Mataræði "viku": matseðill og umsagnir

Beautiful mynd - draumur margra kvenna. Því miður, léleg næring, stöðug streita, upptekinn tímaáætlun áhrif oft einmitt á þyngd. Auðvitað, í dag eru margar leiðir til að losna við auka kíló, en vinsælustu og hagkvæm leið talið mataræði takmarkanir. Mataræði "viku" - hringrás sem lofar að losna við næstum 10 kíló á aðeins nokkra daga, það hljómar áhugavert. En hvort það er hægt að nota til að ná svipuðum áhrifum? Er það hættulegt heilsu? Sem læknar tala um þetta mataræði? Svörin við þessum spurningum munu vera af áhugi til margra lesenda.

Stutt lýsing á mataræði

Að sjálfsögðu, það eru þúsundir af mismunandi mataræði og næringu kerfum í dag, sem hjálpa bardagi offitu. Hvað er mataræði "vikunnar"? Það tilheyrir hópi svokallaðra ör-kerfi, sem hjálpa til við að fljótt að losna við nokkur auka kíló.

The GIST það frekar einfalt. Þetta aflgjafa hringrás er nauðsynlegt að fylgjast sjö daga (sem í raun nafnið gefur til kynna), og á hverjum degi sem þú getur borðað aðeins ákveðinn hópur af vörum, til dæmis, aðeins ávexti eða bara prótein matvæli. Og fjöldi hitaeininga sem neytt er nauðsynlegt að takmarka verulega.

Drekka daga: fyrsta, þriðja og sjötta

Hvers vegna mataræði "vika" hefst? Fyrsti dagur - drekka, auk þriðja og sjötta. Hvað þýðir það? Þessa dagana leyfð Aðeins fljótandi, en önnur matvæli er bannað. Auðvitað, það eru nokkrar reglur og reglugerðir til að tryggja að þú ert að fara að drekka.

Besti kosturinn - hreinsað drekka vatn í miklu magni. Það kann að vera steinefni, en í öllu falli ekki gos. Auðvitað, til að lifa allan daginn (og jafnvel ekki einu) til að vatn er mjög erfitt, svo þú getur verið í valmyndinni. Til dæmis, leyfa það til að drekka te (helst grænt), og lítið magn af kaffi, en það er ekki hægt að draga úr. Það er líka hægt að fela í mataræði ávaxtasafa, en helst ferskt. Leyfð drekka 1-2 bolla af seyði kjúklingur, nonfat jógúrt eða jógúrt.

Í raun margir, það er þetta hræðir Diet "í viku." Fyrsti dagur, drekka (umsögn vitna einnig að þessu) er flutt er erfitt, sérstaklega í fyrsta skipti, þar sem líkaminn er of mikil andstæða.

Seinni daginn: grænmeti matseðill

Á öðrum degi mataræði, getur þú slærð inn einhverjar grænmeti, en alltaf ferskur. Takmarkanir á fjölda er ekki hér - þú getur borðað eins mikið og þú vilt. Í því skyni að auka fjölbreytni í valmynd geturðu elda grænmeti salat. Að sjálfsögðu er sýrðum rjóma, majónesi og jafnvel jurtaolíu skal farga - salat getur fyllt með smá sítrónusafa. nota salt er óæskilegt, eins og það stuðlar að uppsöfnun vökva í líkamanum.

Auðvitað, fyrir daginn er nauðsynlegt að drekka, en helst ekki kolsýrt vatn, og ekki á máltíð. Ef þú ert einn af þeim sem geta ekki lifað án kaffi, þá 1-2 bollar efni, en án sykurs.

Fjórða daginn: borða aðeins ávexti

Á fjórða degi "viku" mataræði felur borða einn ferska ávexti. Hvað er hægt að vera með í mataræði? Til dæmis, bara góður matur eru epli, sítrusávextir, berjum. Þú getur borðað banana og ferskjum, en aðeins í litlu magni, eins og þessir hár-kaloría matvæli. En vínber hafði ætlað vegna þess að hátt innihald glúkósa. Á þessum degi sem þú verður að vera fær um að fylla áskilur vítamín og önnur næringarefni í líkamanum, sem vissulega bætir við þér glaðværð.

Fimmta degi, er prótfnið

Á fimmta degi leyft að borða aðeins prótein matvæli. Hvað valmynd ætti að samanstanda af? Til dæmis, er hægt að borða kjöt, helst kjúkling (einnig heimilt kanína, Tyrklandi og öðrum mataræði kjöt), en aðeins í soðið. Að auki, er heimilt að borða soðið fisk og ost (helst velja lágmark-feitur) og soðin egg (aftur, bara hvítu). Engar takmarkanir á fjölda hér.

Sjöundi dagur: koma út úr mataræði almennilega

Á sjöunda degi er leið út úr fæðunni, svo mataræði er fjölbreytt. Til dæmis, í morgunmat þú getur borðað eitt stykki af ávöxtum og tvo soðið egg. Hádegisverður heimilt lág-fitu grænmeti súpu eða bókhveiti eða kjúklingur seyði. Og að borða vertu viss um að undirbúa þig salat - það er nú þegar hægt að fylla lítið magn af matarolíu.

Mataræði "viku" bara svo endar. En ekki strax á öðrum degi, fara í mat eins fljótt aftur the glataður kíló. Það er betra að smám saman kynna nýja matvæli á matseðlinum, og reyna að takmarka fjölda þeirra - þetta mun hjálpa styrkja þyngd.

Mataræði "viku": valmyndin, the second valkostur

Ekki allir er hentugur fyrir slíka róttækar mataræði takmarkanir. Hvað á að gera ef þú þarft virkilega að missa þyngd, en að fylgja öllum reglum eru einfaldlega ómögulegt? Það er annar valkostur - létt mataræði "viku." matseðill hennar er sem hér segir:

• Fyrir morgunmat eða elda bókhveiti hafragrautur, en án olíu, salt, sykur og önnur aukefni. Complete Diet glas af kefir eða jógúrt lágu fituinnihaldi.

• Annað morgunmatur samanstendur af ávöxtum (300 grömm). Aftur, ættir þú að forðast hár-kaloría matvæli, svo sem vínber.

• Hádegisverður í þessu kerfi mikil. Undirbúningurinn salat og kjúklingur súpa, annað er hægt að sjóða fisk (300 g), og í staðinn dekra við sætum ávöxtum.

• Kvöldverður samanstendur af bolla af nonfat kotasæla eða jógúrt, og grænmeti eða ávöxtum salati.

Eins og þú geta sjá, þetta mataræði valkostur yrði flutt miklu auðveldara. Á hinn bóginn er hratt niðurstöður sem þú ert ólíklegt til að ná.

Mataræði "viku": ljósmynd og lofað niðurstöður

Að sjálfsögðu léttist langar til að vita að viðleitni þeirra eru ekki til einskis. Svo, hvað afrek getur veitt mataræði "viku"? Umsagnir og niðurstöður - þetta eru atriði sem varða alla.

Mörgum heimildum lofa stórkostlegum lækkun í þyngd - 10 kg á viku. Í raun er þessi tala er ekki alveg rétt. Again, the magn af þyngd glataður eftir allt veltur á mörgum þáttum. Til dæmis, þú þarft að taka tillit til heildar magn af umfram kíló (stærri og það er, því meira áberandi er megrun), sem og einstökum eiginleikum efnaskiptum leiðrétting matseðill, sem óhjákvæmilega eiga sér stað, og svo framvegis. D.

Samkvæmt umsögnum, 2-5 kíló í sjö daga - þetta er nákvæmlega það sem mataræði getur veitt "í viku." 5 kg / 1 viku - eru sammála um að það sé nokkuð góð niðurstaða sem er svolítið erfitt ást.

Á hinn bóginn, er ekki hægt að gleymast, og nokkrum öðrum þáttum. Eftir fyrstu þyngd er yfirleitt fljótt aftur þessar tjá mataræði. Til að koma í veg fyrir þetta, það er nauðsynlegt að fylgja nokkrum reglum. Einkum vera viss um að stilla matarvenjur þínar, draga úr the magn af sælgæti í það, dýrafitu og steikt matvæli. Og gleymdu ekki um hreyfingu - reglulegar heimsóknir í ræktina til að halda líkamsþyngd og styrkja vöðva og verulega bætt heilsu.

Hverjar eru aukaverkanir af þyngd tap kerfi felur í sér?

Hvernig hættulegt getur verið mataræði "viku"? Getur það verið skaðlegt? Með þessum upplýsingum, vera viss um að lesa. Eins og þú geta sjá, eru mataræði takmarkanir mjög ströng. Og, auðvitað, svo mikil breyting getur ekki haft áhrif á stöðu líkama og heilsu.

Svo hvernig er flutt Diet "í viku"? Umsagnir um fólk léttist bendir til þess að mest þyngd tap á þreytu þar. Flestir distressing að drekka dögum.

En það eru nokkrar aðrar aukaverkanir. Einkum kvarta oft af líkamlegum veikleika, sem er í fylgd með mataræði "viku". 1 dag, drekka, samkvæmt umsögnum, er ótrúlega erfitt. Í framtíðinni, getur þú lendir hægur flutningur vegna stöðugt þreytu. Fyrir algengar aukaverkanir geta einnig falið í sér höfuðverk af mismunandi styrkleiki og svefnleysi. Margir fagna reglubundin tíðni svima og kviðverkir. Stundum er minnkað blóðþrýsting og hita.

Auðvitað eru þessir fylgikvillar ekki alltaf. Hins vegar, ef eftir 2-3 daga eftir að mataræði sem þú hefur bent veruleg rýrnun á heilsu, það er nauðsynlegt til að stöðva ferlið við að missa þyngd og smám saman aftur að eðlilegu mataræði.

Hvað gera læknar segja?

Það er ólíklegt að amk einn læknir ráðleggur þér að léttast á svipaðan hátt. Mataræði "viku" - er mjög erfitt og getur valdið skaða á líkamanum. Mikil takmörkun á mataræði getur valdið efnaskiptatruflanir eða hormóna. Að auki, vannæring muni endilega hafa áhrif á meltingarveginn.

Áður en þú byrjar að léttast á þessu kerfi, er það ráðlegt að gangast undir læknisskoðun. Eftir svo stórkostlegar breytingar á mataræði einfaldlega eru ekki ætlað sjúkdóma í meltingarvegi sem og sjúkdóma í nýrum, lifur og hjarta og æðakerfi.

Umsagnir frá vonlaus þyngd

Í raun flutt Diet "viku"? Umsagnir um fólk sem hefur nú þegar reynt þetta eða þessi kerfi, í flestum tilfellum, mjög áhugavert og gagnlegt uppspretta upplýsinga. Strax er það athyglisvert að meirihluti kvenna (og karla) segja að mataræði er flutt er ekki auðvelt og krefst sumir áreynsla af vilja. Auðvitað, frá fyrsta degi sem þú verður að pester hungur. Á hinn bóginn, hreyfingu á músina á kvarðanum hvetur og hvetur til að halda áfram. Veikleiki kemur líka mjög oft, en yfirleitt í kringum miðri viku líkaminn einhvern veginn aðlagast mörk liðin svolítið auðveldara.

Niðurstöður úr næringarfræðingur er og áberandi. Nokkrar auka kíló í viku - það er alvöru árangur. Á hinn bóginn, það er nauðsynlegt að skilja að þetta vald kerfi er hægt að fylgjast lengur en sjö daga, og þá vera viss um að taka hlé, svo sem ekki að valda líkama skaða. Ef við summa upp upplýsingar, þá getum við sagt að þetta mataræði er hentugur fyrir þá sem brýn (ákveðin dagsetning) sem þú þarft til að missa nokkur kíló, til dæmis, til að líta fallega í kvöld kjól í veislunni eða að flagga nýja sundföt á ströndinni. Ef þú ert með önnur markmið (missa meira en 5 kíló, bæta útlit, bæta heilsu, styrkja vöðva) og það er betra að velja einhvers konar langtíma máttur áætlun, með stuðningi reglulegri hreyfingu hennar.