Hvernig á að fljótt fjarlægja maga fitu?

Líkaminn þinn er nánast fullkomið, nema fyrir eitt lítið galli. Magi, sem á hverju ári verður meira og meira áberandi og áberandi. Hvernig á að koma ástandinu í skefjum og koma líkamanum í röð? Í raun, þú þarft ekki svo mikið - smá löngun og nokkrar mínútur af tíma morgnana. Practice sýnir að ef þú kveikir á morgun æfingar í áætlun þinni og mun framkvæma daglegar æfingar, niðurstöður mun brátt verða áberandi. Og ef ekki, þá hundrað öðrum tilvikum aðeins gera þú iðrast gleymt fyrirætlanir.

Fljótt fjarlægja maga til að hjálpa fáeinum snemma morguns, mjög einföldum æfingum.

Við taka djúpt andann. Á sama tíma herða neðri kvið. Laga stöðu í fimm sekúndur og slaka á. Fjölda endurtekninga nauðsynlegar eru til að framkvæma jafn aldri.

Við stöndum á fjórum fótum. Innöndunarþrýstingur rúnnuð til baka og draga í maga. Við sitja í þessari stöðu fyrir tíu sekúndur. Anda frá sér og fara aftur í upprunalegt horf. Endurtaktu tíu sinnum.

Liggjandi á bakinu, hendurnar undir aftan á höfðinu, fætur boginn á níutíu gráður og setja fæturna á gólfinu. Við laða vinstri olnboga að hægra hné og síðan aftur til upphafsstöðu. Þá með hinn bóginn til vinstri hné. Endurtaka tíu til fimmtán sinnum.

Ætlið ekki, að klára sjálfur beitir á a fljótur skref og svita, fá niðurstöðum hraðast. Til að byrja með, hugsjón valkostur - það er líkamsþjálfun í rólegu hraða sem færa þér ánægju og heilsu líkamans. Fljótt fjarlægja maga til að hjálpa góða vana að færa mikið og reglulega. Láta útreiðar reiðhjól eða rollerblading, sund, dans, klifra stigann verða daglega félagi.

Mataræði hentugur fyrir alla - það er goðsögn. Þú þarft að finna hið fullkomna jafnvægi hitaeininga og næringarefna frásogast úr fæðu. Þetta mun hjálpa næringarfræðingur. Að minnsta kosti tvo lítra af vatni á dag er mælt með því að drekka fyrir alla. Löngunin til að fjarlægja maga fitu hratt er frábær hvatning til að skipta að heilbrigðu og hollt mataræði, venja sem hverfa í öllum tímabilum lífsins.

The General Council - ætti að draga upphæðina í mataræði sætum, sterkjurík matvæli og borða skyndibita. Raða fyrir hverja viku, einn dag á útskrift. Fljótt fjarlægja maga mun hjálpa kefir eða epli mataræði.

Mundu að í baráttunni fyrir íbúð maga, því áfengi - versta óvin þinn. Til dæmis, bjór inniheldur kvenhormónum, hliðstæður phytoestrogens sem stuðla að útfellingu fitu vefjum í maganum.

Fljótt fjarlægja maga hjálpar einfalt tæki svo sem Hoop. Þú getur fundið það í verslun sem sérhæfir sig í íþróttavörum. Til að auka áhrif, margar konur mun verra það, með því að fylla sandi. Þetta er yfirleitt nóg til að bora, bora lítið gat, kápa með sandi og innsigla holu í venjulegum borði. Eina beiðni: aukið álag með auka líkamlegt þrek þitt. Annars, vera á mar húðina, og þungur Hoop snúningur getur haft slæm áhrif á nýrnastarfsemi.

Í baráttunni fyrir fullkomnu kvið, læra að takast á við streitu. Þegar við erum kvíðin, spennt, líkaminn eyðir virkan orku geymslu í formi fitu og ekki minna virkir í þeirra bætir. Svo auka Osvoyte slökunartækni, slökun.

Einfaldasta ráð sem mun leiða strax - stöðva slouching. Volume maga sláandi ef hryggurinn líkist spurningarmerki, öll líffæri eru landflótta og jutting maga. Vypryamtes og safna í maga. Auðvitað, á þeim tíma ekki svo auðvelt að losna við langa vana, en ef þú ert að spá, hvernig á að fljótt fjarlægja magann og hliðar heima, fá læknis sáraumbúðir. Þreytandi það mun stuðla að slétta og fallega líkamsstöðu og góða siði að taka magann.