Elda stökku ferskt salat með epli

Ferskt salat með eplum - fullkomið fat fyrir þá sem eru í megrun eða bara vill auka fjölbreytni í fjölskyldu mataræði og að fela nóg af fersku grænmeti. Safaríkur og stökkt, það vilja vera a mikill samlagning til kjöt eða fisk í hádeginu eða lág-kaloría kvöldmat. Í þessari grein munum gefa nokkrar uppskriftir fyrir bragðgóður og heilbrigðum máltíð.

Ferskt salat með eplum og gulrótum

Fyrir stóra hluta grípa:

• hálfa kíló af káli;
• 2 stk. gulrætur og epli, helst sýrðar afbrigði til að velja;
• 2 msk. l. rúsínur;
• a par af fjöðrum af grænum lauk;
• krydd, sítrónusafi og salat olía.

Rúsínur skola og drekka í heitu vatni fyrir fjórðung klukkutíma, hvítkál fínt höggva með hníf, salti og létt hnoða hendur - svo það verður enn juicier. Gulrót og epli afhýða og flottur. Próteinum laukinn. Blanda öll innihaldsefni í stóra salat skál, bæta rúsínum (pre holræsi úr henni vatn) og graslauk. Fyllið Ferskt salat með epla blöndu af salti, krydd mögulega (getur tekið, til dæmis, þurrum anís eða hvaða öðrum jurtum) og jurtaolíu. Hrærið. Það verður einnig að vera ljúffengur, ef fyllingin þú notar lág-fitu jógúrt með kryddi (olíu í þessu tilfelli til að bæta við er ekki nauðsynlegt) eða vökvi sýrðum rjóma eða náttúrulegum jógúrt með engin aukefni.

Mataræði salat úr ferskum hvítkál með eplum og sellerí

Fyrir lág-kaloría fat þú þarft:

• 1 lítill höfuð hvítkál (um 1 kg.);
• 2-3 grænum eplum ;
• 200 g af sellerí;
• dill, smá sykur og jurtaolíu.

Fínt höggva hvítkál, salt og blanda, epli og sellerí afhýða og flottur. Blandið öllum hráefni í skál, stökkva sykur (um það bil 1 klukkustund. L.), Dill og árstíð grænmeti eða ólífuolía. The bragð er hægt að bæta við sítrónusafa og nokkrum dropum af balsamic ediki. Kaloría Salat svo ákaflega lítill - 100 g að hafa aðeins 82 kcal, og flestir þeirra sem eru í olíu. Það er, til að draga úr orkugildi hvern hluta, getur þú einfaldlega fylla salat með blöndu af ediki og sítrónusafa, verður bara eins bragðgóður og fituinnihald er niður í núll.

Quick salat af ferskum hvítkál korni og eplum

Fyrir hann, þú þarft mest einföld vara, og aðeins 15 mínútur af tíma þínum. taka:

• fjórðungur höfuð hvítkál,
• helmingur krukku af niðursoðinn maís;
• 1 stk. gulrót og epli;
• peru laukur;
• majónes og salt.

Fínt höggva hvítkál, gulrætur og epli skrældar og fræ flottur. Laukur skorinn í hringi og hella yfir sjóðandi vatni - þannig verður beiskja og grænmeti haldast óbreyttar stökkt. Með korn að tæma vatn. Blandið hráefni, árstíð með majónesi, salti og þjóna. Eins og þú geta sjá, undirbúning fersku salati tekur ekki mikinn tíma, eru uppskriftir einfaldar og innihaldsefni í boði á hverjum tíma árs. Því fyrir alla fjölskylduna í undirbúningi valmyndinni vera viss um að greiða athygli á þessu bragðgóður fat - ekki bara það viðbót máltíð, en einnig mun vera a mikill uppspretta af vítamínum og trefjum sem eru nauðsynleg til að bæði börn og fullorðna.