Hin fullkomna karlkyns líkama - raunhæft náð markmiði eða goðsögn?

Hin fullkomna karlkyns líkama ... Margir fulltrúar sterkari kynlíf upphátt og leynilega dreyma um það, að líta fullkominn í augum kvenna. Því miður, verða ekki allir þessir draumar að veruleika - að kyrrsetu lífsstíl, streitu, overeating og áfengi - allt þetta hefur áhrif á eldra.

Að sjálfsögðu er fullkominn karlmaður líkaminn - er ekki bara langur líkamsþjálfun í ræktina. Það er meira eins konar heimspeki. Það er mikilvægt, hvaða matvæli sem þú borðar, hvort gera íþróttir, hvað er núverandi tilfinningalegt ástand. Hins vegar til viðbótar tækifæri til að búa draumur tala ræktina þeirra gefur, með réttu.

Hreyfingu gagnleg til líkamans í einhverju birtingarmyndum sínum, en fyrir myndun hugsjón mynd er mikilvægt að ákvarða tiltekna þína líkami tegund og velja viðeigandi aðferð til þjálfunar. Meira eða minna það er góður árangur er hægt að ná án þess, en í þessu tilfelli ferlið mun hafa miklu meiri tíma.

somatotype

Helstu tegundir má skipta í þrennt: ectomorphic, endomorphic og mesomorphic.

Fólk ectomorphic Constitution felast ljós bein, langur þunnur útlimir, tiltölulega breiður mjaðmir, þröngt brjósti, þröngum axlir og þunnt vöðvum. Myndun æskilegri lögun í mönnum af þessu tagi getur tekið ár af mikilli vinnu. Fyrst þú þarft að gera styrking liðbönd og orku æfingar, og eftir - til að byrja að byggja upp vöðvamassa. Sérstaka athygli ber að greiða til rétta næringu.

Endomorph einkennist af sterkri beinagrind kerfi, vöðvastæltur kerfi er tiltölulega mjúk, breiður mjöðmum og bringu, oft - stuttar útlimi og ágætis framboð af fitu. Helstu vektor hæfni fyrir þessa tegund - baráttan við fyllingu, vöðvavöxt og útfærslu léttir vöðva. Hin fullkomna karlkyns líkama endomorphs byggja alveg erfitt. Við þurfum víðtækastrar svið æfingum í tengslum við lágt kaloríu mataræði. Auk þess að neyta, skilvirkni verður bikiní, skokk, sund, o.fl.

Einkennandi lögun af the meginmál mesomorphic líkami tegund karla: breið axlir, breið bringa, í réttu hlutfalli við líkamann og skortur af umfram fitu. The skottinu er yfirleitt lögun a Trapisa með þröngan mjaðmagrind. Flestir renna í skoðun að þetta er fullkomin karlmaður líkamanum. Þessi tegund er hentugur fyrir starfandi bodybuilding, hins vegar, og við þurfum hljóð nálgun. Það er ekki nauðsynlegt að endurræsa, bara nóg til að bæta líkamann. Fit hollt mataræði, auk fjölbreytt þjálfun.

Fegurð karlkyns líkama - afstætt hugtak, það er ómögulegt að mæla borðum og tölur. Hins vegar eru nokkrar almennar aðgerðir enn þar.

Í sjálfu sér, hugmyndin af hugsjón hefur lengi verið tengd við mikla vöðva, eins og það var einu sinni. Það er nokkuð vöðvamikill, grannur, með fitu umfram, vættan karlkyns líkama hlutfall. Undir meðalhóf venjulega ætlað hljóðstyrk hlutfall af brjósti, axlir, mitti og mjaðmir; líkami feitur prósenta; teikna aftur vöðva, brjósti, axlir og mjaðmir.

Mundu að til að tryggja árangursríka niðurstöður geta verið bara rétt mat og rétt til að velja áætlun um flokka.