Skaðlegt og jákvæð matvæli sem innihalda kolvetni: flókin og einfaldur listi af lífrænna efnasambanda

Fyrir eðlilega lífi hvers einstaklings nauðsynlegum orku og krafti sem við fáum frá matvæli ríkur í kolvetni. Þetta er mikilvægur þáttur ekki aðeins uppfyllir næringargildi eðlishvöt, en einnig tryggir slétt rekstur umbroti. mat okkar að vera í jafnvægi og samanstanda af nægilegu magni af fitu, prótein, kolvetni, steinefni og vítamín.

Hlutverk hvers efnis er mikill, þökk sé þessum þætti munum við halda áfram að vera til. Margir telja að kolvetni megrunarkúr stuðlar þyngdaraukningu - við skulum sjá hvað er skaðlegt og hvað er til góðs. Haldið utan um vörur sem innihalda kolvetni. List fyrir fólk í megrun. Það er hægt að skipta í 2 hópa: einföldum , lífrænna efnasambanda og esterum (hægt).

Helstu óvinur heilsu okkar eru matvæli sem innihalda einföld kolvetni eru strax sundurliðaðar og breytt í fitu, auðvitað, ef maður er ekki fullnægjandi æfing. En þetta þýðir ekki að þeir geta ekki vera notaður - allt verður að vera skynsemi og gefið. Virkar fólk þarf matvæli sem innihalda kolvetni.

Listanum sem samanstendur af einfaldra lífrænna efnasambanda

- Reykt pylsa.

- Hvítt brauð.

- Hreinsað Fig.

- Sugar.

- Salt hnetur.

- Sweet flögur.

- Corn.

- Bakaðar vörur, kökur.

- Kex, franskar.

Þessar vörur eru að finna á borðum almenning. Já, þeir eru bragðgóður, fljótt svala matarlyst og eins fljótt lagði á hliðum þeirra. Með því gagnslaus og skaðlegum vörum eru sælgæti, kökur, sætur drykki, ís, áfengi. Ekki gróði, og hálfunnar vörur (kjöt dumplings, dumplings, pizza, pasta). Ef þú ert stuðningsmaður heilbrigðum lífsstíl, mælum við með að þú útiloka frá the matseðill á matvælum sem innihalda kolvetni. Listinn hér að framan.

Næringarfræðingar mæla með að borða allan heim grænmeti, óunnum mat, sem veitir okkur uppspretta af náttúrulegum næringarefnum og hefur lágt blóðsykurs vísitölu. Slík matvæli samanstendur af hægur (flókið) kolvetni sem eru melt langur, auðga orku og mettuð manna. Þessir eru ferskt, soðið eða bakað ávöxtum og grænmeti. Grasker, gulrætur, kartöflur, kúrbít, hvítkál, beets og eplum - matvæli sem innihalda flókin kolvetni.

Tafla hægar tengingar

Meðal þeirra eru margs af þurrkuðum ávöxtum (prunes, fíkjur, þurrkaðar apríkósur, rúsínur), sem fullkomlega skipta skaðleg og hættuleg nammi verslun. Flókaefnasamböndum ríkur í ákveðnum gerðum af belgjurt, ss baunir og valhnetum. Gagnlegar kolvetni eru nauðsynleg fyrir starfsemi í miðtaugakerfinu (á taugakerfið). Heilinn okkar gleypir glúkósa og nota það sem orkugjafa.

Halli, auk afgangur, hafa þessir þættir neikvæð áhrif á heilsu okkar og vitsmuni. Rólegur upphæð kolvetni matvæli mun hjálpa koma í veg blóðsykurslækkun. Með lágmarks þekkingu, þú getur gert mataræði eins mikið og mögulegt er rétt. Borða holla fæðu sem inniheldur kolvetni. Listi af fljótur og hægar tengingar mun vernda gegn útbrot aðgerðir.