bætt fínt hakkað lauk og gulrætur, toppað upp vatnið og sósu soja. Meat snöggkæld í fimmtán mínútur á lágum hita, og þá er dreift jafnt í hvert ker. Efst er fyllt með gufusoðnum bókhveiti. Endanleg snerta - salt og krydd eftir smekk. Ekki gleyma að hella vatni í potta. Eftir hálftíma þrá í ofni, Forhita tvö hundruð gráður, bókhveiti er tilbúin.

Bókhveiti í pott, uppskriftir sem hafa verið lýst hér að framan, kemur í ljós mjög blíður og flavorful. Ef latur að Tinker (það er, að sjálfsögðu, hef ekki tíma), getur þú fljótt og auðveldlega undirbúa hafragrautur í NE-ofn.

Bókhveiti í örbylgjuofni

Til að undirbúa tvo hluta crumbly bókhveiti hafragrautur, þú þarft að taka tvo bolla af vatni, einn bolla af haframjöli og salti eftir smekk. Smá leyndarmál: ef þú vilt ekki að borga meira fyrir rafmagn, þá fylla í upphafi rump vatni í klukkutíma, og þá setja fat í örbylgjuofni. Tuttugu mínútum síðar, er hægt að borða.

Þeir sem leitast við að kasta af auka þyngd og rúmmál, Næringarfræðingar mæla með að raða fasta daga, liggja í bleyti bókhveiti án salts í kvöld. Þar að auki leiðir korn, jógúrt er hægt að nota, sódavatn án gas eða jurtate.

Það skiptir ekki máli hvort það er í pottinn bókhveiti, bókhveiti súpa, búðingi eða einfaldlega bleyti yfir nótt korn án salts, verður þú að vera fær um að meðhöndla líkamann með nauðsynlegum vítamínum og microelements.