Grænmeti salat með ólífuolíu

Grænmeti salöt eru nauðsynleg viðbót við daglega matseðill vegna þess að þeir innihalda mikið magn af vítamínum og steinefnum, sérstaklega líkaminn þarfnast í vetur og vor. A salat með ólífuolíu, að auki, lágt í hitaeiningum, og hafa skemmtilega bragð.

Auk þess að grænmeti, sumar salat uppskriftir með ólífuolíu, geta innihaldið fleiri efni sem gera þá smakka meira upprunalega. Til dæmis, sumar salat, sem er breyting á vel þekkt grísku salati. Að elda það sem þú þarft ferskum tómötum og gúrkum, soðin egg, 200 grömm af osti (þú getur tekið hvers konar, þó valinn ostur). Tómatar og egg skorið í litla bita. Laukur skorinn í hálf hringi. Allt er blandað og breiða út á fat. Á hliðum eru sett gúrkur, skera í sneiðar. Salat léttsöltuð, stökkva með rifinn ostur og klæddur með smá ólífuolíu.

Önnur leið til að undirbúa gríska salat er sem hér segir. Tómatar, skrældar agúrka og papriku skera í stór teninga. Lauk skera hringi. Diskar sett fram helming samanlagt grænmeti, setja þá ofan á skera stykki af slíku osti (það er nauðsynlegt að það var salt fjölbreytni, til dæmis, osti eða fetaosti). Þetta bætir einnig smá sítrónusafa og ólífuolíu er hellt jafnt. Þá lagði út restina af grænmeti, bæta grænt salat, smá salt. Crockery lokað og varlega hrist nokkrum sinnum.

Annar jafn einföld uppskrift grænmeti salati inniheldur í samsetningu af gulrótum, hvítkál, gúrkur, tómata, kál, watercress. Hægt er að bæta við smá fénað af sellerí. Öll innihaldsefni eru skera í fínu ræmur, blönduð einkenni, viðbætts salts og smjör.

Óþarfur að segja, með ólífu salat olíu eru alveg fjölbreytt. Upprunalega bragðið er með fisk salat, sem kann að vera lág-kaloría val eftirtektarvert síld undir kápu. Að elda síldarflökum skera í litla ræmur. Nokkur stór kartöflur soðið í húðinni, hreinsa, skera í teninga. Pickles hreinsa úr húðinni og fínt tæta. Hið sama er gert með fersku epli og æskilegt súrsætri fjölbreytni. Laukur (hvítt er betra að taka) skera í hringi. Unnin efnisþáttum er blandað saman saman, bæta við teskeið af sykri og edik, klípa af salti. Klæddur fat með ólífuolíu. Áður en þjóna, er hægt að skreyta með sneiðar af eggi, lauk hringir, grænn.

Það skal tekið fram að grænmeti salöt með ólífuolíu getur innihaldið margar mismunandi samsetningar af smekk. Athyglisvert rófa salat með osti. Til að gera það, þú þarft að taka smá soðið beets, skera það í teninga og setja í einhvern tíma í kæli. Eftir smá mun hún krefjast, verður þú að bæta ólífuolía, salt, stökkva með rifnum osti og lítið magn af sesam. Skreytt með fat af fínt hakkað grænu.

Í tilfelli þú þörf til gera góðrar máltíðar geta salöt með ólífuolíu og grænmeti, bæta við a lítill magn af kjöti. Fyrir eftirfarandi uppskrift verður soðið kjúklingur. Það er að skera í langan ræmur meðfram korn og dreifa tilbúna fat. Sett ofan á hakkað kál, sneiðar af radish og gúrku. Til að fylla á lítið magn af kryddi er bætt við ólífuolíu. Berið þetta fat er tilbúinn með eigin brauðteningum þínar af hvítu brauði.

Grænmeti salöt, klæddur með ólífuolíu, bragðast vel og gera þá mjög auðvelt. The samsetning af vítamínum sem eru í grænmeti, ólífuolía með gagnlegum efnum, gera þetta fat sem gagnlegt og nauðsynlegt fyrir líkamann.