Mataræði diskar: súpa uppskrift, hamborgari og eftirréttur

Mataræði diskar uppskriftir með myndum sem verður kynnt hér, oftast gerður þegar brýn þörf á að losna við umfram þyngd. Hins vegar eru slík ljós lunches stundum notaður til að heilsa. Reyndar, eftir stórum hátíðlegur máltíð er mælt í nokkra daga til að sitja á sparing mataræði.

Mataræði diskar: súpa uppskrift úr þangi og hrísgrjónum korn

Nauðsynlegar innihaldsefni:

• graslaukur - 40 grömmum;
• Steinselja - lítið geisla;
• salt - eftir smekk;
• ilmandi krydd - að mati;
• þang þurrkaðir - 200 grömm;
• lágmark-feitur kjúklingabringa án húðar (með ströngu mataræði og ekki er hægt að bæta við) - 100 grömm;
• Fig round - 20 grömm;
• Soja sósa - til að smakka (fyrir persónulega geðþótta).

Aðferðin við að framleiða súpuna

Low-feitur kjúklingabringa án húðar (lítið magn) til að þvo, skera í bita, sett í pott, bæta við vatni og soðið í hálfa klukkustund. Eftir það, að kjötið sem þú vilt bæta við matarsalt, hrísgrjón korn, grænn laukur, krydd, steinselju og þurrkað sjó Kale. Sjóðið seyði í frekari 15 mín, það er nauðsynlegt að fjarlægja frá eldavélinni, hella í skálar og árstíð með sósu Soy, ef þess er óskað.

Mataræði matargerð: uppskrift kotasæla og grasker Casserole

Nauðsynlegar innihaldsefni:

• nonfat fínn ystingur - 450 grömm;
• ferskt grasker - 200 grömm;
• Smáupphæð prunes - 5 eða 7 bita;
• stór egg - 2 stykki;
• sykur - 2 stórar skeiðar.

Aðferðina við að framleiða kotasælu og graskersfræjum pottréttum

Fresh grasker ætti afhýða og fræ, þá setja í skál af blandara ásamt 2 stórum eggjum, lág-fitu kotasæla með fínkornóttum, þurrkaðir plómur, smáupphæð og smá sykri. Ennfremur allar vörur sem þarf til að svipa á miklum hraða, hella í silíkonmóti eða öðrum girðing fyrir duhovochnogo og bakað í hálftíma. Eftir þetta fat sem þarf til að fá, kaldur loft, og þá skera og þjóna (einu sinni hægt að borða ekki meira en einu staðalfráviki stykki).

Mataræði matargerð: uppskrift Pec Foot epli

Nauðsynlegar innihaldsefni:

• súr epli - 3-4 bita;
• ferskt hunang - 2 stórar skeiðar;
• Fresh Rifsber - 100 grömm.

Aðferðina við að framleiða bakaðar epli

Ávöxtum á að þvo og losun frá kjarnanum. Ferskt Rifsber ætti að blanda með hunangi og setja í epli "bolla". Næsta fyllt með ávöxtum sem þú vilt að setja á blaði og bakið í ofni í duhovochny 7 mínútur (þú getur í örbylgjuofni).

Mataræði matargerð: Fiskur kökur uppskrift

Nauðsynlegar innihaldsefni:

• ferskt frosið ufsa - 1-2 stykki;
• salt, pipar - skilyrðislaust;
• laukur - 1 stykki;
• breadcrumbs - fyrir obvalivaniya;
• Stór kjúklingur egg - 1 stk.

Aðferðin við að framleiða Fiskur kökur

Pollock skal þiðni, þvo, aðskilja flök, höggva í blandara, bæta hakkað laukur, pipar, salt og egg. Vörur verður að blanda til að mynda eitt patties, rúlla í breadcrumbs og þá setja í Steamer og elda í hálfa klukkustund.

Uppskriftir mataræði matvæli fyrir þyngd tap er ekki þar með lokið. Eftir allt saman, í dag eru margar mismunandi leiðir til að elda dýrindis, góðar, en á sama tíma og léttur hádegisverður, sem er ekki bara stuðla að þyngd tap, en einnig jákvæð áhrif á heilsu manna.