Hvernig á að endurheimta taugakerfið eftir langvarandi streitu? Hljóðrænum þjálfun til að róa taugakerfið

Hvað er streita? Þetta er fyrst og fremst varnar viðbrögð líkamans við utanaðkomandi áreiti, og tilteknum þáttum. Valdið streitu ástand fær um tilfinningu hættu, ótta og sterkar tilfinningar, óþægilegt samræðum og daglegu vandamál. Í sumum tilfellum, maður getur upplifa spennu eða þunglyndi. Ásaka adrenalíni. Magnið af þessum hormón eykst verulega þegar hætta kemur.

Að adrenalín veldur maður að einbeita sér að vandamálinu og leita að lausn. Á ákveðnum augnablikum þessa hormón geta leitt ávinning að líkamanum. Hættan er lengri streitu. Sem afleiðing af slíkum kvillum mann missir fljótt orku sína, líkamlega og andlega heilsu. Slík skilyrði er mjög hættulegt, hvernig á að endurheimta taugakerfið eftir langvarandi streita er ekki svo einfalt.

Helstu orsakir streitu

Til að skilja hvernig á að endurheimta taugakerfið eftir langvarandi streitu, ættir þú að bera kennsl á orsakir þróun hennar. Valdið slíkri stöðu fær um atvik, til dæmis:

• skilnaði með ástvin;
• uppsögn eða neikvæð viðhorf starfsmanna fyrirtækisins;
• vandræði í fjölskyldunni;
• alvarlegum sjúkdómum;
• opinber tala;
• bíða fyrir gesti og svo framvegis.

Oft streituvaldandi aðstæður eiga sér stað vegna þess að kenna á manni sjálfum. Oftast, slík skilyrði þróar vegna óánægju sig.

Streita og áhrif hennar á mönnum

Langvarandi streita er ekki að fara óséður mannslíkamann. Sem afleiðing af þróun hennar getur haft alvarlegar afleiðingar. Með einkenni streitu eru:

• tíð höfuðverk;
• svefnleysi eða mjög slæmur draumur;
• skortur á áhuga á því sem er að gerast í lífi atburðum;
• þunglyndi og sinnuleysi;
• svartsýni og þunglyndi;
• síþreyta og lota af veikleika;
• vanhæfni til að einbeita sér og venjulega opinn fyrir nýjum upplýsingum;
• Innri spenna;
• tíðni slíkra venja sem naga neglurnar eða vörum, slá höndla borð, sveifla fótinn;
• árásargirni og pirringur;
• afskiptaleysi annars fólks og jafnvel ættingja.

Hvaða afleiðingar gætu skapast?

Streita og áhrif þess á heilsu manna hafa verið rannsökuð í meira en einn áratug. Með margra ára rannsóknir, kom í ljós að slíkt ástand getur valdið alvarlegum afleiðingum. Oftast þjást af heila og hjarta og æðakerfi. Langvarandi streitu getur leitt til þróunar slíkra sjúkdóma eins og:

• astma;
• ofnæmi;
• exem;
• ætisár;
• hjarta- og æðasjúkdóma;
• æðakölkun;
• neurosis og þunglyndi;
• sykursýki;
• oncological ferlum;
• niðurgangur eða hægðatregða;
• röskun á kynferðislegri heilsu;
• miklum samdrætti í friðhelgi.

Þetta eru bara nokkrar af þeim kvillum sem geta komið fram sem afleiðing af langvarandi streitu. Því miður, the listi goes á. Streita og gremju - þetta eru innihaldsefni sem geta verulega grafið undan heilbrigði einstaklingsins.

Undirstöðu skref til að berjast gegn langvarandi streitu

Svo, hvernig á að endurheimta taugakerfið eftir langvarandi streitu? Fyrsta skrefið er að heimsækja geðlækni. Læknirinn mun ekki aðeins hjálpa til að ákvarða orsök þessa ástands, en fullnægjandi meðferð. Ekki alltaf að takast á við streitu er krafist lyf. Einstök áætlun er þróað oftar í því skyni að sigrast á dái. Það kann að fela í sér:

1. Hreyfingu. Það er ekki einungis æfing, heldur einnig dans, leiki eða sundlaug.
2. Hlátur, sem felur í sér að horfa á fyndin kvikmyndir og comedies.
3. Zootherapy. Samskipti við gæludýr hefur jákvæð áhrif á heilsu manna.
4. Sérstakar máltíðir.
5. breyting á landslag. Sérfræðingar mæla með að fara til áhugaverða ferð eða í göngutúr með vinum.
6. Áhugamál, svo sem prjóna eða teikningu. lesa góðar bækur eru einnig velkomnir.
7. Endurtekningu á staðfestingum. Þessi sértækar jákvæðar setningar, svo sem "Ég er rólegur," "Ég er viss um," "ég er heilbrigð!", "Ég er hamingjusöm!" Og svo framvegis. Þetta er einstakt hljóðrænum þjálfun til að róa taugakerfið.
8. Öndunaræfingar, hlusta á sérstaka tónlist.
9. Heilbrigður sofa.

Í viðbót við ofangreindar aðferðir, það er hægt að grípa til leiðir önnur lyf. Gjöld jurtir eru mýkri en tilbúið róandi fyrir fullorðna.

Herbs til bata á taugakerfi

Hvað hjálpar fyrir streitu? Í apótekum selt mikið af lyfjum sem geta róa taugakerfið. Hins vegar er hægt að nota náttúrulyf ef þú vilt að batna úr streitu. Það eru margar uppskriftir fyrir slíkum samsetningum.

Í jöfnum hlutföllum nauðsynlegt að taka Valerian, kúmen, fennel og Motherwort. Þættir ættu að mylja þær og blanda þeim sfðan saman. Matskeið af leiðir náttúrulyf brugga sjóðandi vatni kostnaði. Fyrir tiltekinn fjölda hráefna krefst 250 ml af vökva. Lyfið skal krafðist. Taka Samsetning þrisvar sinnum á dag, fjölda fæst með því að deila jafnt. Á meðferð - 30 daga. Tvisvar á ári er mælt með því að framkvæma fyrirbyggjandi ráðstafanir.

Tea þunglyndislyf

Streituvaldandi aðstæður í lífi koma oft. Að róa taugarnar mínar er hægt að taka te á grundvelli virtar St. John. Til að undirbúa þarf teskeið af muldum þurru hráefni og 200 ml af sjóðandi vatni. Tilbúinn innrennsli skal taka tvisvar á dag. Fyrir fleiri skemmtilega bragð er hægt að bæta við lyfinu smá hunang. Drekka innrennsli í stað venjulega te.

Góð róandi fyrir taugakerfið - það er að drekka af myntu. Ekki nota villtra plantna te. Myntu lauf að undirbúa drekka, og þá bæta við hunang. Sweet Clover er betra að nota phony. Peppermint te er fullkomlega ásamt sítrónu. Citrus nauðsynlegt að borða með húð, eins og það er, það inniheldur mikið magn af ilmkjarnaolíur. Þetta efni hefur jákvæð áhrif á taugakerfið.

Ef nauðsyn krefur, er hægt að nota te sem byggjast á lækningajurtum. Það er best að undirbúa að drekka úr hops, marjoram, Marigold, sítrónu smyrsl. Þetta náttúrulyf stríða með væg róandi áhrif, er hægt að bæta svefn og draga úr hjartsláttartíðni. Námskeiðið þessarar meðferðar er valið fyrir sig eftir alvarlegt ástandið.

Ýmsar innrennsli og decoctions

Sem afleiðing af langvarandi streitu fólks verða pirraður. Tauga sjúkdómur í þessu ástandi eru að þróa hratt og oft óséður. Til að forðast allan rýrnun, ættir að sjá lækni. Oft til að endurheimta taugakerfi sérfræðingar ávísa ýmsum innrennsli og decoctions af jurtum. Hvað gæti það verið?

Kóríander Seyði. Til að undirbúa teskeið af fræjum krefst plöntur og 200 ml af sjóðandi vatni. Hráefni ætti að vera sett í ílát og hella vökva. Fylla fræ þurfa vatnsbaði í 15 mínútur. Decoction verður að taka fjórum sinnum á dag í 30-40 ml. Á meðferð stendur upp til að bæta skap og vellíðan. Það er athyglisvert að kóríander er fullkomin lækning fyrir pirringur.

Veig Motherwort. Þetta lyf er hægt að kaupa í apótek eða undirbúningurinn. Þetta krefst gras Leonurus, auk vínanda. Því er nauðsynlegt að fylgjast hlutföllum. 1 hluti jurt alkóhólinu sem þarf 5 hlutum. Þættir ættu að vera sett í ílát úr gleri og loka vel. Heimta þarf í 30 daga. Tilbúinn til að taka hluti verður að vera þrisvar sinnum á dag í 20 dropum. Námskeið - 30 daga. Motherwort geta útrýma einkennum kvíða og eðlilegum hjartslætti.

Aromatherapy

Svo hvernig á að endurheimta taugakerfið er mjög erfitt eftir langan tíma af streitu, það er hægt að nýta ekki aðeins til að fá lyf, en einnig til aromatherapy. Í þessu tilviki, þú getur notað ilmkjarnaolíur af jurtum og gjöldum.

Linen er þess virði að gera snyrtilegur töskur. Þeir ættu að setja þurrt gras. Fyrir þetta hugsjón rósmarín, sítrónu smyrsl, Lavender, oregano, hops. Tilbúinn poki skal stækkað um ferðamannastöðum. Pokar af jurtum er hægt að setja á höfuð í rúminu. Ilmur stafar þurrkuðum jurtum, leyfa að fjarlægja pirringur og slaka á.

Eins og fyrir ilmolíur, þá ríkið í taugakerfi jákvæð áhrif á ilm af Lavender, fura, Cedar, ylang-ylang, appelsínugulur. Til notkunar við lækningar sérstökum lömpum. Þú verður að fylgjast með skammtinn. Einn dropi af ilmkjarnaolíur er nóg til að fylla á einstaka ilm af the herbergi, svæði 5 m ^2.

Töflur til bata á taugakerfi

Í sumum tilvikum, aðeins jurtir geta ekki læknað taugasjúkdómum. Í slíkum tilfellum skulu sjúklingar fá sérstaka lyf. Hver eiturlyf á sinn hátt áhrif á taugakerfið og hefur ákveðið skilvirkni. Þegar velja lyf, ættir þú að lesa leiðbeiningarnar vandlega. Í listanum yfir tiltækar og árangursríka pilla eru:

• Valerian þykkni;
• "Adaptol";
• "Valokardin";
• "Glýsín";
• "Valemidin";
• "Despres";
• "Gomeostres";
• "Negrustin";
• Landysheva pustyrnikovye-dropar;
• Peony veig;
• "Relaksozan";
• Motherwort veig;
• "Persen";
• "New Pass";
• "Neyroplant";
• "Fitosed";
• "Cipramil";
• "Tenoten".

Taka róandi fyrir fullorðna ætti að vera aðeins að höfðu samráði við sérfræðinga. Self-lyf í þessu tilfelli gæti skaðað, því allir meðferð hefst með brotthvarfi orsökum streitu.

rétt næring

Á hverjum degi er mælt með því að ekki aðeins hljóðrænum þjálfun til að róa taugakerfið, heldur einnig til að borða rétt. Það er listi yfir vörur sem geta haft jákvæð áhrif á andlegt ástand einstaklings. Listinn inniheldur:

• fræ og hnetur;
• feitum fiski afbrigðum;
• mjólkurvörur, hefur lágt fituinnihald;
• jurtaolíur;
• hunang af einhverju tagi;
• bókhveiti og haframjöl;
• súkkulaði, þar sem meðal annars 70% af kakó;
• kjöt, t.d., önd, svínakjöti og leikur;
• Sea Kale;
• egg hvítur.

Vörurnar sem nefnd eru fær um að lyfta skap. Hins vegar eru sumir misnotkun er ekki mælt með (t.d., hnetum eða sælgæti), vegna þess að það leiðir til þyngdaraukningar.

Í lok

Til að endurreisa taugakerfið eftir langvarandi streitu ráðlagt að leita aðstoðar. Aðeins læknir þröngt upplýsingar geta hjálpað manni til að ákvarða orsök og takast á við vandann. Ekki reyna að sjálf-róa mölbrotna taugakerfið og losna áhrifum streitu. Þetta getur aðeins aukið ástand. Að auki, sum lyf og jurtir hafa frábendingar og aukaverkanir.