Hvers vegna er þörf fyrir jafnvægi á disk?

Þegar vöðvar eru óbeinar líf í stöðnun ríki. Sérstaklega gerir það sjálft fannst þegar langur vinnu á tölvunni. Jafnvægi diskur mun halda í góðu ástandi líkamsstöðu og vöðvaspennu. Það er bara nauðsynlegt að eiga reglulega með honum.

örlög

Jafnvægi diskur framleiddur Sovétríkjanna iðnaði. Þessi skel er tvær málmi hring sem snúið. Með því er hægt að framkvæma æfingar á snúningi, að þjálfa vestibular tæki.

Nú ræktina breytt efni - það er í boði í mismunandi útgáfum og fyrir mismunandi tilgangi. Það eru eftirfarandi jafnvægi hjól:

• til snúnings - svokölluðum heilsu akstur;
• óstöðug vettvang;
• nudd jarðar;
• ól;
• pallur af rétthyrnda gerðinni;
• draga nudd ;
• óstöðug vettvang;
• Skref óstöðug vettvang.

Með þessu hermir er fjarlægt hrygg streitu, fara á affermingu hans og styrkja bakvöðvana. Skel bætir líkamsstöðu, þjálfar vestibular kerfi og bætir skap, vegna þess að slíkar álag eru skemmtilega. það eru nudd útskot á yfirborði tækisins sem þú þarft til að bæta blóðrásina í fótum. Hermir að þjálfa ekki aðeins heima heldur einnig í ræktina eða á götunni.

kostir

Samkvæmt meirihluta flutt jafnvægi diskur fyrir aftan og setji, það hefur eftirfarandi kosti:

• hentar fyrir heimili og vinnu;
• auðvelt í notkun og er varanlegur;
• Það dregur frumu-;
• eykur skilvirkni þjálfunar;
• Það bætir tilfinningu jafnvægi.

Í íþróttum verslunum er hægt að finna mikið úrval af geisladiskum með mismunandi stærðum, gerðum fleti verð. Hver einstaklingur þarf að finna viðeigandi skel sem hægt er að nota í reglulegri þjálfun.

Þegar lestin?

Þjálfun ætti að fara fram á að bæta skap. Þú þarft aðeins nokkrar mínútur að létta álagi, eðlileg afköst og orku bata.

Samkvæmt sérfræðingum, til að spila framúrskarandi jafnvægi diskur með andstæðingur-miði yfirborð. Þegar þjálfun munt þú einnig að framkvæma fótur nudd. Og allir vita að fætur hafa mikið af taugaendum, sem tilheyra mismunandi aðilum. Því þessar aðferðir mun endurheimta blóðrásina, bæta efnaskipti, fjarlægja eiturefni, staðla skapi.

Til að nota jafnvægi diskur ræktina, þarf ekki sérstaka þjálfun. Fyrst þú þarft til að komast aftur á fætur hermir þeirra, og þá kveikja á tækinu til hægri og til vinstri. Með þessari æfingu, axlir þínar ætti að vera til staðar, það er, hreyfing einungis fara fram í mitti. Ef það er erfitt að halda jafnvægi, þynnt hönd í hönd fyrir jafnvægi. Forðast skarpar beygjur á höfði, og útlit er betra að halda á sama stað. Til að skila árangri, þjálfun verður að vera hámark snúningur á mitti.

Byrjendur einnig framúrskarandi jafnvægi diskur. Svör um hann benda til þess að diskurinn er betra að treysta á vegg eða aftan á stólnum og framkvæma æfingar ættu að vera í standandi og sitjandi stöðu. Nú eru mörg myndbönd sem vilja læra hvernig á að framkvæma bekkjum. Regluleg starfsemi mun gera mittismál þitt grannur og hraustari líkama.

æfingar

Á disk, er hægt að framkvæma ýmsar æfingar í líkamsrækt, Pilates. Það er notað fyrir jafnvægi, sem hefur heilsu áhrif. A setja af æfingum er sem hér segir:

1. Í því skyni að styrkja brjósti vöðva aka að clamped milli olnboga og framhandlegg. Skel skal kreista hendur.
2. Til að bæta ástand vöðva öxl, það er nauðsynlegt að slaka á öxlum, teygja ökuferð, en ekki snerta brjóstið.
3. Styrkja þríhöfða er gert með því að hækka diskur útréttar hendur.

Þú getur gert bæði einstaka æfingar og allt flókið. Classes bæta ástand vöðva, styrkja þá. Disk kostnaður er frá 450 til 12 000 rúblur. Og mest í eftirspurn leiðbeinendur í formi jarðar ReebokCoreBoard Bosu og diska.

Stöðugleika Platform má auðveldlega leiðrétt, að gsm hermir. Þetta er gert með því að breyta loftmagnið eða velja hversu viðnám. Nýliðar því hentugur hátt viðnám, og sérfræðingar - lágmarkskröfur. Fyrst þú þarft að framkvæma fleiri einfaldar æfingar og smám saman færa til flókin. Classes leyfa notalegur eyða tíma með heilsa hagur.