The Japanese mataræði. Valmynd í lágmarki

Mataræði gerir ráð fyrir stuttan tíma til að fjarlægja leiðinlegur kíló, en val þeirra ætti að nálgast réttan hátt. Mataræði ætti ekki að valda svelta lífveru, auk þess að takmarka neyslu á vítamínum, steinefnum og öðrum næringarefnum. Ef þetta gerist, ekki í samræmi við mataræði sem mælt er með fyrir lengri 10-14 daga. Í þessu tilfelli er betra að drekka auka vítamín flókið, sem mun leyfa líkamanum að halda sér í formi, jafnvel með takmarkaðri völd.

Ein slík takmörkun er japanska mataræði. Hennar "sitja" eigi lengur en tvær vikur og ekki meira en 1-2 sinnum á ári, eins og með því að vera of þung fara mjög mikilvægt og nauðsynlegt að líkamanum. The Japanese mataræði matseðill býður frekar einföld í tvær vikur, en það eru nokkrar takmarkanir á vörum. Ekki er hægt að borða sætt, hveiti og áfengi, það er einnig vert að banna notkun salts. Slíkar ráðstafanir hjálpa til að missa allt að 8 kg í viku, sem er ekki alltaf hægt að ná með öðrum mataræði. Japanese mataræði og afleiður þess er hægt að vísa til lista, sem felur í sér árangursríkasta mataræði heim vegna þess að með réttu hætta út af það er ekki einu sinni fá auka kíló.

valmynd

Við bjóðum þér lista yfir vörur og notkun þeirra á reglur um forgang í röð sem bendir japanska mataræði. Matseðill það er alveg einföld og hagkvæm, þannig að ekki vandamál.

Á fyrsta degi í morgunmat til að drekka bolla af kaffi. Ef þú manst, sykur í kaffi er ekki hægt að setja. Í hádeginu, borða nokkra soðnum harða soðin egg, salati rifið hvítkál með smjöri og tómötum, þvo niður allt þetta getur verið lítið magn af safa tómatur. Fyrir matinn, þú þarft að sjóða eða steikja stykki af fiski, borið fram með hrásalati að gera smjör.

The Japanese mataræði (seinni dagur valmyndinni) mun bjóða upp á morgunverð af kaffi með brauði. Í hádeginu er sneið af steiktu eða soðnum fiski með hrásalati og smjöri. Á matinn sem þú getur borðað 200 grömm af soðnum nautakjöt og drekka glas af kefir.

Breakfast þriðja degi verður kynnt kaffibolla. Í hádeginu verður soðið gulrætur að upphæð þremur stykki (með matarolíu) og einn hrátt egg. Fyrir matinn, getur þú borða epli.

Fjórða daginn felst sem morgunmat á kaffi fyrir kvöldmat til að elda steikt parsnip eða steinselja rót, auk þess er hægt að borða nokkra eplum. Fyrir matinn, þú þarft að sjóða 200 grömm af nautakjöti og bæta við það nokkrum soðnum eggjum eins og a hlið fat með hvítkál salat með olíu.

Á fimmta degi í morgunmat salat af soðnum gulrótum, kryddað með sítrónu. Í hádeginu sem þú þarft að borða soðið eða steikt fisk í magni sem er 200 grömm, og drekka glas af safa tómatur. Fyrir matinn - fiski aftur og hvítkál salat með olíu.

Að morgni sjötta dags mun kynna á morgunmat kaffibolla. Hádegisverður mun samanstanda af hrárri hvítkál eða gulrót salat með olíu og a stykki af soðnum kjúklingi (500 grömm). Fyrir matinn, það mun vera nauðsynlegt til að borða nokkrar soðið egg og salat hráar gulrætur með smjöri.

The Japanese mataræði (valmynd sjöunda degi) mun bjóða upp á morgunmatur tebolla. Í hádeginu er hægt að láta undan í a stykki af ávöxtum og soðnum nautakjöt (ekki meira en 200 grömm). Fyrir matinn sem þú getur borðað til að velja eitthvað úr fæðunni fyrri daga, en þriðja.

Frá 8 til 14 daga matseðill er það sama og 1 til 7. degi innifalið.

Japanska mataræði Niðurstöður benda til eftir 3-4 daga. Hámarks þyngdartap fram í fyrstu viku, þá er þessi þróun á hnignun, en almennt niðurstaðan er ánægjulegt að augað. Eftir viku af slíku mataræði er betra að nota að lágmarki salti og reyna að breyta valmynd svolítið í síðustu viku. Aðeins þá getur smám saman aftur að eðlilegu mataræði.