Andlitsvöðvaverk út í hæfni: umsögn. Andlitsvöðvaverk út tækni. Andlitsvöðvaverk sleppa leghálsi svæðinu

Dag eftir dag líkama okkar er verða fyrir ýmsum álag sem ásamt streitu, ofþornun, endurteknar eintóna daglegur hreyfingar stuðla að tilkomu ójafnvægi vöðva. Þetta getur leitt til þess að stöðugum sársauka, skerta hreyfigetu, auk þess að auka hættu á meiðslum.

Leiðbeinendur nútíma hæfni klúbbur oft heyra kvartanir frá viðskiptavinum að finna sársauka í vöðvum, sem kemur í veg þjálfun. Í samlagning, the tækni þjáist af hreyfingu, breyta líkamsstöðu viðskiptavinarins og skortur á framfarir á kennslustundum.

Oft uppspretta af the vandamál er töfra, sem eru bandvef umlykur vöðvana okkar.

Heilbrigður efnislíkaminn vefjum er hægt að teygja og hreyfa án takmarkana. Aldur, streita, slæmt setji leiðir til þess að efnislíkaminn vefjum verður minna teygjanlegt og missir hreyfanleika þess, milli vöðva og töfra birtast viðloðun og ör sem leiðir til langvarandi streitu og aflögun á líkamanum.

andlitsvöðvaverk út

Modern sérfræðingar til að losna við langvarandi sársauka, ef það eru vandamál með stoðkerfi, endurheimt frá hvaða meiðsli eru mikið notaðar andlitsvöðvaverk út. Hvað það er og hvernig virkar á líkama okkar? Andlitsvöðvaverk sleppa tækni er ný öruggasta og skilvirkasta aðferðir áhrif á vöðva og stoðvefur vefjum.

Features tækni

Rétt samsetning af andlitsvöðvaverk út og nudd mjög áhrifaríkan útrýma brotin í stoðkerfi, það hjálpar til við að draga úr þyngd, til að stilla mynd. Andlitsvöðvaverk sleppa nudd tækni er frábrugðin klassískri nuddi og felur í sér þrýsting-næmur sér þreifingu, mjúkvef spennu með hjálp músa, greipar, framhandleggjum, olnboga. Allar hreyfingar ætti að vera slétt og sársaukalaus. Hverjum hluta töfra gefið 3-4 mínútur. Teygja er mjög mjúkur.

Andlitsvöðvaverk sleppa nudd og taka námskeið. First - mýkri, meira yfirborðskennt áhrif. Þá sem undirbúning líkamans álag eykst. Fjölda og lengd fundur fer eftir einstaklingnum. Nudd getur varað frá klukkutíma og hálfan áður.

Smart stefna í líkamsrækt

Æ, andlitsvöðvaverk út með nútíma hæfni kennara. Þetta hjálpar til við að fljótt komast í form eftir æfingu, útrýma sársauka í vöðvum, stuðlar sveigjanleika, dregur úr hættu á meiðslum.

The hæfni andlitsvöðvaverk út - einstakt tækni. Viðbrögð frá þeim sem hafa reynt í reynd áhrif á beitingu þessarar tækni, benda til þess að með hjálp aðeins einni klukkustund er hægt að dæla nánast alla vöðva hópa finnst slökun þeirra og teygja, finnst hreyfanleika og sveigjanleika í liðum. Réttur æfingar vilja losna við streitu, sem á sér stað sem afleiðing af lágu hreyfingu.

Erfiðasti hluti er meðaltal líkamsþjálfun. En með réttri aðferð, munt þú ekki finna sterka klárast og þreytu, en aðeins springa af orku.

Þjálfunin felur sjálf-nudd, hjartalínurit, jóga þætti, auk æfingar sem hjálpa þróa sveigjanleika, styrk, úthald.

Andlitsvöðvaverk út í búnaði hæfni notar oft sjálf MYFF Rolling (veltingur) og hömlun (þrýstingur benda á vöðvum, sem er mest spenntur, með sérstöku froðu strokka).

Æfingar fyrir sjálfstæða framkvæmd

Með andlitsvöðvaverk útgáfu er hægt að losna af sársauka í leghálsi, brjósthol og lendarhrygg, rif, kvið, höfuðverkur. Andlitsvöðvaverk sleppa tækni byggist á því að finna ákvæði, þar á meðal hlíðum, flexion-eftirnafn, torsion, þar sem maður finnur mest þægilegt. Að vera í þessari stöðu í nokkurn tíma, hjálpar það til að staðla blóðflæði, Unleash liðum, slaka á vöðvum og töfra.

Andlitsvöðvaverk aðferðir gefa út fyrir mismunandi sviðum hrygg byggt á sömu meginreglum. Það er mikilvægt að leggja áherslu á hreyfingu valda meðferðarsvæðið. Ef áhyggjur sársauka í efri brjósthol hrygg, notaði hallar fram flexion eða framlengingu herðar. Að meðaltali brjósthol sýnt flexion-framlengingu þar sem mitti er haldið í uppréttri stöðu.

Íhuga sem dæmi andlitsvöðvaverk út legháls svæði fyrir sjálfstæða notkun.

greiningu

1. Í hægum hraða án jerks þarf að beygja, þá rétta í háls, halda hverja stöðu í nokkrar sekúndur. Þekkja og muna stöðu sem við teljum mesta þægindi og verkjum, þá er það nauðsynlegt að fara aftur í hlutlausa stöðu.

2. Á sama hægum hraða hlaupa til vinstri og hægri halla. Ræðst af þægilega stöðu er minnið. Fara til baka í hlutlausa stöðu.

3. Snúið háls í gagnstæðar áttir, ákvarðast af stöðu þar sem þægilegt. Mundu að það tekur hlutlaust stöðu.

Þannig höfum við skilgreint þremur stöðum þar sem við feel þægilegur með. Nú er hægt að gera meðferðina.

meðferð

Á þessu stigi, þarftu að hægt þýða háls í stöðu mestu þæginda í flexion-eftirnafn. Þá endurtekið þetta með hlið beygjum og þegar beygt höfuðið. Á hverjum tímapunkti sem þú þarft til að vera á í 30 sekúndur, þá smám saman aftur til miðju stöðu, fjórum sinnum djúpt andann og anda frá sér. Hvaða áhrif hefur andlitsvöðvaverk út? Umsagnir margra þátt segja að á þessu stigi það er lækkun í verki og óþægindi, sem gefur til kynna rétta tækni framkvæmd.

Þá er æfing er endurtekin varðveisla stöðu í eina mínútu. Síðari endurtekning á sér stað með seinkun í hverja stöðu í 90 sekúndur. Klára hringrás endurtekningu andann.

Hreyfing hjálpar til við að lina bráða verki í leghálsi svæðinu, og létta langvarandi aðstæður.

frábendingar

Eins og með hvaða hreyfingu, þessi aðferð hefur einnig frábendingar sína. Það er ómögulegt að gera ef þú ert með kvef, hafa í meiðslum, auk versnun af einhverju langvinna sjúkdóma, að viðstöddum krabbameini þú.

mikilvæg tillögur

Ekki reyna að auka úrval af hreyfingu, gera æfingar með miklum krafti. Það er nauðsynlegt til að viðhalda tilfinningu fyrir þægindi. Þegar þú hreyfir það er mikilvægt að fylgjast með viðnám hrygg, og fannst að það er nauðsynlegt til að snúa aftur til fyrri þægilega stöðu.

Ef staða líkamans niðurstöður líkamlega erfitt að vera, það er hægt að nota ýmis atriði sem stuðning. Gera æfingar, það er mikilvægt að vera afslappaður, halda reglulega öndun.