Apple mataræði: niðurstöður og viðbrögð. Hversu margar hitaeiningar í 1 epli?

Vilt þú að hafa? Borða epli. Þú vilt ekki epli? Viltu ekki að borða. Þessi regla á eftir öllum þeim sem vilja kveðja umfram þyngd. Hversu árangursríkar er epli mataræði? Niðurstöður og umsagnir málsnjall maður vitni að því að hluti af mataræði ríkur grænn og rauður ávöxtur getur náð tilætluðum árangri innan skamms tíma.

Allir ávinningur af þroskuðum eplum

Vísindamenn hafa sýnt að regluleg neysla á grænu og rauðu epli getur ekki aðeins að losna við umfram sm á mitti, en einnig hreinsa líkamann vel. Epli innihalda í samsetningu þeirra til allra nauðsynlegra efnin og snefilefni sem hægja á á öldrun líkamans, svo og að koma í veg fyrir þróun æðakölkun og háþrýstingur. Kalsíum, fosfór, kalíum og joð - öll þessi efni stuðla að því að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum, og eðlilegt horf blóðþrýsting, hreinsa blóðið og gera blóðæðum meira teygjanlegt.

Hingað til, árangursríkasta aðferðin, sem leyfir þér að léttast er epli mataræði. Niðurstöður og viðbrögð munu hjálpa til við að tryggja þetta.

Nægja að bæta við mataræði ferskum eplum til að skilja hversu vel þær hafa áhrif á almenna velferð. Regluleg neysla á ferskum grænum og rauðum ávöxtum stuðlar að árangri útskilnaði eiturefna, eiturefni og þungmálma. Apples eðlileg efnaskipti í líkamanum og örva þarma þarmahreyfing.

Að auki, epli fyrir máltíð getur dregið úr magni af neyslu matvæla í framtíðinni. Þessi ávöxtur inniheldur glúkósa samsetningu þess, sem þýðir að safaríkur grænt epli getur verið létt snarl.

Hvað eru epli mataræði?

Það er bara a gríðarstór tala af afbrigði af Apple valmyndina dag fyrir þá sem vilja léttast. Auðveldasta leiðin til að segja bless við umfram þyngd - er epli mataræði. Niðurstöður og viðbrögð stúlkur misst þyngd mun hjálpa ákvarða val á heppilegustu mataræði.

Það skal tekið fram að umsagnir um slimming kvenna kann að vera langt frá bjartasta. Og málið er að mataræði er allt sett af aðferðum og viðmiðunarreglur, sem eru valdir sig, eftir fyrstu þyngd og viðkomandi niðurstöðu.

Á mataræði sem þú verður að fylgjast vel með líkamann. Í engu tilviki getur ekki missa þyngd ef lasleika verður vart. Svo, til dæmis, veikinda eða tíðir - þetta er ekki mest gott mataræði gervihnettir. Apple mataræði til að léttast 10 kg - þetta er ekki sú eina eina rautt eða grænt ávöxtum í morgunmat, hádegismat og kvöldmat. Það er hollt blanda af vörum sem þarf að sameina með eplum.

Næringarfræðingar ráðleggja fasta daga. Gera þetta, það er æskilegt að minnsta kosti einu sinni í viku. Það er auðvelt - að raða epli á dag. Mataræði í þessu tilfelli má ekki vera nauðsynlegt, ef við tökum venja að skipuleggja slíka daga fyrir líkamann.

Grundvöllur epli mataræði

Eins og nafnið gefur til kynna, það er auðvelt að giska á að helstu fat - það er epli. Daginn ætti að borða að minnsta kosti eina og hálfa kíló af safaríkur ávöxtum. Hins vegar er annar ástand sem verður vart við hreinsun líkamans - drekka nægilega mikið magn af vökva. Það er þess virði að minnast á að, helst, maður ætti að drekka á dag í að minnsta kosti eitt og hálft lítra af vatni. Te, kaffi, gos og safi eru ekki innifalin í þessari upphæð. Hin fullkomna gervitungl grænum eplum er sódavatn án gas eða grænt te.

Mataræði slimming maður ætti að samanstanda af nokkrum afbrigðum af eplum. Það kann að vera grænt, rautt eða gult ávöxtum, eftir einstökum óskum. Epli hjálpa til missa þyngd, hreinsa líkamann og eðlilegum efnaskiptum. Með hjálp þessara ávaxta má ekki bara "gera mitti", en einnig til að losna við eiturefni, eiturefni og þungmálma.

Kostir epli mataræði

Skamms tíma, öryggi, skilvirkni og fjölhæfni - þetta eru augljósir kostir epli mataræði, sem hægt er að tekið fram frá fyrstu dagana. Epli eru í boði í hvaða fjölda og fjölbreytni allt árið. Kostnaður þeirra er ásættanlegt, en bragðið af fjölbreytni mun hjálpa að velja viðeigandi einkunn fyrir getting losa af auka kíló. Auðvitað, ekki allir svo einfalt. Til að léttast, þú þarft að fylgjast vel með mataræði þeirra. Eitt epli í framan disk af steiktum kartöflum - þetta er ekki mataræði, en háði af líkamanum. Það er ástæðan eftir epli mataræði ætti alveg að valda mataræði sem auka þyngd kemur ekki aftur.

Apple mataræði í viku eða mánuð hefur einhverja frábendingar. Til dæmis, fólk með sjúkdóma í meltingarfærum ætti að forðast óhóflega neyslu eplum.

Engu að síður er hægt að bera kennsl á helstu eiginleikar:

• Fjárhagsáætlun valkostur fyrir þá sem vilja losna við umfram sm á mitti og mjöðmum. Kostnaður við einu kíló af eplum breytileg á milli 70 rúblur. Verðið fer eftir tegund af ávöxtum og búsvæði hennar. Hins vegar allt árið á mörkuðum og verslunum bara eplum hægt að kaupa í ótakmarkaðan magni.
• Aðeins epli mataræði, niðurstöður og viðbrögð sem gefa enn meiri hvati til aðgerða til að endurstilla nokkur kíló án þess að þörf sé á hafraseyði líkamsþjálfun í ræktina.
• Það hefur jákvæð áhrif á líkamann í heild.

Vonlaus þyngd með hjálp eplum eru ekki í boði fyrir alla. Í þessu mataræði, eins og allir aðrir, hefur frábendingar þess, er það þess virði að borga eftirtekt til.

Göllum epli mataræði

Eins og þegar getið er, epli mataræði er ekki ætlað fyrir fólk með vandamálum í meltingarfærum.

Mataræði ríkt í epli, getur valdið versnandi heilsu. Maður vanur að borða steikt, sætur, kryddaður og salt matvæli, verður það að vera erfitt að skipta uppáhalds matinn þinn bara sumir epli. Það er af þessari ástæðu að á fyrstu dögum epli mataræði, getur þú lendir í slíkum sínar aukaverkunum eins og sundli, þróttleysi, hungur og jafnvel ógleði. Hins vegar bara þrír dagar öll þessi einkenni hverfa, en í staðinn munu þeir hafa lítið mitti og gott yfirbragð.

Fólk með hátt sýrustig í maga er betra að velja ýmsar rauðum eplum, eins og þeir eru oft sætt og mun ekki verra sjúkdómur í meltingarfærum.

Apple mataræði er ekki ætlað þunguðum og mjólkandi konum! Á þessu tímabili, líkaminn ætti að fá hámarks magn af næringarefnum, og ekki að þjást af hungri.

Gagnlegar ábendingar og bragðarefur

Ýmsir rauðum eplum, svo og grænt eða gult, ekki svo ríkur í fitu og próteina. Vegna þessa, að léttast maður getur valdið þreytu og syfju.

Apple mataræði í 3 daga mun leyfa lítillega herða maga og losna við 2-3 kíló. Allt þetta er viss um að vera aftur í viku eftir að fara aftur í eðlilegt mataræði. Til þess að ná meiri árangri ætti alveg breyta mataræði og útrýma öllum skaðleg vörur.

Skammtíma mataræði á eplum felst tíð þvaglát. Þessi staðreynd ætti að íhuga fyrir þá sem vegna frammistöðu hans getur ekki efni á tíðar ferðir út af nauðsyn.

Það er ekki nauðsynlegt að skipta um Apple valmyndina ef lasleika verður vart. The spenntur ástand heima eða í vinnu, veikinda, flutning eða breytingu á venjulegum aðstæðum, upphaf tíðir eða bara árstíðabundin þunglyndi - í einhverjum af þessum aðstæðum er nauðsynlegt að fresta útskrift mataræði til betri tíma.

An framúrskarandi lausn fyrir komandi frí eða sérstaklega mikilvægur atburður verður epli mataræði í 3 daga. Lengd þess er hægt að auka til að ná meiri árangri, en það er mikilvægt að fylgjast með heilsu þeirra.

Apple mataræði, hannað fyrir 6 dögum

Sex daga fæði felur borða ekki meira en 680 hitaeiningar á dag og leyfa þér að losna við 6 kg. Að sjálfsögðu er niðurstaðan veltur á einstökum lífeðlisfræði lífverunnar og umbrot.

Fyrsti og síðasti dagur mónó-mataræði ætti að borða aðeins eitt epli. Í raun, mataræði samanstendur af 1,0 kg af ferskum ávöxtum, ölkelduvatni án gas, og grænu tei.

Annað og fimmti dagur mataræði: hálft kg af eplum, sama magn af vökva.

Þriðja og fjórða degi epli mataræði felur í sér "eyðileggingu" á tveimur kíló af eplum, sem hægt er að nota brenndum formi án sykurs.

Auðvitað, halda út í tæpa viku er mjög erfitt á stöðuvatn hráefni ávöxtum, svo þú getur borðað nokkrar kex, rúgbrauð milli epli morgunmat, hádegismat og kvöldmat. Það er athyglisvert að slík mataræði geta valdið vindgangur. Til að koma í veg fyrir þetta vandamál, ávöxtur getur bakað í ofni. Í þessu þeir eru ekki síður gagnlegar form en hráefni eplum.

Apple mataræði í 7 daga

Það er meira Sparing embodiment, ólíkt fyrri einn. Áður en þú byrjar að léttast, epli fasta daga ætti að reyna. Svo er hægt að sjá hvort þetta mataræði hentar. Þannig nákvæm valmynd:

• Mánudagur. Morgunmatur samanstendur af tveimur ferskum eplum og einn bolla af grænu tei. Auðvitað, án sykurs. Í hádeginu - tveir bakaðar epli og um 100 grömm af soðnum fiski. Í hádeginu er hægt að dekra við tvo rifnum eplum. En á kvöldin þarf að takmarka okkur við einn ávöxtum og einum bolla af lágmark-feitur jógúrt.
• Þriðjudagur. Morgunmatur samanstendur af einum eggi, tvö epli og einn bolla af grænu tei. Hádegismatur eru tvær maukað ávexti, 100 grömm af soðnum nautakjöt, eða önnur lág-fitu kjöt. Snack - tveir bakaðar epli, en kvöldmat er aðeins einn safaríkur ávöxtur og 100 grömm af fitu-frjáls jógúrt. Allt þetta er hægt að þvo niður með kolsýrt vatn.
• Miðvikudagur. Á morgun tekur epli, tómatar, ristað brauð með rúgbrauði og grænu te án sykurs. Hádegisverður - þrjú epli, 100 grömm af soðnum kjúklingi. Síðdegis snarl - bökuð ávöxtum. Kvöldverður - tvö epli og hálfan bolla af lágmark-feitur jógúrt.
• Fimmtudagur. Í morgunmat er hægt að borða tvær epli og einn ferskt gulrót. Drekktu það allt einn bolla af grænu te án sykurs. Á kvöldmat, getur þú dekra við 100 grömm af soðnum nautakjöt, en ekki gleyma að borða í andlit af þessum tveimur ferskum eplum. Á síðdegis snarl er nóg að líta til tveggja bakaðri ávexti, en fyrir matinn, getur þú drekka glas af safa gulrót og borða tvö epli rifinn.
• Föstudagur. Breakfast - tvö epli, einn soðin egg og grænt te. Hádegisverður - 3 epli, 100 g af soðnum kjúklingi sneið Rye kex og sódavatn. Snack - tveir bakaðar epli án sykurs. Kvöldverður - epli og glas af kefir.
• Laugardagur. Á þessum degi, getur þú endurtekið matseðill þriðjudag.
• Sunnudagur. Fyrir morgunmat, 1 gulrót og 2 epli, sódavatn eða grænt te. Hádegisverður - 3 rifinn epli og lítið magn af soðnum fiski. Síðdegis snarl - bakaðar epli. Kvöldverður - jógúrt og tvær safaríkur ávöxtum.

Mjög mikilvæg leið út úr mataræði, vegna þess að líkaminn hefur þegar tekist á þeim tíma til að venjast slíkri fæðu, sem þýðir að jafnvel venjulegt súpa getur valdið truflun í meltingarfærum. Apple mataræði í 7 daga er hægt að missa nokkur kíló áður en mikilvægan atburð eða ferð til sjávar.

Epli og jógúrt - lykillinn að grannur líkami

Hver sá sem situr á epli mataræði, hugsa um hversu margar hitaeiningar í 1 epli. Það kemur í ljós að 100 grömm af þessum ávöxtum innihélt aðeins 52 kkal. Þetta þýðir að safaríkur epli hægt er að borða í ótakmarkaðan magni.

Slík mataræði er fullkomin fyrir föstu daga. Þetta er skilvirk leið til að hreinsa líkamann af eiturefnum, auk rétta þyngd fyrir mikilvægan atburð. Kjarni þessa tegund af mat er klukkutíma máltíð. Þriggja tíma fresti að borða eitt epli og drekka bolla af jógúrt. Samtals fyrir daginn ætti að hafa að minnsta kosti 6 máltíðir. Þetta er nóg til að missa 1 kg og líður miklu betur. Við the vegur, er mjólkurbú vara geta vera jafnvel með hátt hlutfall af fitu - það mun ekki hafa áhrif á endanlega niðurstöðu. Allan daginn, það er æskilegt að drekka nóg af vökva - það stuðlar að betra útrýma eitraður.

Express-mataræði fyrir grannur líkami

Þriggja daga fæði mun hreinsa líkamann, losna við 2-3 kg, og bæta almenna heilsu. Þar að auki, svo mataræði er mjög gagnlegt fyrir þá sem hafa nýlega að hætta að reykja.

Kjarni þessarar mataræði er daglegri notkun 1,5 kg af ferskum eplum og sama magn af vatni steinefni. Í þessu tilviki, hálf kíló af ávöxtum ætti að vera skipt í 5-6 móttökur. Fyrir betri upptöku næringarefna má skera epli sneiðar eða flottur.

niðurstaðan

Slík gagnlegur og hagkvæm grænmeti getur verið ákjósanlegur lausn fyrir þá sem vilja léttast áður en frí eða ströndinni árstíð. Vitandi hversu margar hitaeiningar í 1 epli, má reikna einstaklingsbundna þyngd tap program, auk þess að slæva þessa ávexti lítilsháttar tilfinningu úr hungri.

Í raun, epli ein- mataræði - það er rétt lausn ekki aðeins að leiðrétta mynd, en einnig hreinsa líkamann af skaðlegum efnum. Að losna við nokkur auka kíló, setja á uppáhalds kjóll þinn og líta vel út í sundfötunum - allt þetta leiðir til þess að epli mataræði til að missa þyngd. Umsagnir málsnjall maður vitni að því að þessi aðferð er mest árangri í baráttunni gegn yfirvigt.