Ef þú halda upp alla nóttina, hvað mun gerast? Afleiðingar skorts á svefni

Margir í nútíma hraða lífsins eru að upplifa bráð skortur á tíma og reyna að leysa vandamál á mismunandi vegu. Einhver að draga úr tíma varið á uppáhalds vini þína og áhugamál, og einhver heimsækir hugsun: "Og ef þú halda upp alla nóttina?" Hvað mun gerast í þessu tilfelli, við teljum að neðan.

Lengd heilbrigða svefn

Fyrst af öllu, við skulum muna hversu mikið ætti að endast fyrir heilbrigða svefn. Fullorðinn lengd er 6-8 klst, en það veltur á eiginleikum lífverunnar. Það eru jafnvel fólk sem hefur nógu 5 klst hvíld. Börn hafa tilhneigingu til að sofa lengur, en með aldri, lengd þess er minni.

Ástæðurnar fyrir skort á hvíld í nótt

1. Lífeðlisfræðileg einkenni.

Þeir geta orðið orsök svefnleysis hjá fólki á öllum aldri, og fyrir ungbörn og aldraða. Meðal þeirra eru: hormóna bilun, diathesis, liðasjúkdómum, háþrýsting, undirmigu, o.fl ..

2. Streita.

Þegar of mikil álag á taugakerfið minnkar framleiðslu á svefn hormón - melatóníns - og eykur seytingu adrenalíni. Því vandræða, kreppur og erfiðleikar geta leitt til svefnleysis.

3. Bilun á líffræðilegum takti.

Öll ferli í líkamanum byrja að hægja niður í um 8 klukkustundir. Ef löngun til að sofa er hunsaður líffræðileg hrynjandi fær burt og gera það verður síðar vandamál.

Afleiðingar skorts á svefni. Vandamál með taugakerfinu

Skortur á viðeigandi hvíld verður blásið til taugakerfi. Slíkar aðstæður koma oft með nemendum. Ef þú halda upp alla nóttina, hvað verður um námið? Niðurstaðan er ekki prófið, þó, og strákarnir voru kennd erfitt efni. Hvers vegna er þetta að gerast? Sú staðreynd að mikið er lagt á minnið það á djúpum svefni, svo jafnvel í takmarkaðan tíma, að reyna að fylgjast með stjórn.

Vandamál með öllu lífveru í heild

Vísindamenn hafa sýnt að langvarandi svefnleysi er forsenda fyrir tilkomu fjölda annarra sjúkdóma, eins og heilablóðþurrð, offitu, háþrýsting og sykursýki. Er gífurlegur byrði á hjarta, það eru vandamál með húð, neglur og hár. Afleiðingar svefnlausar nætur og fram á ytri mannlegri mynd. Svo ef þú vilt ágætis útlit, byrja með restina.

streitu hormón

Tilraunirnar sýndu hvernig sálarinnar er að breytast eftir því hvaða tíma sem skortur á svefni. Fyrsti dagur, hann hefur ekki gert nánast engin áreynsla til að vakna á annað er rugl, árásarhneigð. Á þriðja degi er erfitt að halda sér í formi án hjálpar frá öðrum, þar er annar afleiðing af skorti á svefni - ofskynjanir; maður missir heilbrigða útliti, útlit klárast, kveljast. Frekari tilraunir, í flestum tilfellum sagt, eins og líkur á dauða.

Vísindamenn hafa reynt að útskýra þetta mynstur. Í fyrsta lagi, sérstakar efnaferla sem eiga sér stað í mann sem hafði ekki sofið alla nóttina, og valda bælingu sálarinnar fundust. Á öðrum degi, það eru hormóna breytingar, sjúkdómar í tauga tengingar í heilaberkinum. 3-4-ta dag skorts á svefni, ógnar deyja út af frumum heilans, stórlega eykur álag á innri líffærum (sérstaklega í hjartanu). Fimmti dagur svefnleysi - bein slóð til dauða, í fylgd með óafturkræfum breytingum.

Skýrt svar við spurningunni: "Hvað er hámarks magn af tíma sem maður fer án þess að sofa" - fá samt ekki. Sú staðreynd að allir tilraunir gerðar geta ekki útiloka þann möguleika að fólk sem taka þátt í þeim, eru ekki til skamms tíma í grunnu svefn. Þetta gerist oft ef þú halda upp alla nóttina. Hvað verður um líkamann í svefni yfirborðinu? Þetta ástand er stutt hlé á heilanum, sem getur komið fram við venjulega starfsemi. Innri líffæri á þessum tíma hvíld einnig (að sjálfsögðu, er gölluð).

Hvernig líkaminn hefur áhrif á langvarandi skortur á svefni?

The vandamál af langvarandi skortur á svefni, íhuga sérstaklega, eins og í þessu tilfelli, maður upplifir daglega skortur á svefni, þó að sofa á stuttum tíma. Halli byggir smám saman upp og getur leitt til alvarlegra vandræði.

Langvarandi skortur á svefni (venjulega að vera að minnsta kosti 6 klukkustundir á hverjum degi í viku) jafngildir tveggja daga skortur á svefni. Ef maður býr í langan tíma í þessu ástandi, þróa oxun ferli sem hafa áhrif minni og nám. Fólk eldumst hraðar, lægri hvíld hjarta, hjartavöðva gengur út hraðar. Langvarandi skortur á svefni í 5-10 ár leiðir til svefnleysis, kúgaður taugakerfisins.

The manneskja verður næm Fjöldi mismunandi sjúkdóma sem afleiðing af langvarandi skortur á svefni - ónógri ónæmis (dregið úr fjölda eitilfrumna sem eru á móti sýkingum).

Draga úr streitu á sér stað í langvarandi skortur á svefni, hér er það nauðsynlegt til að bera aukinn pirringur og geðillur. Því ef þú vilt vera alltaf jákvæð og kát manneskja, virða sofa háttur.

Þannig er skortur á nótt hvíld getur örugglega verið alvarlegt vandamál fyrir líkamann. Svefnleysi endilega áhrif á heilsu manna. Það er betra að prófa sjálfur um styrk, ekki að furða: "Og ef þú halda upp alla nóttina, hvað mun gerast?" - og verja nægan tíma til að venjulegur svefn í nauðsynlegar klukkustundir.