Pilates - a "hanastél" æfingar nauðsynlegt fyrir líkama okkar

Á hverjum degi, að mannslíkaminn er undir álagi. Hégómi bustling borginni, mannfjöldinn scurrying eins og maurar, fólk og mikið álag á ábyrgð, sem sverð Damocles hangandi yfir höfði sér, getur ekki fylla þreyttur og búinn líkama jákvæð og nýjar sveitir. A kyrrsetu lífsstíl, lágmarks álag veikja stoðkerfi og vöðvavef manna, sem stundum leiðir til meiðsla og tilteknum sjúkdómum.

Til þess að halda líkamanum í lögun og form, það er nauðsynlegt til að framkvæma jafnvel lágmarks hreyfingu. Skilvirkasta jóga, Pilates og hæfni. Lítið á mest góðkynja sett af hæfni æfingum - Pilates.

Pilates - er mest affordable fyrir alla aldurshópa sett af líkamlegum æfingum, þróa sveigjanleika og þrek, leyfa að finna öruggur og fullur af orku. Ólíkt hæfni og jóga, það ætti ekki að vera hræddur við yfirnáttúrulega sækir. Pilates - þetta eru æfingar sem hægt er að bera bæði börn og fullorðna, karla og konur, og, síðast en ekki síst, fólk með mænuskaða. Fólk sem þjáist af hryggskekkju, curvature á hrygg, Herniated diskar geta örugglega þátt í Pilates. Vegna þessa blíður æfa fimleika getur ráðið við veikindi.

Við getum sagt að Pilates - er "vítamín og steinefni" flókin, svo nauðsynlegt fyrir mannslíkamann. Með þessum fimleika æfingar mannslíkaminn er að ná styrk og er að verða sveigjanlegri. Með reglulegu þjálfun vöðva vex og styrkist.

Pilates - eins konar "hanastél", sem gefur orku brjósti líkamann, innri líffæri hans og vefi. Þessar æfingar ekki aðeins styrkja hrygg, en einnig auka hreyfanleika í liðum, létta þeim frá streitu og einnig að leyfa hraðari endurhæfingu eftir meiðsli. Töfrandi áhrif Pilates er áhrif hennar á mönnum innri líffæri, normalizes vinnu sína. Þetta aftur á móti, hefur jákvæð áhrif á heilsu og stuðlar þyngd tap.

Pilates þátt á sérstökum mottum, auk nota margs konar búnaði, td stól, reformer og Cadillac. Fyrir bestu niðurstöður æfingar sem þú þarft að takast á við að minnsta kosti 3 sinnum í viku. Það er einnig nauðsynlegt að gefa líkama hvíld: non-stöðva þjálfun ekki aðeins mun gefa tilætluð áhrif, en getur einnig valdið líkamann til streitu og þreytu. Því er mælt með því að gera lítið brot af 1-2 daga milli líkamsþjálfun.

Meðganga - eðlilegt ástand kvenlíkamann. Það er á meðgöngu líkaminn þarf stuðning, ekki aðeins í formi vítamína og fersku lofti, en einnig í formi sérstaks æfingu. Því margir af gangvirði kynlíf veit ekki milliliðalaus um Pilates fyrir barnshafandi konur. Pilates Æfingar "fyrir skemmtilegan stöðu" leyfa að styrkja kvið vöðvana, til að stöðva sársauka og létta á meðgöngu og strax, fæðingu.