Æfingar fyrir frumu - ekki bara eins vel að líta á niðurstöðu gott

frumu- vandamál þekki til margra kvenna og stúlkna. Auðvitað, þetta þýðir ekki að líta mjög gott, og "slit" er á líkamanum er ekki mjög gott. Það er því nauðsynlegt að stöðugt að viðhalda líkamanum í góðu formi til að forðast útliti "appelsína afhýða". Ef það er enn gerst, þá strax byrja að gera æfingar gegn appelsínuhúð. En þeir þurfa að vera reglulega og kostgæfni. Aðeins þá munt þú ná árangri. Hins vegar, til að losna við frumu er aðeins hægt með sérstökum æfingum sem of stór farm getur aðeins aukið vandann.

Auðveldasta leiðin til að takast á er að ganga. Reyndu að eyða meiri tíma utandyra, skipta um lyftu stigann, og um helgar til að ríða á hjólinu eða línuskauta. Vertu viss um að heimsækja sundlaugina, þolfimi, líkamsrækt, vel, fara meira.

Að auki, byrja að gefa vöðvunum ýmsar æfingar fyrir frumu. En fyrst þarftu að hita upp vöðvana, þannig að það er ekki yfir lengri tíma sársauka. Þessir eru stuttur. Framkvæma 20 sinnum á dag, og nauðsyn þess að stöðugt auka fjölda þeirra. En það er best að digur miðri leið. Þú getur einnig gera hringlaga snúningur á mjöðm hallar fram og til baka, ganga á tánum eða á staðnum, mjög lyfta hné. Öll þessi framleiðsla æfing frumu sem nauðsynlegar eru til að gera að minnsta kosti 20 sinnum.

Eftir góða upphitun getur haldið áfram að helstu æfingar. Áhrifaríkasta af þeim - það er stökk reipi. Til að losna við frumu, þú þarft að hoppa á hverjum degi í að minnsta kosti 15 mínútur. Ef á þeim tíma sem þú ert mjög þreytt, getur þú standa upp og slaka svolítið, en í öllu falli ekki að setjast niður. Þar sem vöðvar þá slaka á og halda áfram með og þú getur varla. Auðvitað, með tímanum, lengd æfingu ætti að auka í um 45 mínútur. Og þegar það er tilætluð áhrif er náð, það er hægt að minnka smám saman, aftur og aftur í 15 mínútur.

Það er líka frábær leið til að berjast gegn frumu er Hula-Hoop eða, eins og þeir kalla það, er leikfimi Hoop. Til að taka þátt með honum í 15 mínútur á hverjum degi, og mánuði síðar að fá fyrstu niðurstöður. Ef við yfir þetta sinn, getur þú gefið of mikið álag á maga, það er ekki mjög vel fram í starfi sínu. Almennt Hoop mjög vel ekki einungis hjálpar frumu. Með henni getur þú einnig náð þröngt mitti, bæta ástand hrygg.

Það eru æfingar fyrir frumu á læri eða kvið. Til dæmis, til að benda á kné, hendur hans að hætta á gólfinu. Þenja þær rassvöðva vöðva og draga sokkar gerði sparka fótum. Þú verður að endurtaka að minnsta kosti 20 sinnum.

Eða, til dæmis, liggjandi á gólfinu, hné boginn, vopn meðfram líkamanum. Þenja vöðva í rassinn, hækka hámarks hæð mjöðmum, og ekki minna en 20 sinnum.

Til að losna við frumu í kvið getur prófað eftirfarandi æfingu: liggja á gólfinu, fætur beint. Hækka þá á lágu hæð, halda um stund. Endurtaka 20-30 sinnum.

Auðvitað, það er ekki allt mögulegt æfingar fyrir frumu. Þar sem þeir geta verið skráð í langan tíma, mismunandi hluta líkamans, en gera þeim öllum að það er ekki nauðsynlegt. Það er nóg að velja númer og gera daglega og ákafur. Þá niðurstaðan mun þóknast þér hratt, og þurfa ekki að kvelja líkaminn er of stór hlaða, því það er of gott til að ekki leiða. Ekki gleyma um andstæða sturtu, nudd, sérstakt gríma, þú geta reyna að nudda sea salt. Þarftu að endurskoða og mat þeirra. Hvort öllum vítamínum og næringarefnum sem þú ert að fá fullt?

Í stuttu máli, ef þú takast á við þetta vandamál vel, þá er hægt að leysa auðveldlega, einfaldlega og fljótt.