Bygg hafragrautur: hvernig á að elda, ávinning og skaða

Bygg er eitt af elstu ræktun. Hann byrjaði að rækta meira en tíu þúsund árum. Forfeður okkar úr bjór hans, kvass og kökur. En mjög vinsæll í þá daga naut byggi graut. Hvernig á að elda þetta góðar máltíð, verður þú að læra af grein í dag.

Hversu gagnleg þessa vöru?

Innan þessa fín- ert a stór tala af flóknum kolvetnum, birgðahald nauðsynlega orku fyrir mannslíkamann. Því Næringarfræðingar mæla með að borða bygg graut í morgunmat. Þar að auki, þar sem lyfið inniheldur mikið af auðveldlega meltanlegur gagnlegur prótein, fosfór, kalsíum og kalíum.

Það skal tekið fram að bygg hafragrautur, bætur og skaðar sem fjallað er um í grein í dag, það er talin framúrskarandi uppspretta af járni, mangan og sink. Einnig, það inniheldur nægilegt magn af lýsín. Vegna svona ríkur samsetningu þessu korni og eldað máltíðir út af því hjálpar styrkja ónæmiskerfið og auka andlega virkni. Plus, hjálpar það til að styrkja og lækna maga vegg. Það er talið að regluleg notkun þessarar vöru er hægt að staðla starfsemi hjarta-og æðakerfi og flýta umbrot.

Sem vilja forðast þetta lend?

Eins og allir aðrir vöru, bygg graut, ávinning og skaðar sem orsakast af einstakri samsetningu, það getur valdið ofnæmisviðbrögðum. Þar sem það inniheldur glúten, það ætti að vera útilokaðir frá mataræði þeirra sem þjást einstaka óþol fyrir þessu efni.

Einnig skal gæta borða þennan graut fólk með langvinna sjúkdóma í meltingarvegi. Ekki gleyma því að í lagi er mikilvægt að fara með mál. Systematic misnotkun lyfsins getur valdið óþarfa kíló.

Bygg graut í multivarka

Undirbúningur góðar og heilbrigðum diskar þurfa ekki of mikinn tíma og fyrirhöfn. Þetta verkefni er auðvelt að meðhöndla, jafnvel óreyndur hostess. Þannig að allt í uppnámi eins og það ætti, vinsamlega fara á næstu búð og kaupa allar nauðsynlegar vörur. Í þessu tilviki, eldhúsið ætti að finna:

• Fjögur hundruð og fimmtíu grömm af plokkfiskur.
• Par glös af korni.
• Einn stór gulrót og laukur.
• Fimm glös af síað vatn.

Til vegan byggi hafragrautur (hvernig á að elda það, verður þú að halda áfram að vera þekktur) hefur reyndist ilmandi og ljúffengur, til viðbótar framboð af hár-gæði jurtaolíu, salt og krydd.

Lýsing á ferlinu

Grænmeti leifin þvegin vandlega undir rennandi vatni og skrældar. Laukur skera í hálf hringi er ekki of þykkur, unnin gulrætur á gróft grater. Allt þetta er sent til bolla Multivarki. Þar að lútandi var settur niðursoðinn kjöt og jurtaolíu. Allt gott hrærið og steikið í "baka" í fimm mínútur.

Eftir þennan tíma, að brúnt grænmeti hella foiþvegnu rófuna. Allt þetta er fyllt með síað vatn, saltað, kryddað með kryddi og hylja með loki. Undirbúningur bygg hafragrautur uppskrift er örlítið ofan talið, í "pilaf". Um klukkustund er kveikt seinna tækið til að hita og bíða í um sextíu mínútur. Eftir þennan tíma máltíð sett fram á plötum og þjóna. Þessi hafragrautur er fullkominn fyrir morgunmat eða hádegismat. Það er sérstaklega gott vegna þess að það varðveitir næstum öllum gagnlegar vítamín og steinefni.

Bygg graut með mjólk

Samkvæmt þessari uppskrift, getur þú fljótt og án þess að of mikið vandræði að elda ljúffenga og næringarríka morgunmat fyrir alla fjölskylduna. Áður en þú kemur á disk, framkvæma úttekt á eigin eldhúsinu þínu. Til ráðstöfunar þú þarft að vera:

• Par glös af korni.
• Fresh kjúklingur egg.
• Fimm glös af mjólk.
• Fjórir matskeiðar af smjöri.
• Hundrað ml af rjóma.

Til að fá gagnlegar og nærandi byggi graut (hvernig á að elda þetta fat, munum við segja þér), í ofangreindum lista verður að virkja sameiginlega salt. upphæð er reiknuð á grundvelli persónulegra óskum kokkur og fjölskyldu hans.

röð aðgerða

Pre-þvegin og fluttu grits liggja í bleyti í skál með köldu vatni og látið standa yfir nótt. Í morgun hún kastar í colander og aftur sett undir krananum.

Í pott hella mjólk og senda það á eldavélinni. Eftir það sýður, bætt þar i á undirbúin korni, salt og matskeið af smjöri. Allt vel blandað og Bates eld. Eftir byggi hafragraut, uppskrift sem er talin í skýrslu þessari eru þykknað, pönnu er fjarlægðar úr plötunni.

Sú líma er bætt út krem og hrátt egg. Allt gott hrærið og breyting á eldföstu formi. Snyrtilegur Fóðruð efst ausinn fyrirfram bræddu smjöri. The mold er síðan send í ofn og bakað við eitt hundrað og áttatíu gráður. Eftir sjö mínútur lokið fat er tekin út úr ofninum, er innheimt með smjöri og þjónaði að borðinu.

sætur útgáfa

Samkvæmt þessu uppskrift reynist mjög bragðgóður byggi graut. Hvernig á að elda það sem þú munt læra svolítið seinna, en nú þú ættir að skilja að þetta mun krefjast. Í eldhúsinu verður að vera til staðar:

• Tvö hundruð og fimmtíu grömm af haframjöli.
• Fjórðungur teskeið af kanil.
• Eitt hundrað og tuttugu ml af mjólk.
• A par af teskeiðar af púðursykri.

Eins og fleiri innihaldsefni verður notað mulið hnetur, ávexti og 30% krem.

Undirbúningur Tæknin

Flutti preliminarily þvegin og þrjú glös grits hellt síað vatn er sent til disk og vall um fjörutíu mínútur. Eftir þennan tíma, út af pönnu tæmd umfram vökva.

Eftirstöðvar deigið er send mjólk, sykur og kanil. Allt vel blandað, dreift á pönnu og haldið áfram að elda. Eftir um það bil korter hafragraut fjarlægja úr hita. Það er dreift í fallegu fat, hella rjóma og skreyta með hakkað hnetum og ávöxtum stykki.