2 lítrar af vatni - þetta er hversu margir bollar? Ætti ég ásaka mig fyrir ólokið hlutfall

Modern Næringarfræðingar mæla með að fylgja helstu reglum næringu og heilbrigðum lífsstíl - drekka á dag 2 lítra af vatni. Þetta er hversu margir bollar að drekka, þú might furða? Þar gerði slíka reglu, og hvort það er nauðsynlegt að fara með það að því marki, átölulaust sér fyrir hverja hálfa glas?

2 lítrar af vatni - þetta er hversu margir bollar?

Til að byrja að svara rannsóknarspurningunni: 2 lítrar af vatni - 8 glös af henni. Útreikning er hefðbundin faceted gler, alveg full. Í dietetics þetta hlutfall neyslu vatns og er kallað - "Venjulega 8 glös", en enginn veit undirrót útliti þess.

Hvar var "útiloka 8 glös"?

Þegar spurningunni "2 lítra af vatni - þetta er hversu mörg glös af" framúrskarandi taugasérfræðings áhuga frá Bandaríkjunum á vegum Haynts Valtin. Hann fékk áhuga á þessu ákvæði, og hann ákvað að sinna ýmsum rannsóknum til að styðja við "reglu 8 glös."

Hann komst að þeirri niðurstöðu þessi tilmæli kom sem afleiðing af vísindalegum misskilningi. Jafnvel í síðari heimsstyrjöldinni, að Bandaríkjastjórn deild ber ábyrgð á staðla mat, mælt með að nota vatn til upptöku hitaeininga. Miðað var búinn til á eftirfarandi: kcal daglega hlutfall - um 1900 kkal í hverjum kilocalorie skal vera að minnsta kosti 1 ml af vatni, fá við samtals tæplega 2 lítra á hverjum degi.

En þá ekki tekið tillit til fjölda þátta, sem á endanum þarft að gera breytingar á gengi vatnsnotkun.

Allir - norm

Það kemur í ljós hlutfall getur verið stranglega einstaklingur og fer um eftirfarandi atriði:

• Veðurskilyrða - Á of heitu veðri líkaminn fær losa af meiri magn af vökva í formi svita.
• Borða stjórn og drykkir neytt - helmingur daglega norm raka er hægt að fá úr fæðu, en te eða kaffi með þvagræsandi áhrif og stuðla ofþornun.
• Lífsmáti - í íþróttum eða miklum hreyfingu sem líkaminn missir meiri raka. Það er einnig þekkt að mæður líkaminn hjúkrunar daginn missti 1,5 sinnum meira vatn og hitaeiningar en líkaminn meðaltal manneskja.

Regla gleraugu í dag byrjar að bráðna frá degi til dags, því það er ljóst að viðkvæm stúlka frá skrifstofunni þarf minna vatn en íþróttamaður eða Loader. Er hægt að læra að minnsta kosti eitt glas af barninu?

Hvernig á að skilja að vatn er ekki nóg?

Árið 2004, öllum sama deild viðurkenndi löng mistök hennar og gefa út ný gögn - maður á hverjum degi er mælt með að drekka meira en 2 lítra af vatni. Þetta er hversu margir bollar að drekka, þú spyrja? Það skiptir ekki máli!

Hvorki hálf-lokið glas af fullkomlega sama hvað engin áhrif, þú þarft að drekka eins mikið vatn og þú vilt. Það eru rannsóknir sem sanna að heilbrigð manneskja án þess að auka viðleitni þarf til að neyta vökvi telja sig með mat og drykk. Þess vegna er það ekki nauðsynlegt að vita hversu mikið vatn er í glasinu. Það er mælt með að aðeins ekki gleyma að bæta raka áskilur heitu veðri og orku álag, til að koma í veg fyrir ofþornun. Og það besta af öllu bara drekka þegar þú vilt.