Næring staðlar eftir aldri hvers barns

Það er ekki nauðsynlegt að efni barninu neitt þínu, hugsa að það mun aðeins gagnast líkama hans. viss næring staðlar dag eru að hjálpa aðeins til að koma jafnvægi matarvenjur, heldur einnig að velja matseðil á aldri og þörfum barnsins. Hvers vegna er það nauðsynlegt? Leyfðu okkur að reyna að ákvarða gildi hvers efnisþáttar í líkama barnsins.

næring staðlar eru lögboðin neyslu próteina. Eins er þekkt, eru prótín ómissandi hluti af öllum frumum og vefjum, og einnig stuðlað að myndun ensím, hormón, mótefni. Þessi ómissandi þáttur ríkir í mjólkurvörum, kjöti, fiski, eggjum, korn og brauð.

Ef við tölum um hlutverk fitu í líkamanum, ætti það að muna að þeir taka þátt í flutningi lípíða áhrif á teygjanleika æða, auk setjast útfellingu kólesteróls.

A konar "hleðslutæki" á líkamanum eru talin kolvetni, ríkur í trefjum, sem tryggja mjúka hreyfingu mat í gegnum þörmum, normalizing meltinguna. Einnig eru þeir sem taka þátt í efnaskiptum og nýmyndun próteina og hagstætt afkastamikill fitu oxun. Hins vegar líkama barnsins líka ekki gleyma um vatn og gagnlegur steinefni.

Harmonic inntaka efna nauðsynleg gögn og ákvarða vald viðmiðum. Við skulum reyna að skilgreina nánar þarfir barnsins, byggt á aldurshóp hans.

Ungbörn (0-3 mánuðir) .. Nýlega fædd börn þurfa ekki mikið af daglegum hitaeiningum, geta þeir verið fyllt nokkrar matskeiðar af haframjöli (ungbarna formúlu ef engin brjóstamjólk). Það er ekki nauðsynlegt að efni barnið gegn hans vilja, annars getur það bara meiða það er ekki enn að fullu "unproven" melting og valdið hraðri þyngdaraukningu.

"Ungbörn" (allt að einu ári). Á þessum aldri, börn eiga að fá barnið 800 kkal eða meira, svo vakandi sérstaklega fyrir mæður skapað sérstaka töflu með viðunandi daglegu fæði, sem auðvelt er að finna á Netinu.

"Godovastiki" (1 - 3 ár). Í þessum aldri caloric innihald fæðu skal vera á bilinu 1.300 til 1.500 kkal, eins og sést af næringarþörf stöðlum.

"Doshkolyata". (3 - 6 ára). 1800-2000 kkal. næring staðlar fyrir börn á þessum aldri er ákveðið að morgunmatur ætti að sameina 25% af daglegum caloric og samanstendur af korni, egg eða ostur; brauð og smjör, te eða kaffi með mjólk. Þessi máltíð veitir tilfinningu satiety í langan tíma, en það er auðvelt meltingu fæðu og skortur á tilfinningu um þyngsli í kvið. 35% af daglegri orkuþörf grein fyrir matinn, að skila til súpu og kjöt (fiskur) með grænmeti. Það er ljóst að 40% af orkuþörf enn á borða með réttum grænmeti, mjólkurvörur og matreiðslu.

Skólabörn (6-10 ára). 2000-2400 kkal. Viðmið næringu barna sem sækja skóla hefur eigin blæbrigði þess, sem á undan námsferli. Það var á þessu tímabili fær burt venjulega daglega lífi, auk verulega vaxandi orkukostnað í fyrri hálfleik. Þessar breytingar fela í sér skort á próteini dýra, fitusýrur, snefilefni á bakgrunni umfram fitu tekjur dýra, auk veikingu sést ónæmiskerfisins og lélegrar frammistöðu. Ætti að vera innifalið í daglegu mataræði fleiri ferskum ávöxtum og grænmeti, mjólkurvörur.

Unglingar (10 - 13 ára). næring staðla í þessum aldri kynnir 2900 kkal. Hins vegar að spá daglega matseðill er ákaflega erfitt vegna mismunandi óskir bragðið hvers barns.

Næring staðlar barna skal athuga daglega, og líkaminn verður að slá inn rétt magn af hitaeiningum úr grænmeti, kjöt, korn og fiskréttum, og falla ekki eingöngu á sælgæti og kökur. Það er nauðsynlegt að taka mið af þessum reglum við gerð daglega valmyndinni.