Blóðrauði - það er bara prótein, eða eitthvað meira?

Blóðrauði - er einn af the hluti af blóði okkar, og til að vera fullkomlega nákvæm -zhelezosoderzhaschy prótein ábyrgð á flutningi blóð frá lungum til vefja og líffæra. Byggt á framangreindu, má draga þá ályktun að magn súrefnis í frumum líkamans fer eftir magni blóðrauða í blóði.

Það verður að muna að blóðrauðagildi - er prótein sem innihalda járn, aftur á móti, hversu tengist með nægilegu magni af járni í líkamanum. Skortur á þessu snefilefni leiðir til óþægilegar afleiðingar í líkamanum, svo sem blóðleysi. Það er talið að blóðrauðagildi hefur einnig áhrif á B12 vítamín, fólínsýru, kopar, og sink. Afleiðingin af skorti á þessum snefilefnum má lár blóðrauði, sem hafa afleiðingar neikvæð áhrif á almenna mannlega ástand.

Svo, 130-160 g / l fyrir karla og orðið 120 til 140 konur - er eðlilegt hemóglóbíni í blóði fullorðinna. Frávik frá norm för alveg óþægilegt, jafnvel óþægindi: svefnhöfgi, þreyta og mæði, brothætt hár og neglur, almenn lækkun á friðhelgi.

Flestir þjást af skorti á blóðrauða, það er konur, þetta er vegna þess að mánaðarlega blóðmissis, fæðingu og brjóstagjöf. Menn eru ólíklegri til að þjást af blóðleysi. Oftast, minnkun á blóðrauða - afleiðing blóðmissi. Í öðrum tilvikum eru vísindamenn hallast að fjalla um niðurstöðu blóðleysi versnandi umhverfi og ójafnvægi mataræði.

Að máttur geta haldið eðlilegum blóðrauða. Allt sem er krafist er hollt mataræði, sem líkami okkar fær nægilega mikið af járni sem innihalda vörur. Leiðtogar á járn efni má kallast bókhveiti og lifur, eins og það er nóg í nautakjöt, epli og hvítkál. Þessar matvæli eru rík af vítamín B og 12, sem einnig hefur jákvæð áhrif á magn blóðrauða.

Það ætti að tilgreina þá staðreynd að járn frásog á sér stað meira auðveldlega úr dýraafurðum, og nægilegt magn af vítamín C. Því borðað eftir kvöldmat, greipaldin eða appelsína, ekki aðeins er frábær eftirréttur, en einnig bæta ferli frásog járns í líkamanum.

Úr ávöxtum og grænmeti til að fá járn líkamann er miklu flóknari en skilvirkni þeirra er einnig mikil. Leiðtogar í járn efni má kallast nokkur afbrigði af eplum, granatepli og persimmons. Nóg járn á kál, spínat og valhnetum.

Minni stigi frásog járns vegna lækkun maga sýru og háu innihaldi af tannín í mataræði. Við the vegur, tannín er hluti af koffein vörum (kaffi, kakó, te), eins og a afleiðing, að ræða blóðleysi ætti að takmarka notkun slíkra drykkja.

Talið er að viðhalda eðlilegum blóðrauða - það er alveg gerlegt verkefni fyrir alla. Til að ná þessu mögulega leiðréttingu vald. Losna við blóðleysi með mataræði virkar ekki, mun það vera nauðsynlegt að taka lyfjaverð lyf, en aðeins að höfðu samráði við lækni. Það er ekki nauðsynlegt að sjálf-medicate.