Hvernig á að læra parkour heima án undirbúnings

Árið 2004, eftir að gefa út af "Yamakasi" og "13. District", allur heimurinn byrjaði að tala um parkour. Þessi nýja stefna í þéttbýli Jaðaríþróttir, sem gerir að nota þá fjármuni af eigin líkama hans til að yfirstíga hindranir á leiðinni.

Til þess að ná góðum tökum þessa þróun og að skilja hvernig á að læra parkour í aðstæður heima, þú þarft að muna grunnatriði íþróttum. Það stökk, veltast í gangi með draga hné hennar að brjósti hennar og hæll á rassinn. Þessar æfingar þróa lipurð og úthald. Líkamleg afl - er einnig mikilvægur þáttur í þjálfun, og þá sérstaklega þróun vöðva í öxl belti og bak yfirborði fótum. Þetta mun stuðla styrk æfingar. Þróun sveigjanleika er náð í venjulegur teygja, án þess enginn kostnaður, engin þjálfun.

Allar þessar æfingar er hægt að framkvæma heima, án þess að gripið er til þjónustu þjálfara og heimsækja ræktina. Þau eru í boði fyrir þá sem vilja vita hvernig á að læra parkour heima. En þetta er aðeins inngangsorða sem framleiðir vöðva minni og undirbýr líkamann fyrir framkvæmd Parkour tækni.

Ef þú ert að spá hvernig á að læra parkour á heimilinu, og ákvað að taka slóð á sporefni, næsta skref verður þróun á helstu þætti þessa átt.

Áður en þú byrjar þjálfun, þú þarft að klæða sig almennilega. parkour föt - Íþróttir, frítt skera. Betra að velja gangi skó með þunnum sóla.

Grunnþáttum Parkour

Grunnur Parkour eru stökk og rúlla (Flip-flops). Þeir lögðu grunninn að öllum öðrum þáttum og bragðarefur. Parkur Roll - þetta er einfalt somersault, sem krefst þó rétt framkvæmd. Það er notað fyrir lága og örugga lendingu þegar stökk úr hæð. Hann rennur í gegnum öxlina og leyfa þér að halda áfram að færa fram, án þess að draga úr hraða og ekki hætta eftir stökk.

Rolla Menntun ætti að byrja í sal eða á mottuna heima, og þá æfa á malbik. Ef útblástur steypast á gangstéttinni er ekki sársaukafullt - það er merki um að það er framkvæmt á réttan hátt.

Eftirfarandi grunnþáttum Parkour - það stökk, eða rétt lendingu úr hæð, - Drop. Fyrir nýliði sporefnis ákjósanlegur aðal er sérhvert byggingarmannvirki hæð ekki meira en 50 cm. Smám saman eins og námuvinnslu búnað stökk hæð er hægt að breyta að 2 m.

Einfaldasta Parkour þáttur byggist á stökk sem er í boði til að framkvæma byrjandi - lendingu. The stökk er gert úr hæðir, þegar lending stuðning fellur á tærnar á báðum fótum og báðum höndum (maður getur).

Til að læra parkour, þessir þættir mun ekki vera nóg, en rétt framkvæmd þeirra og fullkomna tækni mun leyfa til að fara á næsta stig, að flóknari bragðarefur. Til dæmis, stökk yfir hindrun. Þeir koma í ýmsum formum: stökkva yfir hindrun á flótta með stuðningi annars vegar (eða tvo), án þess að snerta fætur hindranir; stökk með ^180-360 og ^um.

Þeir sem vilja læra tækni sem framkvæma undirstöðu aðferðir og læra hvernig á að læra parkour heima, ættir þú að byrja að vinna út með ofangreindum þáttum.