Hvernig á að léttast? 5 dagar 5 kg - auðvelt!

Við vitum öll, og sérfræðingar eru stöðugt að segja að ákafur þyngdartap neikvæð áhrif á heilsu. En í heimi nútímans stundum erum við neydd til að hunsa ráðgjöf Næringarfræðingar í því skyni að einum degi að gera varanleg áhrif á aðra, hvort sem það er ferð til sjávar, fundur með bekkjarfélögum eða kaupa nýjan kjól. Svo, hvernig á að léttast í 5 daga 5 kg ? Hvernig á að léttast eins fljótt og auðið er, og það er æskilegt að sársaukalaust? Hvernig á að missa þá auka kíló á viku, er ekki kveljast af magabólgur og magasár í framtíðinni og ekki að skila léttist með "áhuga" á lok gildistíma mataræði?

Meginreglan til muna, setja sér slík verkefni eins og "að missa þyngd í 5 daga með 5 kg": að undirbúa breytingu fasta lífstíll. Þó, ef þú setja sér markmið til að missa eitt par af kíló á stuttum tíma, þá ertu örugglega tilbúinn fyrir neitt!

Bara nokkrar reglur um hvernig á að léttast í 5 daga 5 kg:

1) Hver mikil og afar árangursrík þyngd tap aðferð byggist á takmörkun á mat sem þú neyta. Þyngdartap felur ekki aðeins mataræði heldur einnig auka æfingu. Mest áberandi áhrif verða, ef hungurverkfall þín verður ásamt íþróttum, en þjálfun ætti að vera miðlungs-þyngdarafl, og virka og völd.

2) hvaða mataræði sem mun hjálpa þér að útrýma umfram þyngd fljótt, ekki hægt að nota í langan tíma. Þú vissulega vil ekki að þjást af heilsa vandamál. Í grundvallaratriðum, eru allir mataræði byggð á bönn. Gefið er að fá lágmark-kaloría fæða, getur þú ekki borðað sælgæti, salt, sykur. Matur komi ríflegur drykkju (að minnsta kosti 2 lítra á dag). Pei Venjulegt vatn eða grænt te, mettaður lífveru nýkreistur safi, til þess í sér ýmis vítamínum.

3) Þegar líkaminn er sviptur mikilli þyngd tap er ekki bara auka kíló, en einnig næringarefni. Það er nauðsynlegt að bæta upp fyrir glataður vítamín og snefilefni, annars það verður að líða þreyta og máttleysi í líkamanum á daginn sem þetta hófst. Talaðu við lækninn þinn og byrja að taka námskeið af vítamínum. Einnig er hægt að drekka prótein komplexa skipta líkama mataræði prótein. Prótein virkja vöðva virkni virka.

4) Undirbúningurinn fyrir umbreytingu fyrirfram. Hvers vegna gera þú þörf til að losna við auka kíló? Í því skyni að bæta sjálfsálit? Kannski er talan og án auka mataræði fær um að laða að athygli gagnstæða kyni? Gakktu úr skugga um að þú ert falleg og fallegt án misnotkun á líkamanum, andinn á jákvæðan hátt.

5) Ef þú stjórna til fá niðurstöður og til að leysa spurninguna: "Hvernig á að léttast í 5 daga 5 kg", ekki hætta. Ekki henda æfa, horfa á mataræði. Það er ekki nauðsynlegt aftur Lash út á "forboðna ávöxt", vegna þess að þeir koma aðeins skaða líkamann. Það er ekki nauðsynlegt að neyða líkamann skyndilega breyting hefðbundna leið sína í lífinu, allar breytingar verða að vera smám saman.

6) Ef þú hefur tíma, ekki mikið (í viku), og það er nauðsynlegt að léttast örlítið, hörðu ramma til að keyra sig er ekki þess virði. Ef þú heldur, hvernig á að léttast um 1 kg á viku, nachto þessari viku með hreinsun. Vatn, grænmeti og ávexti - allt sem þú þarft. Niðurstaðan verður ekki aðeins mynd, en einnig á andliti, því eftir þrota og þreytu.

Margar af stelpunum setja fleiri langtíma vandamál og ákveða hvernig á að léttast í 3 mánuði að 15 kg. Ef þú hefur sett sér það verkefni að léttast til lengri tíma, þá að vera tilbúin fyrir a sterkur mataræði og virkum lífsstíl. Einnig í baráttunni gegn umfram þyngd getur hjálpað nudd, leikfimi, skokk, gufubað, sundlaug o.fl. Einu sinni í viku sem þú þarft að raða í hungurverkfall, aðra daga ætti stranglega fylgjast með magn af kaloríum og heilnæm matvæli. Auk þess að grænmeti og lágmark-feitur gerjuð mjólk, korn í mataræði ætti að vera mikið af vatni. Og vissulega, við ættum ekki að tala um það sem þú þarft til að gleyma um buns, súkkulaði og steiktum kartöflum.

Hvað verkefni sem þú ert nú ekki að setja: léttast í viku, mánuð, sex mánuði, muna að mikilvægast er að heilsu og sjálfstraust!