Atkins mataræði (kostir og gallar)

Meðal könnum er sérstaklega vinsæll Atkins fæði, sem tilheyrir flokki próteina. Hver er kjarni þessa mataræði, og hvort það getur raunverulega hjálpað að missa þyngd?

Í kjarna Atkins fæði er reglan um prótein fæði. Aðallega samanstendur það af kjöti og fiski vörur. Mataræði með lítið magn af ávöxtum og grænmeti, sem algerlega geta ekki jafnvægi á aukna neyslu prótein og ófullnægjandi - kolvetni og vítamín.

Prótein Atkins mataræði lofar þyngdartapi fylgjendur hans að 8 kg í 14 daga, og svo margir, þrátt fyrir að það sýnir ekki allir fara í megrun, sem er stundum fraught með alvarlegum afleiðingum. Það er meira til þess fallin að aðdáendur borða kjöt vegna sagnaritari korn, ávexti og sælgæti verður samt að hafa þörf fyrir uppáhalds vörurnar þínar.

Fyrir alvöru ávinning af þessari fæðu er sú staðreynd að þyngd tap á yfir matvæli prótein enn í gangi. Ótrúlega er maðurinn nær ekki finnst sársaukafullar tilfinningar úr hungri. Hið jákvæða getur talist og að aftur glataður þyngd mun ekki gerast eins hratt og eftir önnur, strangari mataræði.

Atkins Diet hefur einnig umtalsverður fjöldi galla. Eins og það eða ekki, en mataræði með predominance matvæla prótein er allt annað en jafnvægi. Með því að takmarka neyslu kolvetna og fitu lífvera svipt af vítamínum, macro og microelements nauðsynlegar fitusýrur. Afleiðingin af þessum efnum halla verða sljór og brothætt hár, stökkar neglur, overdried húð, slæmt yfirbragð, trufla svefn og óhófleg þreyta. Það er ekki valkostur í þessu tilfelli er neysla margra vítamín í töflum, eins og fjölda vísar til fituleysanlegra vítamína og skortur á fitu, munu þeir ekki frásogast í líkamanum.

Annar ókostur er hægt að líta á sem hækkun á álagi á nýrun. Meðan neyslu mikið magn af matvælum prótein, líkaminn missir vökva fljótt, aðstoð við erfiðri vinnu í nýrum. Leiðin út úr þessu ástandi, verður það veruleg aukning á neyslu yfir daginn ýmissa vökva. Atkins mataræði leiðir til aukinnar neyslu kalsíums. Umfram prótein í líkamanum eykur magn blóðstorknun, þannig að þetta mataræði ætti ekki að nota öldruðum.

Í samanburði við mörg önnur stillingar sem framboð á Atkins fæði er auðvelt að bera, svo það getur uppfylla einu sinni á ári í 2 vikur.

Daglegar 15 mínútum fyrir morgunmat þarf að drekka 200 ml af vatni. Breakfast er á matseðlinum af þessu mataræði er alltaf sú sama: kaffi, með lítið magn af lágmark-feitur mjólk. Ef þér líkar ekki kaffi, drekka allir te. Það er hægt að nota lítið magn af frúktósa eða sætuefni. Borðaðu lág-fitu jógúrt eða kotasælu (100 g).

Eftir 3 chasa eta eitthvað af ávöxtum (perur, epli, plómur 5, appelsínugult). Eftir 2 chasa hádegismatur étinn upp áður en sem (í 10 mínútur með 200 ml af drykkjarvatni), sem er valið úr slíkum embodiments:

- nautakjöt (100g) grillað eða bakað í ofni án þess að olía og salt, soðið villt hrísgrjón (2 handfylli) af Salat og agúrku. Fyrir fyllingu nota soja sósu. Salat kryddað með sítrónusafa og 1 msk. skeið af ólífuolíu.

- lítið disk af súpu með 2 þunnar sneiðar af svart brauð, 2 tómatar, mandarínu, 3 þurrkaðir ávextir og te;

- grillaður fiskur (150 g) og einni eða fleiri af ofangreindum garnishes framan.

Eftir 2 Heimilið borða nokkrar grænmeti eða epli og drekka 200 ml nonfat jógúrt. Sú hungur bæla grænt te með myntu.

Pre-drykk aftur 200 ml af vatni og mat eru valdir úr eftirfarandi valkostum:

- roðlaus kjúklingur kjöt, bakað í ofni (250 g), greipaldin;

- kálfakjöt með hvítlauk, bakað í ofni (200 g), örlítið blómkál og spergilkál eldað á pönnu með sósu soja og ólífuolíu;

- fiskur eldaður í ofninum (150g), salat af salati og tómatar, agúrka 2 bita furuhnetum 0,5 Bulgarian, egg pipar (soðnum).

Fyrir matinn er boðið upp á sneið af svart brauð.