Hvað er hæfni og hvernig það hefur áhrif á heilsu þína?

Ég er viss um að margir í skólanum er ekki mjög hrifinn af slíkt sem æfingu. En nú ár eru liðin, og brottflutning af the íþrótt er nú þegar að gera sig fannst: það eru auka kíló, oft bakverkir, stöðug félagar eru svefnhöfgi og leti. Til þess að losna við þessi einkenni, þú þarft bara að gera hæfni. Í þessari grein sem þú munt læra hvað líkamsrækt, hvers vegna er það nauðsynlegt og hvað er hægt að ná með því að samþætta það inn í lífsstíl.

Fyrst af öllu, er það athyglisvert að hreysti - er ekki bara æfa. Er vísindi, sem ætlað er til að mynda leiðum virkni í mönnum og breyta heildar ástand líkamans. Orðið "hæfni" er dregið af «að passa» enska setningu sem þýðir "að vera í formi." Fyrir marga, svo hugtak þýðir virkan lífsstíl, sem felur ekki aðeins íþróttum, en einnig rétta mataræði. Grundvöllur þessu svæði lá þekkingu úr mörgum sviðum: eðlisfræði, sálfræði, líffærafræði. Fitness er fær um að gefa þér góða skap og vellíðan. Og, auðvitað, það bætir heilsu og gerir líkaminn meira seigur og líkaminn - morðingi og falleg.

Fyrstu félög birtist í Ameríku. Nú, ný félög opnaði um allan heim. Þessi þjónusta er mjög mikill í eftirspurn - fólk vill vera heilbrigð og vel á sig kominn. Því, hæfni áhugamenn með fleiri og fleiri á hverju ári.

Hvað er hæfni frá læknisfræðilegu sjónarmiði

Nútíma læknisfræði skiptir alla núverandi hæfni æfingar á grundvelli mismunandi líkamlega eiginleika. Það kemur í fimm hópa. Í þeim, hver einstaklingur verður fær um að finna þá tegund af æfingu sem það þarf.

1. Power program. Þetta felur í sér þá líkamsþjálfun og æfingar sem styrkja og þróa vöðva. Þeir geta að framkvæma annaðhvort undan eigin þunga, og með notkun herma, þyngd, og svo framvegis. Það er einmitt það sem þeir gera í góðu menn. En svo púl þörf og sanngjarnari kynlíf: þeir gera líkama teygjanlegt og freistandi.
2. Hjartalínurit. Þessi svokallaða þolþjálfun, sem bætir hjartastarfsemi, efla blóðrásina og feitur brennandi. Þetta felur í sér að hlaupa, hjólreiðar, dans, þolfimi og sund.
3. Forrit sem þróa hvarfhraðann. Spurningin um hvað hæfni, var ekki nóg birt án lýsingar þeirra. Þetta til dæmis, allar boltaleiki. Framkvæma þessar æfingar fljótlega, þeir eru stutt í lengd. Dverghagur hreyfingar mun ekki hjálpa aðeins til að dansa, en einnig á hálum vegi.
4. Forrit sem þróa sveigjanleika. Þetta gæti verið margs konar teygjuæfingum ætlað að teygja. Vinsælasta þeir eru meðal sanngjarna kynlíf, vegna þess að kvenkyns vöðva er í eðli sínu sveigjanlegri en karlar.
5. Sem beinist að þróun jafnvægi, samhæfingu hreyfinga. Sem dæmi má nefna jóga, Qigong, Pilates.

Það er athyglisvert að í eitt forrit getur verið samhliða að þróa gæði nokkurra hópa. Það fer eftir því hvað valdið sem þú vilt ná, þjálfari verður að búa til einstaka námsáætlun.

Nýlega var slíkt sem "hæfni til latur". Þessi sérstaka herma, sem starfa á þann hátt að mannslíkaminn er lágmarks álag. Þetta eru tonusnye töflur, tómarúm herma Vibroplatformy og svo framvegis. Þó, þeir eru gagnlegar frekar en latur, en fyrir þá sem heilsufar leyfir ekki álagi á venjulegum líkamsræktarstöð.

Nú þú veist að þetta hæfni! Það kann að vera þess virði að gera?