Hvernig á að hætta að vorkenna sjálfum og byrja að lifa: sérfræðiþjónustu tillögur

There ert sumir fólk til sem allur heimurinn er grár og dapur, þeir eru dapur, grouchy og alltaf óánægður með allt. Enginn vill til að takast á við slík whiners - þeir forðast fundi, símtöl þeirra ekki svara, og skilaboðin eru hunsuð. Einhver djarfari og einfalt að segja við slíka manneskju: "Bara hætta að vorkenna sjálfum, allt verður að vinna út og fólk að ná þér." En það er ekki svo auðvelt að gera, hvað á að segja. Til að hjálpa missti í sjó sorg og sorg, við skulum skilja hvað þessi tilfinning er, hvar afleiðingar af því hvernig á að stöðva vorkenna sjálfum og hefja fullur hamingjusömu lífi.

ástæður

Orsakir þessarar flóknu og erfiðu andlegu ástandi mörgum. Hér eru algengustu:

• Öfund. Fylgjast með árangri og afrekum annarra, fólk velti oft hvers vegna það gerist ekki þá. Fyrir sumir, þetta athugun gefur tilefni til aðgerða, en aðrir bara byrja að vorkenna sjálfum vegna þess að lífið er svo ósanngjarnt.
• Leti. Oft er ekkert gott í lífinu gerist ekki bara vegna þess að hann er of latur til að gera neitt, til að framkvæma að minnsta kosti nokkrar aðgerðir í því skyni að ná því markmiði. Það væri æskilegt, að allt gerðist af sjálfu sér. Og þegar það gerist ekki, allur heimurinn í kring er að kenna, en maðurinn sjálfur svo óhamingjusamur, að allt, þar á meðal sjálfur, að vorkenna og aumur.
• Athygli og ást. Margir rugla þessum tveimur skilmála og getur ekki fundið neitt betra en, til dæmis, draga að sér athygli hlut af ást eða samúð með hjálp kvartana og banal væla: "Ég er svo þreytt, miskunna þú mér", "enginn elskar mig, halda mér" og svo framvegis. . seinni helmingur mun fyrr eða síðar færð þreytt á stöðugt eftirsjá, brotinn sambönd, og þá sjálf-hýðingar á næsta stig: "ég er svo óhamingjusamur, ég sagði þér að ég elska enginn getur í raun" og djúp sorg og þunglyndi hefst.

Þessi listi er ekki tæmandi, en að jafnaði margar aðrar ástæður nákvæmar málsmeðferð minnkar einn af ofangreindum atriðum.

áhrif

Hvað verður um þá sem eru of oft yfirgefa sig regrets? Líf þeirra er hráslagalegur og niðurdrepandi, þeir eru oft einn eða þeir sjálfir eyðileggja öll sambönd og samskipti, þeir ná sjaldan árangri í starfi eða fyrirtæki.

Því miður, sjúkleg sjálfsvorkunn, og líf hennar er oft ekki aðeins leiðir til alvarlega andlega og þunglyndi. Þetta fyrirbæri getur einnig haft áhrif á líkamlega heilsu einstaklingsins:

• Með blóðþrýstingi. Frá blóðþrýstingi stöðu stöðugum streitu og sorg getur aukið eða minnkað (fer eftir tilteknu lífveru), og að lokum leitt til heilablóðfalls og öðrum alvarlegum sjúkdómum.
• Hjartslætti. Undir áhrifum af sömu þáttum sem lífgar púls, þá hægja, sem truflar eðlilega starfsemi helstu mótor líkamans. Afleiðingar: hjartaáfall, hjartabilun, etc ...
• Meltingarveginum. Margir grípa þinn samúð sætur, sterkjurík matvæli eða feitur matvæli í of miklu magni, á meðan aðrir, þvert á móti, missa matarlyst þeirra, og jafnvel ógleði. Þess vegna - að þyngd vandamál, ýmsum sjúkdómum meltingarvegi, lifur, nýru og svo framvegis.

Og sjúkdómurinn, voru afleiðing af stöðugri streitu í formi sjálfsvorkunn, valda enn meira af sömu tilfinningar, og allt byrjar að nýju og mun aðeins versna. Til að brjóta þetta hræðilega hring, það er ekkert betra en að hætta að vorkenna sjálfum.

umferðarljós

Til að sjá hvort örugglega orsök allra vandræða í lífinu er sjálfsvorkunn, nóg til að svara nokkrum einföldum spurningum:

• Hvort sem það skilið alla raunir sem og falla á höfuðið?
• hvort líf sé sanngjarnt, og hvort það gefur möguleika á að ná árangri fyrir hvern?
• Á morgun það mun breytast, og heimurinn væri betri?
• Enginn er að kenna um það sem er að gerast?
• Gamlar grudges og erfiðar aðstæður eru löngu gleymt og enginn man?
• Fólk í kringum vandamálið er miklu alvarlegri?

Ef að minnsta kosti nokkrar spurningar er neikvæð, er brýn þörf á að segja við sjálfan þig, "Hætta" og velja leið til að stöðva væla og vorkenna sjálfum. Það eru efasemdir? Svo aftur að lesa atriðið um afleiðingar, og aftur allt vel hugleiða.

Góð byrjun

Hvernig á að hætta að vorkenna sjálfum þér? Það er nauðsynlegt að byrja að skilja hvaða þættir valda þessari tilfinningu. Til að gera þetta, það er mikil tækni:

Skref 1. störfum. Það skal ekki vera nálægt - engin fjölskylda, engir vinir, enginn kunningjum eða bara vegfarendur-við. Þú getur lokað frá öllum húsum, er hægt að fara á náttúruna eða nemnogolyudny garðinum. The aðalæð hlutur - alger einmanaleika.

Skref 2. Fjarlægja allar áreiti. Ef þú trufla flýtur hár, ættu þeir að safna í BUN eða ponytail. Ef eyrað buzzing fljúga eða fluga, þá þarftu að finna annan stað og losna við plága. Farsíma betur á Mute og plata með öllu fjarlægt úr sjónmáli.

Skref 3. Róa. Hér eru allir vegum sínum að drekka bolla af jurtate eða glas af rauðvíni frekar veikburða, gera sjálfur acupressure eða telja upp að tíu. Það er mikilvægt að ná stöðu friði og ró.

Skref 4. Þegar óskað er náð, og ekkert kemur í veg þarf að fá hreinan blað og penna. Þá skipta yfir í tvo helminga og hefja upptöku í sama dálki þeim þáttum, aðstæðum og atburðum sem valda eða næra sjálfsvorkunn. Til dæmis: yfirvigt, stór nef, lág laun, skortur á vinum, óhamingjusamur ást .. osfrv Listinn er nauðsynlegt að skrifa, hægt og rólega, hugsa um hvert atriði, og greina alla þætti í lífi sínu.

Skref 5. Þegar allt biturð og sorg sett fram á pappír, það er hægt að byrja að fylla í næsta dálki. Við hliðina á hvern hlut sem þú verður að tilgreina úrbætur. Þetta ætti að vera án þess að hika um tækifæri og horfur, sem er svolítið stepping aftur eins og ef við erum að tala um einhvern annan. Til dæmis:

• of þung - missa þyngd 20 kg, vinna úr og borða rétt;
• stór nef - til að læra hvernig til almennilega beita gera og velja hairstyle til að fela skort á útliti;
• Lág laun - finna annað starf;
• skortur á vinum - hitta nýtt fólk;
• unrequited ást - að verða falleg og hamingjusöm og láta hann vera hryggur um einn tapast.

Ef listinn inniheldur krefjandi atriði, svo sem tap á ástvin eða barnanna tilfinningalegum áföllum, súlan við ákvarðanir skal tilgreina heimsækja sérfræðing (sálfræðingur).

Fá glæsilega lista yfir vandamál og lausnir þeirra - sem mun leiða til aðgerða undir heitinu "Hvernig á að hætta að vorkenna sjálfum og byrja að lifa." Nú þurfum við að bregðast og framkvæma skrifað, listinn sjálft er nauðsynlegt að hafa í því skyni að fagna "plúsmerkið" gerði feitletrað línur og sláandi fjarlægja áreiti.

Þessi leið er erfitt, en að gera það svolítið auðveldara, það eru nokkrar ábendingar sérfræðingar.

tilmæli 1

Hvernig á að hætta að vorkenna sjálfum og gráta þegar það eru eins og hugarfar fólks sem skilur, stuðning og samúð? Þessi "vel wishers" þarf að fjarlægja úr umhverfinu. Ef þú stíga bara aftur það er ómögulegt, til dæmis, ef það er nána ættingja, það er nauðsynlegt að draga í lágmarki magn samskipta. Í samtölum, velja sameiginlega þema: veður, eðli fuglanna, o.fl. Og gefa ekki möguleika á sjálfsvorkunn ... Stop, segja þeir, "á vínviður".

tilmæli 2

Hvernig á að hætta að vorkenna þeim glötuð tækifæri? Nota ný! Sérhver mínúta af lífi þínu sem þú þarft að verja sumum tilvikum. Finndu þúsund og eitt starf. The aðalæð hlutur að það var enginn tími fyrir samúð og hugsa um hvað gæti hafa verið. Vinna, dans, prjóna, sauma, leikhús klúbbur, Sjálfboðaliðastarf, vaxa blóm á gluggakistunni, og margt fleira. Og lífið mun vera meira áhugavert og gefandi, og tími fyrir sjálf-samúð og tár eftir.

tilmæli 3

Human mikilvægt samskipti við eigin tegund þeirra, svo það er kominn tími til að gera nýja kunningja og endurnýja gamla glatað tengingar. The aðalæð hlutur - að einhver alveg sama hvað kvarta ekki, annars allar tilraunir verður til einskis. Fyrir vináttu, nánd, eða einfaldlega áhugavert pastime er best að velja þeim sem hafa virkan og jákvætt viðhorf til lífsins. Tengslanetið að finna í dag er einföld: félagslegur net, deita klúbba, a fjölbreytni af "hópa áhuga" og svo framvegis ..

tilmæli 4

Hamingja og velgengni getur sannfært sjálfan sig eins og samúð og sorg. Á hverjum morgni við vakningu, og á hverju kvöldi áður en þú ferð inn í heim drauma, vera viss um að endurtaka við sjálfan sig: "Ég er ánægður. Ég hef það fínt, og nýr dagur mun koma mér aðeins árangur og gangi þér vel. " Endurtaktu þessa þörf, sama hvað, jafnvel ef það eru tímabundna erfiðleika eða vandræðum. Self-dáleiðsla - er mjög mikilvægt er gott tól fyrir þá sem eru að spá hvernig á að stöðva vorkenna sjálfum.

lítið léttir

Auðvitað, þessi listi af tillögum er ekki lokið. Allir geta, ef þess er óskað, að finna sér sína leið hvernig á að stöðva vorkenna sjálfum og byrja að vinna. Og ef stundum alveg óþolandi, getur þú gefið þér smá eftirlátssemina. Til dæmis, einu sinni í mánuði til að úthluta þér klukkutíma eða tvo tíma að skilja hvað gerðist í lífi og sjálfsvorkunn. En láta þetta slökun endar ekki langa þunglyndi, og lista yfir nýjar áskoranir til að ná frábær mörk og sigra.