Leikfimi boltinn: hvernig á að velja rétta stærð

Árangursrík líkamlega hermir sem leyfir þér að taka þátt í íþróttum og afþreyingu - gym boltann. Hvernig á að velja stærð? Það veltur á mörgum þáttum sem þú ættir að íhuga þegar kaupa þennan aukabúnað. Þetta íþróttatækjum í dag er mjög vinsæll vegna þess að fjölhæfni, þægindi, vellíðan af nota og affordable verð. Að auki eru þessir fylgihlutir víða notað fyrir flokka barnanna og framtíð mamma, sem, jafnvel í ríki leitast við að halda þér í góðu formi.

Fyrsta - að taka tillit til þyngdar

Sérfræðingar ráðleggja að velja einn með sjálf-þyngd. The aðalæð hlutur - ekki kaupa ódýrt aukabúnaði sem ekki aðeins er ekkert öðruvísi gæði, en einnig, líklega mun ekki vera mjög þægilegt að nota. Það er mikilvægt að fitball var seigur og varanlegur - í þessu tilfelli mun hann vera fær um að halda uppi þyngd.

Og ef þú framkvæma styrktarþjálfun, það þarf sterka og áreiðanlega leikfimi boltanum. Hvernig á að velja stærð? Mundu að hár-gæði módel þolir álag vega meira en 300 kg. Fyrir börn ættu að vera fínn litlar kúlur með þvermál allt að 65 cm, sem hafa nægilega öryggismörk og því alveg öruggt.

Í öðru lagi - efni

Góð fitbol skulu vera úr varanlegum efnum sem hafa góða rafstöðueiginleikar gildi. Ef varan yfirborðið er porous, mun það taka ryk og svita. Það er því mikilvægt að athuga sléttari efnisins, mýkt hennar - á boltanum ætti ekki að vera hrukkum. Annars, þú veist að áður en þú lélegar vöru sem mun ekki hjálpa þér að íþróttaiðkun.

Hvernig á að velja rétt æfa bolti? Vinsamlegast athugið að yfirborðið er hreint, mjúkt, án útstæð saumum og högg. Besta efni - PVC og latex.

vexti

Stærð boltanum fer eftir vexti íþróttamannsins. Það er merkilegt, en íþróttir búnað fyrir þjálfun fullorðna og börn. Fjölbreytni stillingar sem gerir það mögulegt að finna viðeigandi tiltekna einstaka leikfimi boltanum. Hvernig á að velja stærð?

Svo, miðað við vöxt, skeljar þurfa eftirfarandi stærðum:

• fitbol að 155 cm í þvermál ætti að vera 45-55 cm;
• á 155-169 cm á hæð valið kúlur þvermál 55 cm;
• til að vöxtur 170-185 cm 65 cm eru hentugir fitboly;
• við um 186 cm á hæð ofan við boltinn þvermál ætti að vera 75 cm.

Lengd örmum

Professional leiðbeinendur, sem kenna eða Pilates æfingar, bjóða til að taka tillit til lengd handlegg til að taka upp leikfimi boltanum rétt. Hvernig á að velja stærð í þessu tilfelli?

Til að ákvarða þessa breytu, þú þarft að mæla lengd handlegg, frá öxl samskeyti og endar með ábendingar um útréttum fingrum hans:

• ef armur lengd allt að 55 cm, þú þarft boltanum þvermál 45-55 cm;
• á lengd 56-65 cm fitbol bóginn ætti hafa þvermál 55 cm;
• á lengd 66-75 cm í þvermál bolta ætti að vera 65 cm.

Til að skilja í samræmi við vöruna, þú þarft að athuga eftirfarandi: á starfi á fitball í sitjandi stöðu hornið milli líkamans, læri fæti og fótur ætti að vera um 90-100 gráður.

Allar kúlur eru öðruvísi?

Við erum sagt hvernig á að velja a gym boltann vöxt. En það er mikilvægt að hafa í huga líka ytri breytur val:

• Kúlur geta verið í formi handföng eða "horn" - flest þessara líkana eru valin fyrir börn.
• Vörur með toppa yfir allt yfirborð þakið litlum perlum, sem hafa ákveðin nudd áhrif. Slíkar kúlur ætti að nota í meðferð tiltekinna sjúkdóma, svo og fyrir Ungbarnanudd. Fitball að vera sjálfbær, getur það hafa botn styðja stöðu fætur.

fyrir krakka

Fjölhæfur og þægilegur til nota æfa bolti. Hvernig á að velja stærð fyrir nýfætt? Í flestum tilfellum, breytileg þessir þættir úr 45 til 75 cm, en sérfræðingar ráðleggja að velja boltinn er meira - það er auðveldara að vera með barn. Fyrir flokkar með börn er hægt að nota fitboly þvermáli 55-75 cm og ef líkönin eru bætt með handföngum :. Þeir hjálpa að halda barninu, til að hjálpa honum að halda. Fyrir fullorðinn handfangi - er hæfni til að stjórna boltanum, því annars, á æfingu erfitt fyrir hann að grípa.

Svo hvernig á að velja a gym boltann fyrir barnið þitt? Vinsamlegast finna nokkrar blæbrigði:

• Knötturinn skal vera úr þéttum, teygjanlegt vefjum og hafa slétt yfirborð;
• þegar þú reynir að þjappa á yfirborði leikfimi ætti ekki að mynda hrukkur ef þeir eru, þá er varan er léleg gæði;
• nipple verður soldered í einingu við hreyfingu ekki meiða;
• Leikfimi boltinn ætti að hafa antivzryvnoy lögun merkingar sem ABS. Hún er að tala um skel fyrir rannsóknum öryggi.

Nokkrar reglur í síðasta

Hvernig á að velja a gym boltann hæfni? Til að byrja að segja að flokkar með þessu stykki af útbúnaður æfa hafa orðið vinsælar ekki svo löngu síðan. Það kom upp með a heilbrigður-þekktur sjúkraþjálfari Joseph Pilates, og frá venjulegum boltanum fitball mismunandi aðeins í stærð. Öll líkön eru notuð í æfingum í ræktina og þolfimi. Í dag eru hæfni kúlur víða notað í að fyrirbyggja margra sjúkdóma í fótum, baki og mjöðmum. Þau eru sérstaklega áhrifarík í bata frá meiðslum. Þrátt fyrir augljós einfaldleiki aukahluti, það er alhliða, eins og það gerir þér kleift að nota þegar að taka þátt í nánast alla vöðva hópa, þróa tilfinningu jafnvægi, sveigjanleika, hjálpar það til að bæta líkamsstöðu og létta þreytu.

Margir eru leidd í að velja litinn á leikfimi boltanum. Hér í verk eru sálfræðingar, eins og hver litur hefur áhrif á taugakerfið okkar á mismunandi vegu. Svona, blár og grænn framleiðir róandi áhrif sem dregur þrýsting, gult bætir skap og hækka orku stig, og appelsína fær um að létta þunglyndi. Ef þú ert með veikt ónæmiskerfi, velja rauða leikfimi boltanum.

verklagsreglur

Fitball - öruggt íþróttir búnað sem er auðvelt að blæs hefðbundna dæla handvirkt eða sjálfvirkt. Svo það endist lengur, nota boltann aðeins á slétt, láréttri stöðu til að koma í veg fyrir hættu á vélrænum skemmdum á orsök. Geyma atriði þarf að blása burtu frá sólarljósi.

Leikfimi kúlur - þetta er einfalt íþróttir búnað, sem þó gera það mögulegt að leysa fjölda vandamála, ekki yfirgefa þetta í hús. Þau eru fullkomlega örugg, en með fyrirvara um grundvallarreglur. The aðalæð hlutur - ekki láta barn, sérstaklega lítið, ein með þetta skel. vinsælustu vörur í dag eru eftirfarandi vörumerki - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Rétt val á leikfimi boltann, verður þú að vera fær um að framkvæma árangursríkar æfingar heima án þess að beita miklu átaki.