Hvað feitur brennandi matvæli eru góð fyrir heilsuna?

Næstum sérhver kona hefur leyndarmál eða augljós löngun til að tapa þyngd, vel, að minnsta kosti í nokkra kíló. Í námskeiðinu eru öllum tiltækum ráðum: mataræði, fara í gyms, notkun galdur bullet. Og ef íþróttum, að sjálfsögðu, eru gagnlegar, mismunandi lyf ekki alltaf. Til að halda sér í formi, mismunandi mataræði vörur nægilega, sem innihalda mikið af próteini og vítamínum, steinefnum og trefjum. Þessi feitur brennandi matvæli. Slík mataræði getur dregið úr þyngd og mittismál.

Ávöxtum, berjum og grænmeti - matvæli sem brenna kaloríum

Við skulum muna nokkrar hjálparatriði vörum, ómissandi þegar ferður endurstilla, svo sem eplum. Þeir eru mjög góð fyrir heilsuna. Apple - heimildir fyrir slíkum dýrmætur efnum, þar sem glúkósa og sellulósa. Trefjar fyllir magann, hjálpa til við að overeat, og á sama tíma, normalizes ferli meltingu.

Hvernig feitur brennandi matvæli geta og ættu að borða berjum. Auk þess að trefjar innihalda þau flavonoids, andoxunarefni, anthocyanins. Allt flókið hefur jákvæð áhrif á heilsu manna. Því glas af ferskum ávöxtum er miklu betra en hár-kaloría muffins og sælgæti, alls konar kökur, muffins og smákökur. Að auki, afhýða ávöxtur inniheldur pektín, og nokkrar aðrar atriði sem brjóta niður frumu fitu.

Það skal tekið fram að í grænmeti einnig innihalda trefjar. Það normalizes the innyfli og stjórnar starfsemi ákveðinna baktería sem standast veirur og bakteríur og þjóna sem protectors líkamans.

Grænt te - fita morðinginn

Þessi drykkur er fullkominn bruna fitu. Drekka nokkra bolla af te á dag, er hægt að fá losa af 60-90 kkal. Og ef þú sameina notkun á drykk með léttri mataræði (þ.e. takmarka fitu og hár-kaloría matvæli), er hægt að ná verulegum árangri í lækkun á þyngd, auk lækna líkama og gefa honum gjald af vivacity og orku.

Safi - Heilsa hvatar

Heilsa er hægt að leiðrétta með hjálp safi úr ýmsum ávöxtum og grænmeti. Það er betra að nota ferskt drykki - þeir gera ekki innihalda rotvarnarefni, þannig að hreinsun á lífveru á sér stað á sama tíma með eðlilegri umbrot. Sérstaklega vinsæll meðal næringarfræðinga nota safa úr greipaldin, appelsínur, tangerines. Þessar sítrusávöxtum eru samsett af C-vítamín og sítrónusýru. Feitur brennandi matvæli sem auka ónæmiskerfið - er með sítrónusýru.

Hvítlaukur er réttilega kallaður konungur safi grænmeti. safa andoxunarefni þess. Þeir eru vel lag með sindurefna. Hvítlaukur safa er gagnlegt í vetur, þegar verndandi virkni líkamans stórlega minnkað. Á þessum tíma ónæmiskerfið að standast sjúkdóma slæmt.

Aðrir feitur brennandi matvæli fyrir rétta næringu

Aðrar heimildir af trefjum eru korn: korn, bygg, hrísgrjón og hveiti. Það er því mjög mikilvægt að reglulega borða korn. Þessi réttur er fullkominn fyrir morgunmat - smakkað morgun hafragrautur (mjólkurvörur eða mjólkurvörur-frjáls - til að smakka), mun þér finnst ekki lengur svangur og snakk á flótta. Ef þér líkar ekki graut, getur þú blanda þeim með sultu, bæta þurrkaðir ávextir (rúsínur, chernostiv, apríkósur) eða hakkað hnetur.

til að draga saman

Í því skyni að léttast, ekki endilega að eyða stórkostlegur peninga fyrir ýmsar vafasömum vörum (duft og pillur). Oft áhrif þeirra er óútreiknanlegur, og stundum hættuleg. Nota matvæli sem brenna fitu og kólesteról. Þeir eru í daglegu mataræði. A fat af graut, grænt te, auk grænmeti, ávöxtum og ávaxtasöfum sem innihalda mikið af vítamínum og steinefnum. Þú getur séð að listinn hér að ofan af mat ekki einungis hjálpar berjast offitu, heldur einnig í veg fyrir alvarlega sjúkdóma. Megi best sameina hollan mat með íþróttir - það verður alltaf að vera í góðu formi, líta vel út, vista æsku, heilsu og fegurð!