Áhrifaríkasta æfingar í lauginni fyrir þyngdartap

Það er vissulega ekkert leyndarmál að einhver sem slæmt er í lauginni er mjög gagnleg fyrir alla líkama. Vatnsónæmi hjálpar til við að styrkja alla beinagrindarvöðva mannsins. Ef þú ert með brotinn líkamshita, þá er besta leiðin til að endurheimta það að synda. En, sennilega, ekki allir vita að æfingar í lauginni fyrir þyngdartap eru mjög árangursríkar. Með hjálp þeirra getur þú fljótt og virkan léttast, fjarlægðu fitu úr kvið og læri. Venjulegt sund í lauginni mun ekki brenna mörg hitaeiningar í líkamanum. Það er nauðsynlegt að synda virkan, aðeins þá mun það njóta góðs af því. Til þess að vöðvafrumur geti brennt fitu er nauðsynlegt að hjartslátturinn sé frá einum hundrað og þrjátíu til eitt hundrað og sextíu og þetta er aðeins hægt með virkri hreyfingu í lauginni. Ef þú syndir í lauginni með púls 130-150 slög á mínútu, getur þú losnað við 600 til 1.300 kílókalóra á klukkustund. Orkunotkunin fer eftir því hvaða sund þú velur, hvað er þyngd þín.

Æfingar í lauginni fyrir þyngd tap mun hjálpa þér að fá grannur mynd, meðan þú finnur ennþá ánægju af slíkum aðgerðum. Til að gera slimming áhrif betri, hugsa um eigin baði áætlun. Skipta um stíl og styrkleiki, hægt er að halda vöðvunum í stjórn sem gerir þér kleift að brenna fitu á skilvirkan hátt. Besti stíllinn fyrir þann orku sem nýtast er skriðið. Hann er bestur í hreyfingu tækni. Hálftíma á siglingardegi með þessum stíl mun hjálpa þér að losna við of mikið af þyngd.

Skulum finna út hvaða æfingar í lauginni fyrir þyngdartap eru mest árangursríkar? Í fyrsta lagi er það í gangi í vatni. Slík æfing mun hjálpa þér að léttast fljótt og bæta heildartóninn í líkamanum. Vinna með vini, þú getur raða keppnum, svo þú verður skemmtilegri að hlaupa í lauginni. Í öðru lagi er gott að brenna fitu sund í langa vegalengdir. Mjög árangursrík eru slíkar æfingar í lauginni fyrir þyngdartap, sem hringlaga sund. Í fyrsta lagi verðum við að hita upp. Við komum þarna þar sem það er lítið nóg og við framkvæmum allar hreyfingar sem hjálpa okkur að teygja vöðvana. Eftir það fljóta nokkrar hringi í stíl sem þér líkar mest við. Yfirlið ekki styrk þinn, ef þú ert þreyttur skaltu hætta og hvíla smá.

Sundlaug fyrir þyngdartap er einn af bestu stöðum þar sem hægt er að losna við hataða kíló af umframþyngd. Einn af árangursríkustu leiðin til að brenna fitu í lauginni er að synda í stuttum vegalengdum við hæsta mögulega hraða. Þannig að þú getur brennt mikið af auka kaloríum. Gera sprettur í lauginni, synda eftir leið þinni með hraðasta hraða sem þú getur þróað á ferðinni.

Til að verða mjótt er hægt að gera fimleika í lauginni. Til dæmis, gerðu nokkrar stökk, heklaðu í vatni, þá stökkva upp verulega úr vatni. Ímyndaðu þér að þú sért höfrungur. Dragðu fæturna frá hliðinni með valdi eða farðu í vatni, sem hjálpar þér að berjast um of mikið.

Í dag, vatn þolfimi er mjög vinsæll. Með því er hægt að verða sveigjanlegri, plast, losna við fitu og koma með myndina þína.

Classes í lauginni fyrir þyngd tap eru mjög árangursríkt ekki aðeins með stíl skriðsins, heldur einnig með stíl fiðrildi og brjóstamjólk. Butterfly stíl er fljótur að synda á maganum, þegar báðir hlutar líkamans gera samhverfa hreyfingar á sama tíma. Með hjálp öflugra heilablóðfalla stækkar líkaminn yfir vatnið og fætur og mjaðmagrind hreyfist undulatingly. Brass er falleg sundstíll á brjósti, þegar hreyfingar hendur og fætur í planinu eru samhliða yfirborði vatnsins. Þetta er hægasta stíllinn, en það er frekar flókið í tæknilegum skilmálum.