Tómötum. Hitaeiningainnihald fyrir hver 100 grömm og gagnlegar eiginleika

Tómatar eru mjög vinsælar um allan heim. Varan hjálpar til að takast á við ýmsum sjúkdómum. Það þjónar sem framúrskarandi fyrirbyggja æðakölkun, segamyndun, og nýrnasjúkdóma. Tómatar eru líka fullkomlega hreint æðar. Þeir leyfa þér að vera ungur og hafa framúrskarandi heilsu á öllum aldri. Að auki, tómatar geta vera a mikill tól fyrir þá sem ákváðu að léttast.

Tómatar gegn auka kíló

Þroskaðir tómatar inniheldur sérstakt efni lycopene. Það hjálpar til við að flýta því ferli meltingu fituvef. Þar að auki, lycopene er einnig mikill vinnur gegn sindurefnum. Því tómatar, ekki aðeins gera á myndinni mjótt, en einnig stuðlað að endurnýjun húðarinnar. Tómatar stjórna líka kólesteról stig í líkamanum, jafnvægi á sýru-basísk jafnvægi.

Lycopene er rautt litarefni í tómötum. Þess vegna er nauðsynlegt að velja aðeins þroskaðir tómatar. Hitaeiningar í hverjum 100 grömmum af afurðinni er um 23 kkal. Þetta er nóg til að tryggja að líkaminn var ákærður orku. Tómatar ættu að vera viss um að fela í sér margs konar mataræði. Sérstaklega gagnlegt að sameina þá með kjöti lítilli fitu og fiski. Tómatar stuðla að betri meltingu próteina.

Orkugildi tómötum

Tómatar eru gagnlegar bæði fullorðnum og börnum. Þessi vara er hægt að bæta við tálbeita barns eftir að ná aldri sjö mánuði. Og allt vegna þess að varan hefur fjölda vítamína og steinefna og ekki of caloric. Tómatar hjálpa þróa barnsins barnasundlaug er meltinguna og endurhlaða orku.

Margir fólk í dag eru að spá hversu margar hitaeiningar í einum tómat. Ákveðið spurning erfitt að svara. Eftir allt saman, hafa einstök afbrigði vöru mismunandi lögun og uppbyggingu. Að meðaltali 100 grömm af vörunni hefur caloric gildi 23 kcal. Kaloría einn tómatur fer eftir stærð þess.

Hver ætti yfirgefa notkun tómötum?

Þrátt fyrir gríðarlega ávinning af vörunni, sumir af það er enn nauðsynlegt að útiloka algjörlega úr mataræðinu. Tómatar geta verið skaðleg þeim sem þjást af ofnæmi.

Að gerð og til kaloría tómatar ákveða eiginleika þeirra. Það er ekki ráðlegt að nota vöruna fyrir fólk sem þjáist af sjúkdómum í meltingarvegi. Sérstaklega mikill skaði getur valdið tómötum sár og magabólgur.

Það er einnig forsenda þess að tómatar inniheldur efni sem stuðlar að útliti nikótínfíkn. Þetta er annar rök gegn reykingum.

Tómatsafi fyrir þyngd tap

Þeir sem leitast við að fljótt að losna við umfram þyngd, ekki endilega að nota ferskum tómötum. Hitaeiningainnihald á 100 grömm minna en 23 kkal er eins tómatsafa. Einn bolli af köldu drekka vilja losna við hungri og gjald af góðu skapi. Sérstaklega gagnlegt er Tómatsafi með deigi.

Í dag í verslunum matvöruverslun býðst Tómatsafi frá mismunandi framleiðendum. En í raun jákvæð eiginleika mun aðeins hafa vöruna gert heima. Sérstaklega í undirbúningi heimabakað safa er ekki máli.

Hvernig á að velja rétt tómatur?

Hægt er að veita bætur aðeins hár-gæði tómatar. Til framleiðslu á ljúffengum máltíðum einnig þurfa góða tómata. Því allir ættu að vita hvernig á að velja rétta vöru. Þegar gerð a innkaup á markað til að einbeita sér fyrst og fremst nauðsynlegt að lykta. Þroskaðir tómatar, samsetningu, hitaeiningar og vítamín sem getur veitt hag mannsins, vera viss um að hafa skemmtilega ilm. En ef grænmeti er enn raskast í grænu formi og gaf það til ripen burt rúm, hann nánast ekki með lykt.

Kaup kostar aðeins falleg og ferskum tómötum. Ekki taka grænmeti sem eru skemmd. Þeir geta safnast óhreinindi og bakteríur. En hlýja árstíð er fullkominn tími fyrir útbreiðslu skaðlegra örvera.

Stærð er einnig mikilvægt. Margir furða hvað caloric innihald tómata sem eru stærri en þvermál 8 cm. Líklegast er orkugildi vörunnar verður lágt. Eftir allt saman, oftast eru grænmeti sem eru ræktaðar með ýmsum aukefni efna. Þessi tómatar mun ekki víkja ríkur bragð og jákvæð eiginleika. Undantekningar eru bleikar tómatar. Þeir geta vaxið mjög áhrifamikill stærð.

Má ég hafa græna tómata?

Græn tómatar - er óþroskaður ávöxtum. Það er talið að þeir séu mun minni gagnlegur lögun en luscious rauðum tómötum. Hitaeiningar í hverjum 100 grömmum af afurðinni fari ekki yfir 20 kkal. Þroskaðir ávextir eru caloric. Að auki, grænn ávöxtur hefur efni sem er skaðlegt heilsu manna. Þetta er solanine. Það brýtur í maga og taugakerfi.

Solanine er auðvelt eytt í súrum miðli. Þess vegna eru grænir tómatar oft súrsuðum og saltaður. Þannig er gagnlegur vara fæst, sem er frábrugðið upprunalega bragðið. Ferskt grænt tómatar, caloric innihald á 100 grömm sem er mjög lítill, ekki leyfa að seðja hungur, en einnig hafa bragð svipbrigði. En rétt eldað tómatar má vel vera með í frí valmyndinni.

Björt vinsæll bakaðar og fyllt með grænum tómötum. Til að undirbúa upprunalega fat, ættir þú að vandlega fylgja tómata í garðinum. Grænmeti getur ripen mjög fljótt. Og fyrir suma rétti þarf aðeins grænt ávexti.