Heilbrigð matvæli til að bæta sjón

Að sjálfsögðu, gæði sýn á margan hátt ákvarðar líf og þægindi af hvaða manneskja. Og þegar augu byrja að rífa, meiða, þreytt fljótt, aukin innri þrýstingur, höfuðverk byrja. Í þessu tilfelli, það er ekki lengur gott skap og frábær tilfinning að það er ómögulegt. Gera auga heilsuvörur getur hjálpað til við að bæta sjón. Sem sjálfur? Þetta verður þú að læra með því að lesa greinina.

Hvernig á að bæta sjónina?

Orsakir lélega sjón eru fjölmargir: stöðug viðvera framan sjónvarpið, síþreytu, skortur á vítamínum, tauga streitu, skortur á svefni, ruslfæði, áhrif eiturefna, léleg umhverfisaðstæður.

Auðvitað, augun þarf jafnvægi og samþætta nálgun:

• Þú þarft að framkvæma daglega lítið gjald fyrir augu að minnsta kosti 5 mínútur, svo þú búið til auga vöðva líkamsþjálfun.
• Þarf að hlaða háls, í þessu tilfelli, blóð væri betra að bylgja til heilans.
• Það er nauðsynlegt að útrýma slæmur venja. Reykingar hægir blóðflæði til höfuðs, gera augun fá ekki viðeigandi hluta af næringarefnum og súrefni.
• Það er ekki nauðsynlegt að ganga bareheaded í kuldanum - það getur leitt til truflana þrýstingi og þar af leiðandi, sjúkdómum í auga.
• Það mikilvægasta en umhyggju fyrir augum - það er heilbrigð og rétt mataræði, það er, neyslu matvæla sem bæta sjón.

Hvers vegna heilbrigt mataræði er nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi vöðva í auga? Eiturefni safnast fyrir í líkamanum, hafa áhrif á innri líffæri og til að byrja með, á sjón. Þegar matur er flókið í samsetningu og hefur vítamín, framtíðarsýn versnar verulega.

Hvað eru gagnlegur vara fyrir augum?

Bætt sýn - verkefni sem í nútíma lífi frammi margir. Hvaða matur getur hjálpað til við að takast á við vandamál eða hindra það? Planta matvæli eru nauðsynleg til að sigra í daglegu daglegu mataræði hvers einstaklings:

• Gulrót er nauðsynlegt fyrir daglega neyslu. Salat á grundvelli þessarar grænmetis leyfir ekki útliti gláku og cataracts.
• Steinselja er jafn marktæk áhrif. Það er hægt að blanda í salöt, steinselju og gulrætur í jöfnum mæli.
• Það verður að hafa í huga um matvæli sem innihalda vítamín til að væta augun. Auðvitað, þetta fiskur - síld, sardínur, lax, túnfiskur.
• Joð er ábyrgur fyrir árvekni, og svo þú þarft að nota sjó hvítkál, fiskafurðir, bæta það með vítamínum.
• Matvæli sem innihalda vítamín C, - kirsuber, kirsuber, bláberja, Hawthorn, Wild Rose, ferskja, apríkósu.
• Grasker - frábær grænmeti til að bæta sjónskerpu, eins og það er mikið af karótín. Pumpkin hafragrautur mun auðvelda hætta eiturefni og meðferð nærsýni.
• Zeaxanthin og lútín ekki leyfa eyðileggingu á sjónhimnunni. Þau finnast í hvítkál, korn, baunir, spergilkál, kartöflu, salati, melónu.
• Citrus bæta blóðflæði í sjón líffæri.
• E-vítamín, sem vernda augun frá áhrifum sindurefna er að finna í hnetum, möndlum og hnetum.

Þú ert á leiðinni til að vera vara sem eru ekki sæta hitastigi Undirliggjandi daglega matseðill. Einnig muna kornmeti, morgunkorn, súpur og korn, sem þeir eru fullkomlega ásamt ofangreindum matvæli.

Vörur til að bæta sjón hjá börnum

Til sýn barnsins var frábært, þú þarft að gæta þess að daglega mataræði hans var nóg matur, sem eru ábyrgir fyrir árvekni.

Fyrir fullum þroska sjón líffæri barnsins þarf ákveðin vítamín og efni. Það er best að lifa, sem eru í vörum, frekar en að lyfjafyrirtæki lyf.

Listi yfir vörur fyrir börn

Hvað þarf af vörum fyrir börn? Ef mögulegt er, bæta eftirfarandi hráefni í dagvinnu krakka valmyndinni:

• Grænmeti: tómatar, gulrætur, grasker, radish, hvítkál.
• Ber: Rifsber, bláber, hindber, sjó buckthorn.
• Herbs: dill, steinselja, sorrel, hvítlaukur.
• Ávextir: tangerines, appelsínur, apríkósur, ferskjur, sítrónur.
• Þorskalýsi og nautakjöt.
• Korn: hafrar, bókhveiti.
• Súr mjólk og mjólkurafurðir.
• Egg.

Viðvörun: ávöxtum, berjum, jurtum og grænmeti eru gagnlegar aðeins á þroska þeirra. Vegna þess að neyta þeirra, framkvæma varðveislu er á tímabili, þegar þeir eru þroskaðir.

Mest gagnlegt mat fyrir bættum

Venjulega, mataræði kynna rétt fæðuvali, ekki útilokun þeirra frá daglegu mataræði. Til að varðveita sýn, þú þarft að fylgja nokkrum leiðbeiningum um notkun á vörum. Rétt næring mun forðast sjúkdóma sem eru tengd með augum, og finnst öflugrar styrk og orku.

Listi yfir gagnlegur vara fyrir sýn

Eye mæla hvaða vörur? Vision framför er hægt að ná með því að borða:

• Belgjurtir. Ef líkaminn er merkt skortur á sinki, þá þarftu að bæta við mataræðið, allir grænmeti. Sink er í baunir, linsubaunir og baunir. Þessi þáttur veitir eðlilega sjónu rekstur og gagnsæi linsu. Sink-ríkur grasker fræ.
• Bláber. Þetta gerir Berry góður að sjá á kvöldin, uppfærir það sjónu, létta auga þreytu. Notað í meðferð við tárubólga. Það er gott andoxunarefni.
• Spergilkál. Það kemur í veg fyrir framkoma af krabbameini, er notað í hjartasjúkdómum og heilablóðfalli. Þetta grænmeti bætir sjón og kemur í veg fyrir þróun á cataracts.
• Spruttu hveiti korn. Hveiti - gott andoxunarefni, ríkur í vítamín E. Það skilar af árvekni, getur læknað offitu, fjarlægir bólgu, normalizes gróður í maga, rejuvenates, afeitrar, stjórnar efnaskipti og bætir ónæmiskerfið.
• Blaðgrænmeti, svo sem: spínati, klettasalati, alls konar káli og dilli. Það er kalsíum, járn, brennistein, sellulósa, karótín, magnesíum, fólínsýru, og ýmsum vítamínum. Present lútín og zeaxanthin hafa andoxunarefni áhrif, sem hamlar skemmdum á auga vefjum. Ef þú neyta gögn grænmeti, þú vilja ekki þjást tap á sjón.
• Fiskur. Þessi vara er talin vera uppspretta Omega-3 efni sem eru nauðsynlegar til að fjarlægja bólgu, fyrir starfsemi heilans, sem og að augað.

Ending lista yfir bestu vörur fyrir sjón, það er nauðsynlegt að búa á annað mikilvægt atriði. Það er appelsínugulur. Í daglegu mataræði verður að vera ávextir og grænmeti sem hafa appelsína Kölnarvatn. Það er uppspretta af beta-karótín, það er á auga vörður.

Vörur til að bæta sjón í fullorðnum

Það eru margar ástæður fyrir því að framtíðarsýn versnar. skerpu hans er að versna, ekki aðeins vegna þess að slæmur venja, augu reimt sjúkdóma eins og macular hrörnun, drer og gláka. Að fyrirbyggja þessa sjúkdóma geta hjálpað mikið gagnlegt mat fyrir augun. Hvaða matvæli eru góð fyrir augum fullorðinna? Á þessu og verður rætt frekar.

Listi yfir helstu vörur fyrir fullorðna

Svo, hvaða matvæli til að borða til að bæta sjón? Þau eru sem hér segir:

• Gulrót. Það er hægt að undirbúa salat af gulrótum með sýrðum rjóma eða grænmeti plokkfiskur með því að bæta við rjóma. Slíkar efnablöndur útfærsla eykur frásog fitu-leysanlegt karótín.
• Bláber. Ef við tölum um hvað the gagnlegur vara fyrir sjón, þetta Berry er kannski taka fyrsta sæti á listanum. Það gerir þér kleift að varðveita sjónskerpu og draga úr þreytu með hjálp vítamín B-1 og S. Þetta Berry er frábær sparar jákvæða eiginleika, jafnvel ef það er frosið.
• Hvítlaukur og laukur. Neyslu þessara vara, getur þú hjálpað sýn til að halda stökkt. Vörurnar hafa a stór magn af brennisteini.
• Grasker. Frá þessari vöru er hægt að gera a einhver fjöldi af mismunandi rétti: súpur, salöt, eftirrétti og korn.
• Spergilkál. Þessi vara sparar sjón vegna þess að mikið magn af karótín, zeaxanthin og lútín.
• Spínat. Þetta grænmeti er ríkt af lútín, sem er öfugt við drer. Þar sem þú verður að draga verulega úr hættu á sjúkdómum auga.
• Fiskur. Brennsla á olíu fiskur mun ekki leyfa hrörnunar í augnbotnum í auganu.
• Ávextir. Sérstaklega gagnlegt fyrir augu ávöxtum appelsínugult og grænn litur: appelsínur, rúsínur, ferskjur, vínber og aðrir.
• Súkkulaði. Þessi vara ver í augum æðum vegna flavonoids sem styrkja hornhimnuna.
• Ystingur. Þessi gerjuð mjólk vara hefur vítamín B _2, örva og viðhalda efnaskiptum í hornhimnu og linsu. Vítamín B ₁₂ eykur blóðflæði til augna.

Vörur til að auka sýn á nærsýni

Hefðbundin meðferð getur skapað fjölda sannað uppskriftir að bæta sjón. Nærsýni er engin undantekning, og árangursrík meðferð sjúkdómsins kemur meðal neyslu matvæla ríkur í næringarefni.

Hvað eru gagnlegar vörur til að bæta sjón með nærsýni? Bilberry er rík tannín. Þessi ber þegar nærsýni er gagnlegt að neyta aðeins ferskt eða fryst formi. Einnig að bæta sjón í þessum sjúkdómi á byrjunarstigi getur hjálpað matvæli eins og gulrótum, fersku papriku, graskersfræjum.

Toppur upp

Neyslu matvæli til að bæta sjón og gagnlegt að gera æfingar fyrir augun. Í baráttunni fyrir heilsu, eins og í öðrum málum, best áhrif er náð með því að aðeins alhliða nálgun.