Hagur og kaloríu jurtaolíur

Hefur þú alltaf hugsun óður í það er verðmæti og caloric innihald jurtaolíu? Almennt, hafa tilhneigingu fólk til að halda að jurtaolía - sólblómaolía, það er ekki alveg satt. Jurtaolíur eru allt olíur úr jurtaríkinu:

• Walnut olíu;
• sólblómaolía;
• flaxseed;
• hnetu;
• ólífuolía;
• olía, vínber fræ;
• grasker;
• korn;
• hveiti sýkill olíu;
• sesam et al.

Hver af þessum olíum eru caloric gildi og áhrif á mannslíkamann, þeir innihalda ómettuð fitusýrur eru nauðsynlegar fyrir eðlilega þróun lífveru, sem ekki tilbúið í það, og verður að koma úr fæðunni. Samsetningin úr hverri sem er og einni þessara olía eru þríglýseríð og fitusýrum, vaxi og steról. Magn og ástand á því efni sem gagna upp í olíunni ráðast á gagnleg eiginleika þeirra og gæði. Það ætti að hafa í huga að jurtaolía er gagnlegt að nota svo lengi sem það var ekki byrjað óafturkræfra ferli oxun, sem er auðvelt að greindust útliti beiskt bragð.

Caloric innihald jurtaolíu

Walnut olíu er þekktur sem góður bólgueyðandi miðli, bætir það blóðrásina og styrkir ónæmiskerfið og er uppspretta joð, sink og kóbalti. Það inniheldur vítamín af hópi P, og B og C, A og E. Einnig, Walnut olíu sem notuð eru til að meðhöndla og koma í veg fyrir sjúkdóma í innkirtlakerfinu. Caloric matskeið af jurtaolíu valhnetu er um það bil 71 kkal.

Sunflower olían er ein af the almennt notaður jurtafeiti. Það er notað til gera út, bakstur, salatsósur, og mörgum öðrum tilgangi. Í læknisfræði, þetta olía er notuð til að fyrirbyggja og meðhöndla sjúkdóma í meltingarvegi, lifur, æðasjúkdómi, tannpínu og mörgum öðrum sjúkdómum. The sólblómaolía Olía sem inniheldur nauðsynlegar fitusýrur eins og línólensýra og línólsýru, sem eru nauðsynlegar fyrir myndun veggjum klefi í líkamanum og rétta virkni heilans. Kaloría te skeið af matarolíu sólblómaolía - 45 kkal.

Ólífuolía er aðallega talin mataræði og er oft notuð í salat. Þessi olía inniheldur fitusýrur omega-7 and omega-9, omega-6, sem og allar nauðsynlegar vítamín. Í læknisfræði, ólífuolía er notuð til að styrkja bein og vöðva, eðlileg af hjarta-og æðakerfi, hreinsar það líkamann gegn sindurefnum og eiturefni, staðla meltingu. Caloric þættum jurtaolíum skiptir úr grænu eða þroskuðum ólívum er um það bil 883 kkal. Helst borða unrefined ólífuolíu, þó hættan á oxun er heldur meiri.

Caloric innihald jurtaolíu sesam og grasker er 897 kkal, Hörfræ olíu - 857 hitaeiningar, hnetu - 920. Öll jurtaolíur í bragðgóður og heilbrigðum, og daglegum þeirra neyslu þeirra er nauðsynleg fyrir bæði barnið og fullorðinn lífveru.