Til að svara spurningunni um hvað er að finna vítamín

Það er vel þekkt að B-vítamín taka þátt í mörgum frumu ferli sem koma í líkamanum. Til dæmis, stjórna þeir umbrot, auk þess sem ber ábyrgð á efnahvörfum völdum þeirra. Þess vegna er það mjög mikilvægt að þeim nógu margar til að fela í daglegu mataræði.

A loka líta á það, hvað inniheldur vítamín og hvað þau koma til hagsbóta heilsu okkar.

Matvæli sem innihalda vítamín B1

Íhuga vítamín B1, eða þíamín, sem er ekki síður mikilvæg fyrir líkamann en vítamín C. Það er þekkt að þegar það eru ýmsir afbrigðileika skortir taugakerfinu. Til dæmis, það er pirringur, svefnhöfgi, getur þú lendir sársauka í fótum. Í fjarveru vexti barns getur jafnvel vera fyrir nauðsynlegu magni af þíamín í líkama barnsins. Það er hvers vegna það er svo mikilvægt að vita hvað inniheldur vítamín C. Svo, þíamín í stórum tölum, eru í grænu grænmeti, hnetum, grænmeti og berjum.

Einnig inniheldur vítamín finnast í kjöti, sérstaklega svínakjöti. Þíamín geta enn að finna í matvælum, svo sem baunir, kartöflur, aspas og lifur.

Products, B2 og B5, vítamín-ríkur

Svara spurningunni um hvað er að finna vítamín, það geta talist ekki síður mikilvægt fyrir líkamann ríbóflavín eða B2. Það er tekið eftir því að þegar það versnar Vision Skortur á sér stað truflun í taugakerfi, einnig í ljós magabólga, langvinnum ristilkrampa og ýmsum húðsjúkdómum. B2 hefur sérstaka áhrif á húðina, þannig að ef þú verður oft illa við herpes, sýður, eða bygg, brýn þörf á að bæta ríbóflavín í daglegu fæðu. Það tekur ekki mikið, vegna þess að vítamín B2 í miklu magni í slíkum sameiginlegum matvæli sem egg, korn, mjólk, fiski. Ef við tölum um níasín eða vítamín B3, einnig kallað "nikótínsýru", það er að finna í kjúklingi, korni, auk grænu grænmeti og baunum. Að auki hefur hann í innmat, hnetur og brauð. Skortur á níasíni leiðir til svefntruflanir, skapstyggð og önnur afbrigði í taugakerfi. Huga þarf að greiða B5 vítamín, sem einnig þekkt sem "Pantóþensýra sýru". Það tekur þátt í efnaskiptum, auk þess, endurfæða vefjum og kemur í veg fyrir sýkingar hjá í slímhúðum. Svo, ef þú hægja að lækna sár eða sár, þá með miklar líkur að við getum sagt að líkaminn skortir vítamín talið. Sem betur fer, pantóþensýru er til staðar í mörgum matvælum úr dýra- og jurtaríkinu. Að miklu leyti það er að finna í ger, lifur, brauð, auk mjólkurvörum og aukaafurðir.

fleiri vítamín

Svo við mynstrağur út hvað inniheldur vítamín - þeir geta að finna í venjulegum matvælum. Hins vegar eru sinnum þegar skortur af þeim leiðir til hættulegra afleiðingar, sérstaklega á meðgöngu. Það er vitað að þessi efnaflokka hægt að melta ef tekið í töfluformi. Í þessu ástandi, læknir ávísar sprautur vítamín, sem eru gefin með inndælingu í vöðva.