Algengar ástæður læti: með það sem þú hefur upplifað?

"Það er engin læti, þú getur ekki leyst; ekkert vandamál þú getur ekki leyst. " Loren Vaysberger.

Stundum vinna geta vera erfiður. Jafnvel þegar við höldum að við stjórna lífi okkar, streita getur birst skyndilega og orðið of mikið álag. Og það er á þessum augnablikum sem það er læti.

Panic - Viðbrögð heila til yfirþyrmandi áreiti.

Almennt, er það gagnlegt viðbrögð, og það er til staðar til að hjálpa okkur til að vita að það er eitthvað lífshættulegt. En læti ekki greint á milli alvöru hættu ímyndaða. Verkið getur verið einn af verstu stöðum til að byrja að upplifa læti. Oft, þegar þú ert á skrifstofunni, þér grein fyrir að þú þarft að róa niður og láta persónuleg vandamál á dyr. En það þýðir ekki alltaf að vinna.

Hér að neðan eru fimm ástæður fyrir því að það er læti og hvernig á að takast á við það.

1. Hræsla við bilun

Enginn vill bilun, sérstaklega í vinnuumhverfi. Gera starf þitt vel, halda þér það. Sig illa, hætta að vera rekinn.

Missa vinnu getur þýtt tap á afkomu og alls lífsstíl breytingu. Og þetta er mjög ugg, sérstaklega þeim sem eru í heild hefur tilhneigingu til að stöðugleika. Með langtíma útsetningu fyrir streitu í þessu sambandi má læti.

Í stað þess að einblína á augnablik þegar eitthvað getur farið úrskeiðis, hugsa um hvað þú hefur þegar náð. Vertu öruggur í hæfileika þína. Þar sem þú hefur tekið á þessu starfi fyrir ástæðu. Minna þig á öllum þeim hlutum sem þú ert fær um.

2. Yfirvinna

Stundum við vinnum með lausa orku. Stundum við að taka á nánast óviðráðanlegan verkefni. Þegar þú og svo draga í skilmálar af verkefnum og fjallið er enn að vaxa, það er tilfinning vanmetakennd og klárast.

Fólk vinna á ólíkum og stundum höfðingjar, sem framselur vinnu, hafa ekki nægan skilning á hversu mikið er hægt að gera þá víkja. Einföld leið til að draga úr læti - þetta höfða til forystu með beiðni um að framlengja frestinn eða fela einhverju yfirvaldi til annarra starfsmanna.

3. Ytri streitu

Það er erfitt að skilja vandamál á heimilinu þegar þú ferð að vinna. Þess vegna, jafnvel þótt á skrifstofunni allt í lagi, streita kemur enn á hæla og leiðir til að örvænta. Allt sem þú þarft - að tala við einhvern og brjóta það niður. Vinur, fjölskyldumeðlimur eða Sálfræðingur getur hjálpað til við að takast á við persónulega og faglega streitu.

4. Financial málefni

Lead getur einnig valdið skelfingu. Óvænt fjármála niðursveiflu veldur strax tilfinningaleg viðbrögð. Þegar læti gleypa höfuð, getur það virðast svolítið öðruvísi en þegar læti venjulegt starfsmanns. Að lokum, höfðingi þeirra sífellt meiri ábyrgð. Og kreppan endurspeglast í félaginu til stjórnenda og stjórnendur fleiri en undirmanna þeirra. Til að koma í veg fyrir læti viðbrögð, ætti soberly meta stöðuna og sjá hvað er hægt að gera til að leysa vandann.

5. Aðgerðir og afleiðingar þeirra

Það kemur í vinnuumhverfi og í daglegu lífi. Við erum að byrja eitthvað nýtt og getum ekki ábyrgst að útkoman verði góð. Og ef slæm niðurstaða var okkar sök vegna sérstakra aðgerða okkar, gerir það ekkert. En stundum er það einfaldlega orsaka og afleiðinga, veikt háð skapara ferlinu. Leita að hvers vegna eitthvað gerðist sem væri í sjálfu sér getur leitt til læti, þannig að það er best að einblína á hvar á að fara í þegar núverandi ástand.

Hvernig á að takast á við læti?

Það er ekki alltaf hægt að leysa vandamálið, sem leiddi til streitu og læti. Og ef vandamálið er ekki hægt að leysa, það er nauðsynlegt að hætta að hafa áhyggjur. Hér eru nokkrar ábendingar.

1. Horfðu á allt af því

Hvort sem þú ert umsjónarmaður eða ofar ráðið til að taka skref til baka er það sem skiptir máli fyrir alla. Við öll áherslu á eigin verkefnum og eigin litla þeirra heima, en stundum þarf að líta á myndina sem heild, kann að hafa myndast ráðgáta er ekki eins og þú heldur?

Taka a brot, taka djúpt andann og útdrættir úr heildar þátttöku í ástandinu. útsýni utan frá getur hjálpað til við að skilja hvar og hvernig á að fara, og sjá um slóðir sem voru ekki sýnileg þér frá þinn benda af útsýni.

2. Skilja og samþykkja að allir tímabundið

Ef þér finnst líkamlega eins creeping læti (þungur hjarta, svima, ógleði, osfrv), eru úrræði sem geta hjálpað að takast á við það. Veit að það er ekki banvænn. Jafnvel þótt það kann að virðast lífshættulegt. Ofsahræðsla endast yfirleitt aðeins nokkrar mínútur. Fara á rólegum stað og bíða út fyrr árás er lokið.

3. Vertu góður leiðtogi

Ef þú ert framkvæmdastjóri og einhver úr podchinennnyh þinni þjáist af einkennum læti, eða þú grunar að starfsmenn kunna að vera á barmi læti, láta þá fara eitthvað að slaka á. Ofsahræðsla má auðveldlega fjarlægja, ef það er ekki ástand sem olli þeim. Skilningur og samkennd - það er það sem maður þarf úr höfði. Á endanum, eftir læti viðbrögð eru ekki tryggðir með neinum.

4. Finndu undirrót vandans

Þegar Ofsahræðsla byrja, það getur verið freistandi að einfaldlega meðhöndla einkennin og bíða eða ekki að breyta neinu. En til þess að koma í veg fyrir læti þarftu að ákveða hvað olli því. Eftir allt saman, merki það bara þörfina á breytingum. Þetta á við bæði innri streitu og í aðstæðum í vinnunni sem geta valdið skelfingu í félaginu, svo sem fall af fjölda viðskiptavina eða fjölga misst viðskiptavini. Því fyrr sem vandamálið er skilgreint, því auðveldara er að leysa það, og það þýðir að þú munt ekki lengur að örvænta þegar það verður ófyrirséð aðstæður.

Læti á vinnustað er hægt að forðast, bæði fyrir stjórnendur og starfsmenn. Viðurkenning á einkennum og ástæður fyrir því að læti á sér stað, er mikilvægt skref í rétta átt til að draga úr læti fannst við alla starfsmenn. Lágmarka læti svar hjálpar bæði fyrirtækjum og starfsfólki, leyfa fyrirtækinu að starfa meira rökrétt og vel, án þess að hasty ákvarðanir í læti, auk þess að veita starfsmönnum meira laus umhverfis streitu.