Hvað mun það taka að dæla hálsinn

Öflugur háls metin alltaf meðal íþróttamanna. Og það skiptir ekki máli, þú ert Wrestler eða fimleikamenn - Hálsinn á að vera þykk og sterk! Fyrr á þessu hluti líkamans hafi verið gefinn miklu meiri athygli en um þessar mundir. En þetta er skiljanlegt, vegna þess að í fornöld var talið að afhjúpa líkama er ekki of ræktuðum. A háls var sýnilegur fyrir alla, og svo hún greitt sérstaka athygli á.

Að dæla upp hálsinn og bæta léttir hennar, mun það taka um nokkra mánuði að verja þjálfun. Við fyrstu sýn kann að virðast að vöðvarnir að dæla gögn er ekki nauðsynlegt. En þetta er misskilningur. Málið er að sterkur háls vernda hrygg frá ýmsum meiðslum. Þessi þáttur er helsta ástæða til að borga eftirtekt til þeirra gögn vöðvana.

Eins og í öðrum tilvikum, að dæla á hálsvöðvum verður gert í ræktinni. Í hvaða faglegum íþróttum aðstaða verður sett í umsjá einkaþjálfari til þín. Að hann muni útskýra meginreglur öllum tiltækum simulators. Einnig mun það hjálpa til við að finna viðeigandi fyrir þig æfingaáætlun sem byggist á líkamlegri gögnum. Þá verður hægt að halda áfram að auka magn af hálsi. Heildarfjöldi æfingu á viku fer eftir líkamlegu getu þína, the láréttur flötur af þjálfun og magn af frítíma.

En eins og þú veist, dæla upp vöðva í hálsi og unnt er og heima. Ef þú velur þessa leið, þú þarft að vera þolinmóður, því starf verður að vera alveg fullt. Það hefur verið sannað að besta leiðin til að gera æfingar í nokkrum aðferðum. Í þessu tilviki, í vöðva skal þjónað minni álag. Að auki, verður þú að fylgja almennu og fimleika æfingar. Það ætti að taka mið af ákveðnum leiðbeiningum, annars það verður erfitt að dæla upp hálsinn að sama verði miklar líkur á meiðslum. Hreyfingar ætti að vera slétt og í öllum tilvikum ekki skörp. Til þess að ná ákveðnum áhrifum, ætti að gera um tuttugu æfingar á hverju nálgun. Fjöldi ætti að endast í allt að fjóra.

Það ætti að undirbúa sig fyrir það sem mun vera a lítill svima eftir skóla. Það kemur vegna þess að nóg blóðflæði. Að auki, það gæti verið verkur í vöðvum, en ekki of sterkt. Ekki hafa áhyggjur, vegna þess að þetta er tímabundið fyrirbæri, og það verður mjög hratt. Ekki gleyma því að í herberginu ætti ekki að vera drög.

Auðveldasta leiðin til að dæla upp á háls með eigin herafla sínum, sem mun hafa áhrif nauðsynlegar vöðva. Til að gera þetta, henda í lófa kastalanum og setja þær á bak. Þetta er fylgt eftir þennan lás setja þrýsting á hann. Vöðva í hálsi á þeim tíma sem þú þarft til að þenja, svo þeir gegn þessum þrýstingi. Einnig, ef mögulegt er, ætti að leita hjálpar hjá maka. Í samlagning, the dæla háls, er hægt að nota ýmsar lóðum og pönnukökur. Nóg að hengja þá eins og þetta, eins og sést á myndunum, og framkvæma ýmsar hreyfingar, framið á kostnað hálsvöðva.