Gagnlegur rær fyrir mannslíkamann

Hnetur eru einstök gjafir náttúrunnar, sem verður að fela í mönnum mataræði. Þessi vara hefur mörg mikilvæg efni sem nauðsynleg eru til að viðhalda eðlilegri heilsu. Hvað hnetur eru mest gagnlegt fyrir lífveru? Það er erfitt að velja neina sérstaka tegund, þar sem margir þeirra eru nærandi og ljúffengur.

Ávinningurinn af hnetum

Gagnlegar rær má nefna prótein, fitusýrur, trefjar, vítamín og steinefni. Þessi samsetning gerir ávöxtur mjög gagnlegur. Ef þú notar þá á hverjum degi, endurheimtir það taugakerfið, heilastarfsemi, kvenkyns æxlun einkenni, heilsu karla, frjósemi.

Ávextir eru nauðsynlegar til að berjast gegn offitu og blóðleysi. Þeir verjast ótímabærri öldrun húðarinnar minnkar, hárið, líkaminn er fyllt með orku.

Walnut

Ef þú ákveða hvaða hnetur eru mest að gagni fyrir mannslíkamann, sem best eru valhnetur. Vísindamenn hafa gefið þeim nafnið á "tré lífsins". Ávöxtur inniheldur mikið af fitu og vítamín í samanburði við aðrar svipaðar vörur.

The Walnut hefur fjölómettaða fitusýru Omega-3 og omega-6, svo það bætir minni, jákvæð áhrif á starfsemi heilans. Fruit ónæmisglæði viðurkennt með bólgueyðandi og andoxunarefni áhrif. Á degi fullorðins að borða ekki meira en 5-7 hnetur. Og börn verður nóg og 3.

Brasilía hnetur

Hann er einnig í flokki "gagnlegar hnetum" vegna selen, sem kemur í veg krabbameinsdeild. Ávöxtur er fosfórauðugar, magnesíum, kalíum, járn, kalsíum. Helstu einingar eru nauðsynlegar fyrir eðlilega starfsemi í skjaldkirtli og allt lífveru.

Minus Brazil hneta talið hátt kaloría, sem er að finna í 100 g af 1000 kkal. En vegna þessa að það er frábær uppspretta af orka til viðskipta fólk sem getur ekki hafa bit með aðstoð heilbrigðu mataræði. Fyrir fullorðinn þarf 10 hnetur til að metta líkamann með gagnlegt efni og valda ekki skaða á myndinni.

heslihnetu

Þetta hneta er einnig í flokki steinefni. Það inniheldur mikið af fitu, próteinum, vítamínum og steinefnum, það er nauðsynlegt fyrir heilann, bæta minni. Samsetning hennar endurheimtir vöðvastæltur kerfi á erfiðri æfingu.

Heslihnetu stjórnar mörgum efnaskiptum, berjast gegn umfram þyngd og hægir á öldrun. Ávöxtur er gagnlegt fyrir þreytu og syfju, hjálpar það við blóðleysi, blóðleysi og sjúkdóma í hjarta, æðum. Daginn ætti að borða 8-10 hnetur. Þessi upphæð dugi til að fá nauðsynlega efni.

pistasíuhnetur

Þessar Gagnlegar hnetur jákvæð áhrif á tauga-og hjarta- og æðakerfi. Þau fela í sér amínósýrur, sem býr yfir immunostimulant og verkun gegn þunglyndi aðgerð.

Pistachio er gagnlegt að nota fyrir fólk með hjartasjúkdóma og sykursýki. Ávextir minnka "slæmt" kólesteról, blóðþrýsting, útilokar bólgu í æðum. Pistasíuhnetur eru lág kaloría, svo þeir geta vera notaður á hverjum degi.

Möndlur

Þessir gagnlegur hnetur eru notuð í meðferð margra sjúkdóma þar sem lyf sem er notað í klassískum flóknu lyf. Fruit framkvæmir meðferð á magasári, sem lýsa sér brjóstsviða, sársauki, nýrnasjúkdóm og Þvagfæri kerfi. Varan er gagnlegt í að fjarlægja kuldanum með hósta.

Möndlur eru góð fyrir karla og heilsu kvenna. Hnetur styðja ástand tanna, hár, húð. Þeir hækka lyst, skapar hagstætt microflora í meltingarvegi, þú þarft að halda ónæmi.

jarðhnetur

Þessar hnetur eru nauðsynleg til að endurreisa taugakerfið, hjarta, lifur og önnur líffæri. Þeir eru þörf fyrir endurnýjun og endurnýjun frumna, draga úr kólesteról. Þau eru notuð sem choleretic umboðsmanni. Það er ráðlegt að nota þá ef skortur sveitir, svefntruflanir.

Jarðhnetur eru gagnlegar til að bæta minni, athygli og heyrn. Nægja að 30 grömm á dag að borða þessar fallegu ávexti til að draga úr hættu á hjartasjúkdómum og æðasjúkdóma.

cashew

Áður en þú borðar ávexti, ætti að lesa sem innihalda hnetur. Gagnlegar eignir og frábendingar er einnig mikilvægt að vita. Cashew inniheldur fitusýrur - Omega-3. Ef þú heldur og í venjulegum til að nota þessa vöru, sem kólesteról skilst út úr líkamanum í tíma, og frumurnar verður varið.

The cashew innihalda prótein, kolvetni, vítamín A, B _2, B _1, járn, sínk, fosfór, kalsíum. Þessir þættir eru nauðsynlegar til að skiptast á prótínum og fitusýrum. Varan styrkir ónæmiskerfið, bætir hjarta og æðum. Hnetur eru gagnlegar í tannpínu, psoriasis, vannæringu, blóðleysi og efnaskiptatruflanir.

furuhnetur

Þessir ávextir eru meðal dýrasta. Notkun þeirra er í tengslum við einstaka samsetningu. Megininntak í þeim er feitur olíu - allt að 65%. Sem afurðin er með meltanlegur prótein, amínósýrur. Furuhnetur eru ríkur í B-vítamín og snefilefni. Of kolvetni þau innihalda náttúruleg sykrur - frúktósi, glúkósa, súkrósa. Skelin inniheldur einnig vítamín, amínósýrur, fiber.

Helstu gildi liggur í amínósýrur sem líkaminn þarf til vaxtar, viðgerðir, sterk bein. Furuhnetur eru gagnlegar fyrir börn, unglinga, barnshafandi konur, íþróttamenn og fólk eftir aðgerð. Ávextir eru meltanlegur, svo eru fullkomin fyrir daglega notkun.

Furuhnetur hafa jákvæð áhrif á almenna þróun barna. Samhengi Notkun þeirra mun hafa styrkja áhrif. Ávextir eru meðhöndlaðir með innkirtla sjúkdómum, styrkja hjarta og æðum.

Pecan

Þetta framandi form af hnetum, sem vaxa í Bandaríkjunum, er einnig gagnlegt fyrir lífveru. Pecan ávextir eins valhnetur, aðeins kjarninn sem þeir hafa ekki skipting. Og þeir hafa væg viðkvæmt bragð.

Pecan felur í sér allt að 70% af fitu, prótein, prótein, kolvetni. Þeir hafa vítamín og steinefni.

Ávextir Pecan-kaloría, svo það er mikilvægt að fylgjast með ráðstöfun. Með offitu, sykursýki ætti ekki að borða meira en 50 grömm á dag. Aðrir þurfa að fylgja reglum 50-100 Það verður nóg að metta líkamann með gagnlegum efnum.

Gildið sem fæst af ávexti fituolíu með læknandi áhrif. Í þessu skyni kalt að ýta aðferð, sem eru geymdar allar nauðsynlegar efni. Olían hefur skemmtilega hnetukenndur bragð, það kemur í stað Olive í salöt og grænmetisréttum.

múskat

Fræ eru margar mikilvægar hluti. Þeir fituolíu er til staðar í magni sem nemur um það bil 40%. Ávöxtum hafa tonic, endurnærandi eiginleika. Notkun þeirra endurheimtir þrýstingi, hjálpar við mígreni. Stórir skammtar geta valdið örvun taugakerfisins.

Múskat er tilvalið fyrir elda mismunandi matvæli - kökur, grænmeti, kjöt diskar, súpur, marinades. Það er ómissandi í sjávarútvegi. Það er bætt við sultu, compotes, kökur, te, kaffi.

heslihnetu

Þessir ávextir eru mjög dýr. Hazelnut er ríkt í ýmsum efnum. kaloría hennar er 680 kkal í hverjum 100 g Þetta er vegna þess að olíu efni - meira en 60% miðað við þyngd. Þeir eru fitusýrur sem eru nauðsynlegar fyrir eðlilega efnaskipti. Heslihnetur ekkert kólesteról, sem er hvers vegna það er gagnlegt fyrir sjúklinga með æðakölkun.

Ávöxtum hafa prótein, amínósýrur, svo þeir þjóna sem varamaður fyrir kjöt fyrir grænmetisætur. En lágt kolvetni innihald, vegna þess sem hneta er gagnlegt í sykursýki. Notkun lyfsins liggur í auðvelt meltanleika. Heslihnetur og staðla blóð, endurheimta æðarnar.

Nú er eftirspurn og olíu Hazel, sem er hluti af mörgum lyfjum. Þeir hjálpa með æðahnúta, gyllinæð, segabláæðabólgu. Næringarefni eru nauðsynleg til að bæta blóðrásarkerfi. Heslihnetur bæta varnir líkamans.

fyrir konur

Hvað hnetur eru gagnleg fyrir konur? Meðal margra ávöxtum verðmætasta eru cashews, valhnetur og furuhnetur, hnetum, möndlum. Þessir ávextir verjast ótímabærri öldrun húðarinnar, bæta og styrkja hárið.

Þeir koma í veg fyrir framkoma af æxlunarfæri sjúkdóma og styðja við vítamín og steinefni jafnvægi í líkamanum á meðgöngu. Gagnlegur rær fyrir konur er ráðlagt að nota sem fati. Þessi vara koma margir hagur til the líkami.

fyrir karla

Hvað hnetur eru gagnlegar fyrir karla? Sérfræðingar telja að best fyrir þá að vera valhnetur , möndlur, pistasíuhnetur, pecans, hnetum, heslihnetur. Ávextir eru nauðsynlegar til að auka kynferðislega orku, vörn gegn blöðruhálskirtli sjúkdóma. Notkun þessara vara eykur framleiðslu testósteróns, sem er mikilvægt fyrir heilsu manna.

Á daginn mun vera nóg fyrir 50 g hnetur bæta stinningu og auka virkni. Og það þarf ekki virka hreyfingu til að auka vöðvaspennu. Gagnlegur rær fyrir mann hreinsa æðar, eykur úthald. Ávextir eru mælt með því að nota í margs konar blanda þá með þurrkuðum ávöxtum.

fyrir börn

Börn undir 3 ára ætti ekki að borða hnetur, vegna þess að þeir eru erfitt að melta prótín. Lík barnsins á þessum aldri hafa ekki nauðsynlega ensím, svo mest af ávöxtum er ekki melt eða frásogast illa.

Prótín eru samsett af hnetum eru öflug ofnæmisvaka. Vörurnar er hægt að gefa í mataræði barna frá 3 ára, en mjög vandlega.

Hnetur fyrir heila

Næstum sérhver konar hnetur gott fyrir heilann. Það hafa jákvæð áhrif slíkra ávöxtum og hnetum, heslihnetur, cashews, möndlur, valhnetur, pecans. Þau eru rík af omega-6 og omega-3-fitusýrum, vítamínum. Slík samsetning er nauðsynleg fyrir skýrleika í hugsun.

Hnetur eru talin þunglyndislyf, svo jafnvel viðhorf til lífsins með breytingum notkun þeirra. Margir ávextir eru rík af þíamín og magnesíum, sem eru nauðsynlegar til að bæta minni. Þótt vörurnar eru talin vera hár-kaloría, í takmörkuðu magni, þeir geta vera notaður á hverjum degi.

varúðarskyni

Þótt hnetur eru bragðgóður og hollur matur, en það er talið og þungur máltíðir. Og margir af þeim í of miklu magni getur valdið eitrun. Því ættir þú að borða smá ávexti. Norm er um 30 grömm á dag.

Þú verður að sýna tillit til kaupa á slíkum vörum. Það er mikilvægt að athuga gildistíma útliti. Það er ráðlegt að kaupa þá í pakka frá verksmiðjunni, þar sem allar nauðsynlegar upplýsingar tiltækar til neytenda.

Gegn því er talið með ofnæmi fyrir hnetum. Það er mjög algengt. Aðeins þá ætti að útrýma notkun þessara ávaxta, en í öðrum tilvikum þeir geta borðað reglulega.