Hvernig á að nota avókadó olíu? 20 leiðir

Í matreiðslu, er hægt að nota ýmsar olíur, þó hafa einn sem er með ljós bragð og ríkur ilmur, minnst af mettaðri fitu og fleiri einómettuðum. Langar að vita hvers konar olíu? Það er gert úr avocados! Þetta er afar gagnlegur vara sem hægt er að kalla alveg fjölhæfur. Það eru margar leiðir til að beitingu hennar. Ef þú vilt læra hvernig á að nota þessa vöru, að kynna þér þennan lista.

bakstur

Ef þú elskar bakstur, en reyna að gera það eins vel og mögulegt er fyrir heilsu, sennilega þú ert stöðugt að reyna að finna örugga hluti fyrir munn-vökvar eftirrétti. Avocado olía er tilvalið fyrir þig - þeir skipta smjör. Það mun ekki spilla hvaða bragð eða áferð á mat. Í raun, þú getur fundið það sem þú munt fá meira bragðgóður. Þú verður að vera undrandi og ánægð með árangurinn.

Popcorn

Ef þú vilt eitthvað salt, gera þér poppkorn - kaupa heilkorn og elda þá sjálfur. Svo er hægt að tryggja fulla öryggi þessum diski. Bæta við fullunnu maísolíu, lárperu olíu. Ríkur Rjómalöguð hennar bragð ilm mun fylla fat, þannig að það mun ekki virðast leiðinlegur. Nægja töluvert, þannig að þú færð bætur án hitaeininganna - um spilapeninga sem þú getur ekki einu sinni muna!

samlokur

Með lárperu olíu geta skipta smjör í bakaðri vöru, ekki aðeins, heldur einnig á samlokur - brauð með smjöri og eggjum er frábær heilbrigðum morgunmat, sem hægt er að útbúa í mínútum. Ef þú vilt eitthvað sætt, sameina smjör og kanil. There ert a einhver fjöldi af valkostur, þú þarft bara að finna samsetningu sem mun höfða til þín.

kókos olíu

Kókosolía getur verið gagnlegt, en bragðið af kókos í henni of mikið, þannig að það er áberandi í hvaða fat. Stundum getur verið frábær leið til að breyta uppskrift, og stundum gleðispillir aðeins bragði blanda. Það er betra að nota í staðinn fyrir olíu frá avocados - svo þú viðhalda heilsu hjarta, án þess að breyta bragðið af mat. Prófaðu það - og þú getur gert á eigin reynslu þeirra.

ólífuolía

Eins ólífuolíu, framleitt af avókadó er fullt af heilbrigðum fitu og hægt er að nota eins mikið - fyrir matreiðslu, salatsósur, sósur og skapa aðra rétti.

klæða

Balsamic edik er frábær viðbót við salat. Ef þú vilt að blanda það með olíu til að gera dressingu nota valkostur er avókadó. Mild bragð viðbót samræmdan ilm af balsamic ediki, mjög auðvelt og dýrindis sósu. Þar að auki, það er einnig gagnlegt - nokkur kostur og engin mínus!

majónesi

Hægt er að nota maukaðar avókadó í stað majónesi - það virkar fínt. Hins vegar er hægt að nota olíu. Þú þarft ekki einu sinni hrærivél til að fá Rjómalöguð áferð sósu með því að blanda egg eggjarauða með salti, sinnepi, sítrónusafa og lárperu olíu. Það er furðu einfalt uppskrift sem leyfir þér að finna framúrskarandi val til skaða, en bragðgóður sósu verslun.

sósu Aioli

Þetta er yndislegt sósa byggir á ferskum og heilbrigðum innihaldsefni. Nota avókadó, hvítlauk, sítrónusafa og basil, og avókadó olíu og salti og pipar. Öll innihaldsefni, nema olíuna, þú þarft að blanda, og síðan smám saman hella í og það að fá rjóma sósu. Með því er hægt að borða nánast allt, auk sósa er frábær nokkra daga sem eru geymdar í kæli.

vanur smjör

Þú getur heimta á ýmsum jurtaolíur kryddi. Til dæmis er hægt að sameina balsamic edik með olíu, þurrkuðum ítalska jurtum og svörtum pipar. Þetta er frábær kostur til að hafa það með brauði eða grilluðum fiski. Það reynist mjög ilmandi og ljúffengur!

skipta egg

Ef þú vilt steikt mat, þessi möguleiki er að vinna. Til dæmis, elda þér kjúkling í breadcrumbs. Frekar en dýfa í eggjahvítu, nota avókadó olíu, og síðan ekið í kringum kjúklinginn í breadcrumbs og steikja í ofni. Niðurstaðan er ljúffengur og fullkomlega örugg fyrir heilsu. Avocado olía er ekki eytt með hita, svo það er fullkomið fyrir grilling, steikja eða bakstur. Jafnvel ef þú ert ekki að nota brauðmylsnu, enn fá appetizing.

Marinade fyrir kjöt

Ef þú elda kjöt á grillið, marinade - uppistaðan í fat ekki fá of þurrt. Notkun olíu sem er ónæmur fyrir hita, er hægt að tryggja að allt mun snúa út safaríkur og flavorful. Einfaldlega bæta olíu í viðbót við kryddi og marinerast í um tvær klukkustundir! Ef þú hefur ekki tíma, ekki vera hræddur - jafnvel tíu mínútur er nóg að áhrif var áþreifanleg. Þegar þú hefur súrsuðum kjöt, þú steikja bara það með grænmeti - þú munt vera tryllir með árangurinn!

grillaðar grænmeti

Kjöt - er ekki eina varan sem verður tastier eftir gera út olíu. Það er ekkert betra en samsetningin grænmeti með lárperu olíu!

hrærið gera út

Þetta er kínverska fat, þar sem kjöt, grænmeti eða sjávarfang fljótt steikt í heitri olíu. Algengt er að nota hnetusmjör, en ekki minna en the bestur valkostur væri að og avókadó olíu. Rjómalöguð bragð viðbót fullkomlega fat og gerir þessa vöru a mikill val til hnetusmjör.

Í viðbót við auðvelt kjöt

Í ljósi þess að ýmsar bragðið af olíu, svo það er fullkomið fyrir þessar tegundir af próteini eins og kjúkling eða hvítum fiski. Steikja þær á báðum hliðum þar til gullið brúnt - fá ótrúlega ljúffengur! Í þessu tilfelli verður þú ekki neyta umfram fitu sem er gott fyrir heilsu og gott fyrir myndinni.

Í viðbót við pizzu

Hægt er að bæta olíu á pizzu - en við erum ekki að tala um það, sem hægt er að panta með afhendingu. Gera pizzu sjálfur með lágmark-feitur mozzarella ostur, grænmeti og ferskum hvítlauk. Það kemur í ljós ilmandi fat sem passar fullkomlega inn í heilbrigðu mataræði, leyfa þér að gleyma um þrá fyrir feitum og saltur án erfiðleika.

ávaxtasalat

Kannski þú ert hissa þá hugmynd að bæta olíu á ávöxtum, þó er virkilega þess virði að reyna,. Það er ótrúlega ljúffengur! Nota blöndu af sætur og saltur, til dæmis, vatnsmelóna með lítilli fitu fetaosti og spínati, þá bæta við olíu. Þetta er hið fullkomna sumar salati, ljós og hressandi, og fullt af næringarefnum og vítamínum.

súpa

Til að gera súpu meira ilmandi, hella ofan á smá lárperu olíu. Rjómalöguð ilm mun fylla fat og gera það tastier. Þú þarft ekki einu sinni vilja til að styðja við hár-kaloría súpa með brauði eða kex.

Vernda húðina frá sólinni

Allir náttúrulega olíu getur virkað sem sólarvörn. Ef þú vilt nota náttúrulega lækning í stað snyrtivörum frá versluninni, setja á húð lárperu olíu þína. Það ætti að hafa í huga að áhrif verði minni en hefðbundinn sólarvörn.

Leyfi í hárnæringu

Þetta er frábær aðferð til að hárinu moisturized. Beita nokkrum dropum af olíu á ferskur þvo hárið að vera glansandi og ótrúlega mjúkur. Vísindarannsóknir styður ekki þessa aðferð, en þú getur alltaf að reyna!

For þurru hársverði

Ef þú vilt gera alvöru heitur meðferð fyrir hársvörðinn, getur þú sótt um lárperu olíu hennar í sturtu. Strax eftir að nota sjampó, eiga það, fara í nokkrar mínútur og skola vandlega. Margir húðkrem til staðar olíu, þannig að þetta þýðir svipuðum meginreglu.