Æfa fyrir þyngd tap

Margir vilja hafa fullkomna mynd. Oft er, í því skyni að ná markmiðum sínum, nota þeir ýmsar mataræði. Hins vegar hafa vísindamenn komist að því að besta leiðin til að ná fullkomna mynd - það er virkur hreyfing. Það besta er ímynd af æfingum fyrir þyngd tap. Kostur - getu til að framkvæma í nánast hvaða umhverfi. Einföld tækni gerir þér kleift að nota í ræktina, jafnvel fólk sem líkamlega hæfileika eru takmörkuð. Þessar æfingar er hægt að kalla í viðbót við sérfæði, samsetning þeirra mun aðeins auka hraða sleppa auka kíló.

Morning æfa fyrir þyngd tap er vinsælasta afbrigði af slíkri starfsemi. Það þýðir ekki að taka umtalsvert magn af tíma, það hjálpar undirbúa þungur vinnudegi. Líkaminn á tilteknu tímabili er mest tilbúinn til að framkvæma ýmsar æfingar. Mikilvægur þáttur er reglulegar heimsóknir í ræktina. Þegar ekki kerfi heimsækja tilætluðum árangri oft reynist vera unattainable.

Æfa að léttast á áhrifaríkan hátt hjálpar til við að losna við seinlæti þörmum, sem einkennist af máttleysi, tíðar höfuðverkur, þreyta. Hins vegar eru þessi einkenni í fólki sem ekki hafa tilhneigingu til offitu. Því þetta sett af æfingum er hægt að kalla alhliða - það er hentugur til leiðréttingar og forvarnir auk brots í þörmum er þáttur sem leiðir til offitu. Fimleikar flokkar hjálpa styrkja kvið vöðvana, sem hefur bein áhrif á vinnu í meltingarfærum.

Gera æfingar sem þarf að fjarlægja umfram þyngd fer að ganga á jörðinni. Það felur ekki allir erfiðleikar í framkvæmd, þó það sé nauðsynlegt að hækka hné hár, og aðalatriðið - ekki ofleika það ekki. Lengd æfingum getur verið hálfa mínútu. Á þessum tíma, þú þarft að taka nokkur skref. Breath þegar ganga á jörðinni er stjórnað á eftirfarandi hátt: á fyrstu þremur skrefum að anda, og þá næstu - anda frá sér.

Æfa fyrir þyngd tap ekki innihalda allir þungur hreyfingu, það er byggt á einföldu og skilvirku þjálfun. Complex flokkar eru nægilega margir af líkamanum hallar, stuttur, lunges á fæti, hringlaga hreyfing mjaðmagrind. Næstum öll þau fari fram í láréttri stöðu. The fætur eru raðað í "axla". Í uppréttri stöðu eru gerðar ups laut eða beinar fætur, þjálfun abdominals. Fjölda endurtekninga af hverri æfingu ekki meira en tuttugu sinnum.

Æfa fyrir þyngd tap felur einnig í sér að anda æfingar, stökk í stað. Síðasti hlaupa á tímabilinu milli "lárétt" og "lóðrétt" forrit. Lengd stökk ætti að vera um hálfa mínútu, þá ætti að fara fram til skiptis á vinstri og hægri fæti. Það er mikilvægt að fylgjast varúðarráðstafanir og lenda á tærnar hennar.

Kínverska leikfimi slimming mikilvægu hlutverki að öndun æfingum. Þau eru alveg einfalt í hönnun, hins vegar mikilvægt, eins og þeir hjálpa til að viðhalda heilsu eftir æfingu. Það er nauðsynlegt að lyfta upp höndum sínum, svo að toga varlega upp. Þetta verður gert á innblæstri. Þá þarftu að falla niður húsnæði líkama, hendur snerta gólfið slaka. Þannig að anda frá sér. Endurtakið þessar æfingar þarf að vera allt að fjórum sinnum.

Því fer að missa þyngd er frábær leið til að draga úr þyngd, er það ekki taka langan tíma, hjálpar það til að hressa upp. Það getur verið viðbót við undirstöðu mataræði og auka áhrif þeirra.