Hvað er notkun á korni? kaloría korn

Korn - heilbrigt og nærandi vara. Frá barnæsku, mæður og ömmur kenndu okkur að korn, vegna þess að það er gott fyrir heilsu, en börn eru ræktaðar og hafa lært að auki korn furðu jákvæð áhrif á myndinni. Korn eru uppspretta margra vítamín og snefilefni. Korn má eldað mikið af gagnlegur og síðast en ekki síst, ljúffengur matur! Hvað er svo gott að þessar vörur fyrir heilsu og tölur okkar?

Buckwheat. Bókhveiti leiðir í fjölda vítamína, steinefna sem eru í henni. Bókhveiti er 14% grænmeti (fullt) prótein. Bókhveiti er einnig uppspretta af járni, magnesíum, kalsíum, vítamín í hópnum B. Vegna fín bókhveiti hefur aukist blóðrauðagildi, heilbrigðisástand bætir. Buckwheat ráðlagt einnig að nota fyrir fólk með sýktum lifur. Annar furðulegur lögun af korni - lækkun á kólesteról í blóði. Umhverfisvæn bygg er ræktað á rússnesku sviðum án efna er mest gagnlegur uppspretta af steinefnum og vítamínum. Kaloría fín bókhveiti er mismunandi á milli 350 kkal fyrir hver 100 g.

Perlu bygg. Caloric bygg er 320 kkal. Krupa úr byggi korni. Því miður, í okkar tíma, bygg er ekki eins metin í matreiðslu, og það er oft notað til að fæða fisk. Einnig að fyrir hermenn í rússneska hernum eftir að hafa starfað án matar er allt kunnugt um þá staðreynd verri en byggi vegna þess að þeir nota það nánast daglega. Hins vegar, ódýr og hagkvæm lend hefur flókið vítamín, svo sem A, D, B, PP, E. bygg hægt melt, og því tilfinningin af hungri sér ekki stað fljótlega. Pearl bygg hefur jákvæð áhrif á húð manna, hægir á öldrun. Annar kostur af perlu bygg er þeirra jákvæð áhrif á þarma virka og umbrot.

Haframjöl. Kaloríu korn haframjöl er 374 kkal. Hafragrautur sem mest fitu (um 6%). Haframjöl - nærandi og ánægjulegur vöru. Það er almennt viðurkennt að það var haframjöl í morgunmat, og það með réttu, því haframjöl tryggir þér uppörvun af orku og tilfinningu satiety fyrir klst. Trefjar finna í haframjöl, hreinsar líkamann af eiturefnum. Vítamín E og C til þess að bæta yfirbragð. Einnig haframjöl hefur jákvæð áhrif á maga, umlykur veggjum, sem er ástæða þess hafragrautur - besta fat fyrir fólk sem þjáist af magabólgu eða magasár. Gætuð borða haframjöl í hreinu formi sem það fer vel með þurrkuðum ávöxtum, hnetum, hunangi, sultu og krydd. Haframjöl mun leyfa þér að auka fjölbreytni morgunmat, gera það bragðgóður og heilbrigðum.

Hirsi. Pshenko sérkenni - tiltölulega lítið kaloría. Hveiti fín er 100 grömm. Þyngd bara 348 kkal. Millet auðgar í líkamann með magnesíum, kalíum. Krupa hefur jákvæð áhrif á meðferð hjarta- og æðasjúkdóma. Millet sýnir líkama skaðlegra efna, hjálpa til við að hreinsa þörmum og maga.

Rice. Caloric korn hrísgrjón er um 330 kkal í 100 g. Rice er ótrúlega yfirburði yfir önnur korn. Til dæmis, frá hrísgrjón korn má eldað allt frá súpu og endar með pönnukökur. Krupa frábært passa fyrir hennar smekk eiginleika ávaxta, grænmetis, síróp, krydd osfrv Rice er gott fyrir heilsuna. Barley Rice mælum lækna í sjúkdóma í maga og meltingarvegi. Rice fín, eflaust uppfylla (sem hluta af flóknum kolvetnum þess). Ef þú vilt léttast með því að nota hrísgrjón, það er nauðsynlegt að hafa í huga að elda korn ætti að vera á vatninu frekar en mjólk, með viðbættum salt er ekki nauðsynlegt.

Kaloría korn korn semolina, hafra er breytilegt einnig frá 300 til 350 kkal fyrir hver 100 g.