Hvernig á að stækka brjóst án þess að skurðaðgerð: árangursríkar æfingar

Konur á öllum aldri sama hvernig brjóst þeirra líta út. Ef það er lítill eða sagged eftir fóðrun, kvenkyns framleiðir ákveðna minnimáttarkennd. Einn til að leysa vandann, leita hjálpar lýtalækningar, og aðrir eru að leita að aðferðum hvernig auka brjóst án þess að skurðaðgerð. Það er ekki nauðsynlegt að þjóta út og grípa til mikillar ráðstafanir, vegna þess að með hjálp æfingaáætlun og fjölda snyrtivörur málsmeðferð, það er hægt að lyfta henni og að styrkja Pectoral vöðva.

En það er vert að bikarinn stærð hækkun mun ekki virka, því að í mjólkurkirtla hafa ekki vöðva. Vöðvar eru staðsett undir þeim, en vegna styrkingar þeirra geta bæta tón og lögun brjósta konu, náttúrulega bra lögun vöðvum, sem skapar þau áhrif að auka á brjóst almennt.

Æfingar fyrir vöxt brjóst

Warm-upp - "grípari stjörnur." Standa á tá og reyna að fá ímyndaða stjörnuna, fljótt draga upp á móti annarri og síðan hinn bóginn og clutching bursta í hnefa með hverjum "krampa". Í gegnum þessa æfingu, munt þú verða meiri, finnst ljós og frjáls. Þar að auki, það er mjög þægilegt fyrir æfingu. Fyrstu tíu daga skal fara fram á tíu "grípa", smám saman að koma fjölda æfinga til 20. Þá aftur að framkvæma 10.

Ef þú hefur áhuga á spurningunni um hvernig á að auka brjóst án þess að skurðaðgerð, þá borga eftirtekt til að nýta sem "Temple Dancer". Draga hendur í sundur og beygja á olnboga. Þá þokkafullur lyfta bursta upp. Þessi æfing mun ekki aðeins styrkja Pectoral vöðva, heldur einnig að bæta líkamsstöðu á efri hluta líkamans.

Auka mynd gerir brjóst aðlaðandi, besta árangur getur verið áhrifarík líkamsþjálfun. Það mikilvægasta að framkvæma þær markvisst. Æfing "Elephant" verður að gera þitt brjóst teygjanlegri og styrkja háls og bak. Lean áfram samsíða gólfinu, sem aftur ætti að vera beint. Þá veifa handleggjunum í eina átt og síðan hinn, höfuðið eftir hreyfingum sínum.

Langar að vita annað auðveld leið til að stækka brjóstin án þess að skurðaðgerð? Bros. En ekki bara það, stakk fingrum sínum á hvorri hlið á vörum. Þú lætur þér líða eins og hvert bros brjósti aflétt. Þessi einfalda æfing mun ekki einungis auka brjóstmynd þinn, en einnig gera fallegar kinnar þínar.

Ýta til að styrkja brjósti vöðva

Til að framkvæma fyrstu útgáfu af þessari æfingu, hvíla gegn sæti í tveimur stólum. Push-ups til að hætta að ljúga að lyfta efri líkama af krafti handlegg vöðvum. Reyndu ekki að hreyfa mjaðmagrind. Næsta valkostur - taka tilhneigingu stöðu með fætur á lágu standa, og ýta-ups með aðeins vöðva höndum, ekki reyna að beygja á sama tíma.

Annar ómissandi æfing til að þróa Pectoral vöðva er talin "tennis bolta". Það veitir viðvarandi styrkingu vöðva í brjósti, og það verður að vera með í daglegu svið. Réttið, standa með fæturna örlítið, olnbogar senda fram og til hliðar og halda höndum fyrir tennisbolta (þú getur einfaldlega þjappa eindregið lófana).

Nú þegar þú veist hvernig á að stækka brjóst án þess að skurðaðgerð með hjálp einföldum æfingum. Gera þá daglega, verður þú að vera undrandi með árangurinn.