Hvernig ljúffengur bakaðar blómkál í ofni

Grænmeti eru ekki einungis gagnleg heldur einnig mjög bragðgóður. Mataræði máltíðir úr þeim, eru yfirleitt einkennast af lítilli kaloría og veita líkamanum nauðsynleg trefjum, vítamínum og steinefnum. Auðvitað, ef þú fylgja orkugildi fæðunnar, mega ekki vera þess virði að sömu steikja kúrbít eða eggaldin, drukkna þær í olíu og frönskum (ennþá grænmeti!) Ekki hægt að kalla besta vini slimming. Því skulum líta á grein okkar sem blómkál bakað í ofni. Þetta fat er mjög appetizing og heilbrigt, vegna þess að bakstur krefst talsverðs magn af matarolíu, og þannig leyfa til að undirbúa dýrindis framleiðslu á grænmeti og án þess að skaða tölurnar. Bakað blómkál í ofni getur verið á eigin spýtur, án þess að bæta auka efni, og þú getur bætt smá föstu lágmark-feitur ostur. Lystaukandi skorpu mun snúa út, en ef þú ætlar að þjóna sterka helmingur fjölskyldu þinni, þá borga eftirtekt til the uppskrift með hakkað kjöt. Hvað sem þú velur, þú færð mjög bragðgóður.

Blómkál bakaðar með osti

Til að undirbúa, taka:

• a pund af blómkáli;
• 100 gr. allir lágmark-feitur ostur;
• a par af tsk af þykkum rjóma;
• 1 egg;
• fennel, salt, pipar, sólblómaolía og örlítið pressuðu hvítlauk.

Blómkál baka í ofni er mjög einfalt. Undirbúa grænmeti: þvo, aðskilja florets í litla bita, bæta við pönnu með vatni og setja á eldinn. Það verður ljúffengur ef þú bætir við elda sneið af sítrónu. Bíddu þangað til vökvinn sýður, og efdr 3 mfnútur blómkál er hægt að fjarlægja. Setjið það í eldfast mót, örlítið oiled og byrja að undirbúa sósu. Fyrir hann, blanda egg, sýrður rjómi, fínt hakkað dill, krydd, salt og hvítlauk. Blandið vel og hella massa grænmeti sínum. Top hjartanlega stökkva parmesan ost og setja bakað þar til gullið brúnt í um 15 mínútur mínútur. Eftir þennan tíma, fat er tilbúinn - það er hægt að beita bæði fyrir sig og eins og a hlið fat, til dæmis fyrir kjöt.

Bakaður blómkál með hakkað kjöt

Stundum menn svo erfitt að komast þangað gagnlegar grænmeti, helsta fæða fyrir kjöt er talin sterk helmingur mannkyns. Reyna að fara á bragð og nota uppskrift okkar. Þú munt sjá son þinn eða eiginmaður eða báðir saman mun vissulega verða beðinn um að bæta. Fyrir stóran hluta af öllu sem þú þarft:

• 300 gr. blómkál;
• 150 c. Rice;
• 300 gr. hakkað svínakjöt eða nautakjöt eða blöndu af tveimur gerðum af kjöti;
• 2 egg;
• Stór peru höfuð 3 og mulið hvítlauk;
• 1 paprika björt, getur þú tekið á rautt eða appelsínugult;
• 100 gr. sýrðum rjóma og osti;
• olía - hægt er að taka grænmeti, salt, krydd eftir smekk, svartur pipar.

Sjóðið þar til helmingur af soðnu káli og hrísgrjónum - þar til gert. Blandið rófuna með hakkað kjöt, egg hamar 1, setja fínt hakkað laukur, pipar og stökkva með salti. Kjöt massa þarf til almennilega hnoða. Eftir sérstakri skál rjómaosti og tengja (eða rjóma) og 1 egg, einnig örlítið salt og pipar. Og nú eru aðeins bakaðar blómkál í ofni. Á bakstur blaði eða í formi smá fitu, setja fylling ofan blómkál og hakkað pipar, og síðan hella ostasósu og sýrðum rjóma. Ná með filmu lak og bakað í preheated ofn (hitastig ætti að vera um 180 gráður) um 20 mínútur, fjarlægja himnur og færa fat til hún er tilbúin fyrir næstu 30 mínútum. Vertu viss um að fjölskylda þín þetta Casserole mun ekki yfirgefa einhver áhugalaus.