Kaloríu Pizza Whole-korn korn með mataræði fylling

Kaloría Pizza - martröð fyrir þá sem dreymir um a grannur mynd og teygjanlegt vöðvum. Það er freistandi rétti á matseðlinum mörgum veitingastöðum og hugsanlega heimili eru oft beðnir um að elda það fyrir kvöldmat. Ekki örvænta og ekki þjóta ekki að kveðja íþrótta formi, jafnvel þótt mataræði þitt er sjaldnast kynna pizzu með skinku. Kaloría baka algjörlega í höndum þínum. Með náttúrulegum vörum og sumir af the leyndarmál, getur þú notið bragðgóður og heilbrigt fat fyrir myndinni.

Kaloría Pizza: hvernig á að draga úr henni án þess að skerða smekk

Eins og er, mataræði matur verslanir með fjölbreytt úrval af vörum sem mun hjálpa að halda sátt. Sykur í staðinn fyrir stevíósíð og hvítt hveiti - bygg, möndlu, kókos, eða stafsett. En það verður að taka tillit til og öðrum eiginleikum vöru, vegna þess að sykur bætir bakstur magn og lit. A hveiti gerir það að halda sér í formi og vel fá bakaðar í gegn. Svo, gera skipti, að taka tillit til og það getur þurft Fjölbreyttari vörur. Caloric pizza í klassískum afbrigði hennar er að minnsta kosti fjórar hitaeiningar. Guaranteed til að draga úr og það getur verið vegna þess að mataræði og auðvelt fyllingu. En slíkar hluti pizzur eins osti og tómat sósu Ekki er hægt að útiloka frá þessum diski. En þeir, of, getur gegnt hlutverki að draga úr caloric innihald pizzu amk þrjú hundruð hitaeiningar. Hveiti er hægt að skipta með wholegrain. En ekki alveg, en aðeins að hluta. Í slíkum máltíð meiri trefjar, þökk sé deigið of herða hana, það er hægt að dreifa þyngri fyllingu, td grænmeti og jurtum.

Elda ítalskar kökur

Frá hálfri kíló öllu hveiti til að fá tvo meðalstór pizza stærðir. Enn þarf teskeið af ólífuolíu og klípa af salti. Setjið allt af vörum í örgjörva og hnoða, bæta litla skammta af heitu vatni. Deigið ætti að vera slétt, teygjanlegt og fyrirtæki. En ekki of svo, vegna þess að þú munt enn rúlla það með veltingur pinna eða hendur. Fyrir deigið þarf að setja lauslega sneið mozzarella. Það er minna af fitu en ostur. En samt er það æskilegt að finna ljós mozzarella og ekki setja á pizzu fyrir meira en fjórum sneiðar. Val á sósu er skýr: engin majónesi, smjör eða pestó. Undirbúa það aðeins ferskum tómötum, skrældar og hakkað í blandara. Bæta við helling af basil, hvítlauk og nokkrum dropum af ólífuolíu. Salt eftir smekk. Basil og hvítlaukur hafa getu til að virkja feitur brennandi í líkamanum. Safna pizzum í eftirfarandi röð: grunn af öllu hveiti feiti mataræði sósu, leggja mozzarella ofan á og setja auka fylling. Án þess að skaða tölurnar geta bætt halla soðið kjúklingur, sjávarfang, non-sterkjurík grænmeti (papriku, spergilkál). Látum nægja mataræði getur komið og pizza með sveppum. Kaloría það mun ekki vera meiri en þrjú hundruð hitaeiningar. Champignons fyrir það er ekki nauðsynlegt að steikja, en aðeins létt vall í smá vatni.