Hvernig á að elda korn? Nokkrar einfaldar uppskriftir

Einhver að nota til að borða egg í morgunmat með pylsum, einhver - samloku, einhver - mjólk grautar úr semolina. En eftir hvíld í nótt til að hefja lífsnauðsynlegri starfsemi, mannslíkaminn kýs samt lágmark-feitur sterkjurík matvæli. Í þessu sambandi, haframjöl með stykki ávöxtum og hnetum - besti kosturinn. Til að fá upplýsingar um hvernig á að undirbúa korn í morgunmat, útskýrir í þessari grein.

sínar hendur

Auðvitað, kaupa tilbúnum múslí í verslun auðveldara. Þeir eru mikil nútíma matvöruverslunum seld í gnægð. Það eru innlend framleiðsla, það eru líka innfluttir (svolítið dýrari, en ekki endilega betri). En hvernig á að gera eigin múslí þitt? Þú getur prófað að gera vöruna sínar hendur, og mun smakka betri og ódýrari kostnaður.

Grundvöllur - haframjöl

Um ávinning af haframjöl á morgnana skrifað alveg fullt. Slá þetta þema og bókmenntaverk og kvikmyndir (sem er, til dæmis, hið fræga "haframjöl, herra!")

Í þessu það er stór þáttur í sannleika, sem haframjöl sjálft er fullkomlega hreint garnir og létta líkama svokölluðu gjall. Það hefur áhrif á útlit. Með stöðugri notkun einstaklings á morgun haframjöl, húð hans og hár byrja að bókstaflega skína með heilsu.

Í varðveitt skrifum Plinius (snemma AD) sagði að í germönskum ættkvíslum á þeim tíma haframjöl notið mikilla vinsælda. Málið er að hafrar eru melt í langan tíma. Þannig veitir hún líkama okkar með mat og orku í langan tíma. Við the vegur, það hefur sömu eiginleika og bókhveiti. Hafrar innihalda einnig trefjar. Það dregur úr kólesteról í blóði, hreinsar þörmum, kemur í veg fyrir myndun blóðtappa.

Ávinningurinn af vörunni

Muesli, sem inniheldur mikið magn af kjölfestu efni sem eru melt frekar hægt, stuðla tilfinningar satiety í langan tíma. Vegna þessa, fæða þau virkan á, og þeir sem vilja léttast. Næringarfræðingar talsmaður einnig notkun muesli, eins og með hverri máltíð sem líkaminn verður að fá nauðsynlega flókið amínósýrum og vítamínum. Allt þetta í nægilegu magni í þessari vöru.

framleiðslu heimilanna

Hvernig á að elda korn einn? Gerðu það er ekki erfitt. Til að taka þessa haframjöl, til dæmis, "Hercules", og steikja þær í slíku ástandi að þeir eru crunched staðbundið. Þetta - grundvöllur muesli okkar, heimabakað, heimili, ljúffengt. Í pakka (400 grömm) af því að bæta haframjöl: polstakana hreinsaður sólblómafræ, polstakana skrældar og mulið Walnut polstakana rúsínur handfylli af fínt hakkað þurrkuðum ávöxtum. Allt blandað vel saman. Heimabakað muesli tilbúinn til að borða.

Afbrigði á þema

Að öðrum kosti, það er hægt að nota blöndu af rúsínum, þurrkaðar apríkósur, valhnetur, prunes (hunang sítrónu og bæta eftir smekk). Öll efni sem þú þarft til próteinum. Þetta vítamín blanda er ekki sjóða, ekki coddle, eins og frá þessi af gagnleg eiginleika þess eru minni. Á hverjum morgni blanda það með höfrum flögur í hlutfallinu einn á móti einum með því að hella heitu mjólk. Excellent framboð af orku fyrir allan daginn!

Hvernig á að elda korn heima? Í stað þess að haframjöl er hægt að nota aðrar tegundir af korni: hrísgrjón, bókhveiti, korn. Massinn er bætt við eftir smekk einhverjar stykki af ferskum ávöxtum: bananar, trönuberjum, kirsuber, jarðarber, garðaberjum, til dæmis. Með hnetum, hlutirnir eru ekki verri: þú getur notað hvaða tagi laus. En sykur er ekki nauðsynlegt til að undirbúa máltíðir. Án þess að það getur þú auðveldlega gert, tókst í stað hunang.

Hvernig á að undirbúa múslí?

Þetta er alveg lýðræðislegt námskeið. Það er borðað í morgunmat, eins og þeir segja, og gamla og unga og fátæka og ríkur maður. Og ef þú ákveður að kaupa korn í búð, þeir þurfa ekki sérstakan hátt einhvern veginn sjóða. Hvernig á að elda korn með mjólk? Einn þarf aðeins að opna kassann eða poka og hella blöndunni í skál. Þá hella heitu mjólk, þannig að það tekur efni, bíddu í eina mínútu eða tvær og borða (betra - í morgunmat). Þú getur einnig fylla múslí með ávöxtum jógúrt - utan ljúffengur.

Hvernig á að elda korn á vatninu? Sömuleiðis! Það er ekki nauðsynlegt að elda korn. Það er nóg að hella sjóðandi vatni yfir þær í skál, kápa þétt og bíða nokkrar mínútur. Það er ljúffengur morgunmatur, ljúffengur og heilbrigður, tilbúið!