Vatn þolfimi: gagnrýni, gír, öryggisráðstafanir

Þessi tegund af þolfimi er oft vanmetinn, sjá það sem eins konar gaman vatn fyrir neumeyuschih synda eða þeir sem geta ekki efni alvarleg álag. Ef þú ert of undir áhrifum af þessari staðalímynd, munum við reyna að ráða þig. En ef þú ert að spá í hvað vatn þolfimi, hefur mun ekki skipta persónulega reynslu. Við munum segja þér það er líkamsþjálfun í vatni og hvernig á að velja góðan stað til að æfa.

Þannig að þetta vatn þolfimi getum boðið margar kosti fyrir þá sem af einhverri ástæðu passa ekki í sal bekkjum. Það er best þolfimi fyrir barnshafandi konur. Það sýnir og meðan á endurhæfingu eftir ýmsum ríkjum. Æfingar í vatni getur dregið verulega úr streitu á liðum og hrygg. Hættan á meiðslum er í lágmarki, allar hreyfingar eru gerðar vel, þar sem það er nauðsynlegt til að sigrast á mótstöðu vatns. Það er í þessu viðnám liggur helsta leyndarmál: Einfaldlega á landið hreyfing í vatninu krafist mikillar áreynslu. Sérlega árangursrík þolfimi vatni í návist og rétta notkun viðeigandi búnað. Á það verður fjallað síðar.

Margir af þeim sem vilja til að reyna starfsemi svo hættir vanhæfni til að synda. Það eru til nokkrar gerðir af þjálfun. Það eru líka flokkar, sem eru haldin á grunnu dýpi, teikna á fætur. Námskeið í grunnu lauginni hentugur fyrir þá sem þjást af öndunar vandamálum (auðvitað eftir samþykki læknisins), auk þess að hafa andartruflanir. Þjálfun getur farið fram á sérstöku svæði á yfirborði halda.

útbúnaður

Það fer eftir tegund af þjálfun, mismunandi búnað er hægt að nota í skólastofunni. Algengustu efni - það er Noodles. Það er með þetta sveigjanleg "stafur" er oftast tengt vatn þolfimi. Umsagnir segja að þetta skel er vel þróað getu til að halda jafnvægi, og jafnvægi á það, eins og fótum, krefst vinnu allra vöðva í bakinu. Meðal annarra skeljar - sérstök webbed hanska og lóðum af ýmsum stærðum (hringlaga eða þríhyrningslaga). þyngd þeirra er lítill, hins vegar vatn viðnám er 12 sinnum sterkari en viðnám loftsins, þannig átak þarf að gera miklu meira en það virðist. Til að auka álag á fótum eru fins, þyngd, og sérstök léttur stígvélum. Bara halda fet niður í þessum stígvélum - í sjálfu sér erfitt verkefni.

forrit

Meginregla um byggingu þjálfun samsvarar skipulag starfa á landi. Upphaflega flutt líkamsþjálfun sem kemur í veg fyrir vöðvakrampa og tognanir. Þetta er fylgt eftir helstu hluta, sem fer eftir hæfni færnistig getur varað frá 20 til 40 mínútur, og endar virkni teygjuæfingum.

Kjarni getur falið í sér sameiginlega takt æfingu (fyrir byrjendur), jafnvægi þjálfun, afl þætti. Meira háþróaður hópar býðst sérdeilda með búnaði sem bætir vatn mótspyrna, auk þjálfun með þætti kickboxing, keyra forrit. Interval þjálfun, teygja, hópur æfingum - allt það hefur að bjóða, og vatn þolfimi. Umsagnir sýna að atvinna í vatninu skakkur held henta aðeins fyrir malotrenirovannyh fólk. Loftháð og völd hlaða í ítarlegri hópum nægilega fyrir fleiri háþróaður nemar.

öryggisráðstafanir

Contra er jafnvel óhætt mynd af æfingu er vatn þolfimi. Umsagnir sanna öryggi sitt á meðgöngu, en hafðu í huga að hitastig vatnsins. En alvarleg vestibular aukaverkanir og tilvist astma getur verið, ef ekki alger frábending, er alvarlegt takmörkun. Læknir getur neitað að hjálpa laug í viðurvist húð og smitsjúkdóma. Það passar ekki alla, og klórað vatn í lauginni. Svo velja stað námskeið byggt á eiginleikum skálinni, sem og framboð á nægilegan fjölda ýmsum búnaði og möguleika skiptis þjálfun.

skilvirkni

Hvað árangur fæst með því að vatn þolfimi? Umsagnir benda til þess að það hjálpar mjög að styrkja bakvöðva og fá losa af frumu náttúrulega, veitti þjálfun amk 2 sinnum í viku. Við erum að gera vel og þeir sem sameina æfingu í vatni, heimsækja Jarðböðin og sérfæði til að missa þyngd. Að auki, óvenjulegt hreyfingu og ýmis forrit þjálfun mun ekki fá leiðindi og mun gera allt sem í sundlaug og skemmtilega velkomnir.