Sink í matvæli

Fyrir eðlilega starfsemi allt lífveru sínk það er mikilvægt. Sink er að finna í mat er ekki alls staðar, svo það er mikilvægt að vita lista yfir vörur sem enn hafa þetta frumefni.

Sérfræðingar reikna daglega þörf á sinki í mönnum. Til dæmis, fyrir fullorðnum konum og körlum sink dagsskammturinn er um 10-15 mg. Þungaðar konur þurfa fimmtán milligrömm á dag, og hjúkrun og jafnvel fleiri - nítján milligrömm á dag.

Svo hvaða vörur innihalda sink? Eplin, fíkjur, greipaldin, appelsínur, sítrónur, í sláturafurðum, grænu grænmeti og sódavatn inniheldur 0,25 mg af sinki á hvert kílógramm vöru. Í hunangi eru lítið meira - um 0,31 milligrömm á hvert kíló. Vörur, svo sem hindberjum, sjávar fiskur, sólberjum, halla nautakjöt, dagsetningar, næstum öllum grænmeti, mjólk, aspas, skrældar hrísgrjón, allskonar beets, kartöflur, sellerí, tómatar, brauð, radísur innihaldið frá tveimur til átta milligrömm af sinki á kíló af líkamsþyngd vöru. Ger, egg, brún hrísgrjón, lauk og hvítlauk innihaldið frá átta til tuttugu milligrömm á hvert kíló. Haframjöl, melassi, kakó, egg eggjarauða, hnetur, kanína, Chick Peas, grænt te, baunir, linsubaunir, þurrkaðir ger, smokkfisk innihaldið frá tuttugu til fimmtíu milligrömm á hvert kíló. Sink í matvælum er að finna í miklu magni í lifur nautakjöt, hér það frá þrjátíu til áttatíu og fimm milligrömm. Mesta magn af sinki, um 130-200 milligrömm finna í spruttu korn, grasker og sólblómafræ og bran frá hveiti. Að auki, í daglegu mataræði ætti að innihalda ostrur, ólífuolía, steinselja, soja lesitín, engifer rót, rækju, Næpa, gulrót, korn, blómkál, kjúklingur, þangi og þrúgusafa. Þau innihalda einnig sinks í matvælum í nægilegu magni. Eins og sjá má, sink efni í matvælum er mjög mismunandi, mjög sama listinn er alveg áhrifamikill. Hver og einn getur valið úr henni það sem hann mun koma ekki aðeins hagur heldur einnig gaman. Sérstaka athygli á þennan lista skal lögð á að fólk sem er að sýna merki um zink skort - veikburða hárvöxt, lystarleysi, tap á bragðið, löngun til að skynja á tungu bragð af málmi, minnkuð kynhvöt, tilvist Flasa eða þurr húð, léleg sáragræðslu, tíðar sýkingar sjúkdómur. Jafnvel ef þessi einkenni eru til staðar, þýðir það ekki að þýða að þú getur slakað á. Það ætti að skilja að sink er einfaldlega nauðsynlegt fyrir myndun beina, bæði börn og fullorðna, til að koma í veg geðklofa, fyrir stjórn margra veirusjúkdóma, til að flýta fyrir gróanda sára, sérstaklega í eftir aðgerð. Að auki, mataræði með hátt innihald af sinki er mjög gagnlegt til meðferðar á sjúkdómum í blöðruhálskirtli hjá körlum og hefur jákvæð áhrif á húð og hár kvenna. Meðferð við þrymlabólum sem að meðferð með þessu frumefni. Fyrir venjulegan karlkyns og kvenkyns æxlunarfæri heilsu Sink gegnir einnig mikilvægu hlutverki. Og auðvitað, sink er nauðsynlegt fyrir vaxandi lífvera barna og unglinga.

Sink í matvælum er sérstaklega þörf fyrir konur sem taka pillunni, vegna þess að þessi lyf minnka innihald sinks í líkamanum. Að auki, þú þarft að vita að misnotkun áfengis er einnig mjög slæmt fyrir upphæð sinki í líkamanum. Grænmetisætur líka, eru í hættu.

Ég veit allar þessar upplýsingar, það væri mjög óskynsamlegt að yfirgefa sink, vegna þess að það er fraught með alvarlegum afleiðingum. Skáldið að nota það er nauðsynlegt til að bæði fullorðnum og börnum.