Ég skal segja þér hvaða æfingar á að gera til að fjarlægja hlið

Wasp mitti - draumur hverrar konu. Hér eru bara nokkrar fólk frá sanngjarna kynlíf eðli gaf gögn reisn. Það gerist þannig að arfgengi er ekki eftir tækifæri til að gera sjálfur mitti. Hins vegar oft umfram fituvefur á þessu sviði birtist eftir meðgöngu og fæðingu. Í þessu tilviki, ekki örvænta. Daily æfa getur hjálpað þér að endurheimta tignarlegt mynd af "stundaglas". Ég mun segja þér hvaða æfingar á að gera til að fjarlægja hlið. Gera þá heima í hvaða frítíma.

Hulahup? Frábær ákvörðun!

Margir sennilega vita hvað hulahup. Þessi Hoop bekkjum. Frá venjulega leikfimi frægur nærveru hans sérstöku bóla sem á æfingu Nudd mitti svæðinu. Classes eru einfaldir með honum. Þú þarft ekki að finna nein kraftaverka bragðarefur þurfa ekki að giska á hvers konar æfingar þú þarft að gera til að þrífa hliðar. Þú snúa bara hulahup í 20 mínútur á dag. Það er það! Í tvær vikur sem þú verður að vera fær um að sjá niðurstöðuna sem tap af nokkrum sentimetrum á mitti svæði.

Side beygjur - það sem þú þarft!

Kannski mest áhrifarík æfing til að finna Wasp mitti - það hallar til hliðar. Þú stendur upp beint. Í þessu tilviki eru fætur á öxlinni, og armleggir boginn á olnboga og liggja á belti. Framkvæma brekkur til hægri og til vinstri. Atvinna einfalt. Því er nauðsynlegt að gera að minnsta kosti þrjátíu sinnum í hvora átt. Þú segir að þessi líkamsþjálfun eru fleiri hentugur fyrir konur, og þú vildi eins og til vita hvernig á að þrífa hliðar manni? Æfingar fyrir sterkari kynlíf eru þau sömu, en þeir verða að bera meiri fjölda, td 50 sinnum í hvora átt. Að auki, eru menn mjög áhrifarík styrktarþjálfun á hermum.

Æfing "Ginny" til mitti

The fjölbreyttari verður þitt af bekkjum fyrir kaupum á þunnt mitti, þeim mun meiri fjölda af vöðvum sem starfa í þessu tilfelli, því betra fyrir þig. Þannig að þú nærð markmiðum þínum hraðar. Annar mjög áhrifarík æfing fyrir þetta - "Ginny." Kneel á gym motta, hendur fyrir aftan höfuð hans. Eru dregin upp á líkamann, þá reyna að setjist á hægri hlið. Seinkað um nokkrar sekúndur, fáum við upp og framkvæma með sama vinstra megin. Atvinna flókið, svo að byrja að uppfylla það 10 sinnum. Einu sinni notað til að hlaða, fjölda aðferðir smám saman aukast. Langar að vita meira hvaða æfingar á að gera til að fjarlægja hlið? Lesa meira.

Klára flókið teygja

Við áttum góða líkamsþjálfun, þú verður nú að slaka aðeins. Allir æfingaáætlun sem þú þarft til að klára teygja á vöðvum. Í okkar tilviki, getur það verið svo: leggjast niður á gólfið á bakinu, fætur boginn á hné. Snúa líkamanum til vinstri og hægri fæti, þá það sama, bara í aðra átt. Finnst gott að teygja abs og mitti. Það er allt flókið lítilla flokka. Nú þegar þú veist hvernig á að fljótt fjarlægja hliðar. Æfingarnar eru auðvelt að framkvæma. Aðeins þeir þurfa að vera reglulega. Þá afleiðing af nokkrum misst óþarfa sentimetrum á mitti tekur ekki langan tíma.

postroynevshey Mynd hans er hægt að koma á óvart alla kunningja. Nú, ef vinir þínir og vinir munu spyrja, hvað æfingar til að gera til að hreinsa hliðar og djarflega ráðleggja flókin.